Навіщо пити l; вода ⋆ Так Белль
Навіщо пити воду ?
Як відомо, вода важлива для нашого здоров’я, і ми не можемо жити без неї. Але навіть якщо ми вже знаємо, що ми повинні випивати 1,5 л води на день і що вода усуває це, все ж корисно навести деякі додаткові деталі, щоб трохи краще зрозуміти значення води в нашому житті.
Пийте воду, так, але чому ?
Наше тіло складається приблизно на 60% з води. Ця вода використовується для:
- Кровообіг;
- Виділена слина;
- Зволожити очі;
- Транспортувати та засвоювати поживні речовини в процесі травлення;
- Змащувати суглоби;
- Брати участь у правильному функціонуванні мозку та інших органів;
- Сприяти виведенню відходів з травлення;
- Зволожуйте шкіру ....
Протягом дня ви втрачаєте воду, будь то із сечею, потом або навіть диханням. Якщо стане жарко, якщо ти захворів або займаєшся спортом, ти втратиш ще більше.
Тому важливо поновлювати цю воду, яку ви втрачаєте щодня, навіть не підозрюючи про це.
Скільки води пити ?
Враховуються декілька параметрів, такі як розмір, спосіб життя, клімат, в якому живеш, фізичні витрати, дієта ...
Ви повинні знати, що в середньому доросла людина втрачає 2,5 л води за день, лише через природний процес.
На карті звичайної дієти ви відновлюєте воду, вживаючи овочі, фрукти, питну воду (склянку води, суп, чай тощо), яка покриває в середньому 20% щоденних витрат води (тобто 0,5 л).
Тому залишається 2 л для відновлення. Для цього потрібно випивати трохи води протягом дня.
Однак, якщо, наприклад, ви не їсте багато фруктів чи овочів, або якщо ви тренуєтесь, вам доведеться пити набагато більше. Звичайно, це лише середні показники, але це все одно дуже хороший орієнтир.
Яку воду пити ?
Якщо ваша вода з-під крана безпечна для пиття, не має поганого смаку і тести не виявляють відхилень, ви можете пити її щодня. Наприклад, якщо у вас є глечик із фільтром у стилі Брита, це ще краще.
В іншому випадку у вас є вибір між мінеральною водою, джерельною водою або газованою водою. Як правило, бажано пити джерельну воду, яка менш обробляється і менш багата мінералами (занадто багато мінералів може втомлювати нирки, особливо якщо у вас високий кров'яний тиск). Також зверніть увагу на рівень натрію, якщо це необхідно.
Якщо у вас проблеми з кишечником, будьте обережні з водою, багатою на магній, оскільки вона може дратувати товсту кишку.
Газовану воду слід вживати в помірних кількостях. По склянці час від часу поза їжею або випивайте її лише під час їжі. Якщо, наприклад, ви страждаєте проблемами рефлюксу, уникайте пити його.
Найкращий спосіб пити воду - це змінювати марки та типи води. Всі вони мають різні властивості та різний вміст мінералів, тому ви могли б також скористатися їх перевагами, змінюючи споживання.
Чи може вода змусити мене схуднути ?
Ну ні, вода не змушує вас худнути! Пити більше, ніж потрібно, не корисно, якщо ви не ходите частіше у ванну! Лол !
Отже, ви скажете мені, але чому мені під час дієти кажуть пити багато води, якщо це не допомагає мені схуднути? ?
Ну відповідь досить проста. Насправді, коли ви починаєте дієту для схуднення, і тим більше, якщо це швидка дієта для схуднення або дієта з високим вмістом білка, рівень кислоти в вас зросте. І якщо ви їсте дієту, багату білком, у вас буде більше відходів у вашому організмі, що втомлює ваше тіло в процесі його виведення.
Це коли вживання “багато” води допоможе і послужить вам частиною вашого раціону. Таким чином, вода допоможе вашому організму усунути великі кількості відходів та кислотності, тому бажано пити воду (мінімум 1 л на день).
Отже, це не тому, що вода допомагає схуднути, а тому, що вона бере активну участь у очищенні вашого організму.
Крім того, як частина дієти, вода може допомогти запобігти перекусу, обережно випиваючи склянку води замість перекусу. Це також може допомогти вам менше їсти під час їжі, якщо ви п'єте її перед їжею або під час їжі.
Але будьте обережні, якщо ви їсте менше під час їжі, ви швидше зголоднієте, і тому ви можете піддатися бажанням перекусити, оскільки вода не має ситної сили. Якщо це зменшує ваш голод, це просто тому, що воно займає простір у вашому шлунку.
Вода також допомагає боротися із затримкою води, тому, якщо ви страждаєте від цієї проблеми, не позбавляйте себе води - навпаки! Нарешті, пити воду на голодний шлунок - це чудово для вашого здоров’я, тому розгляньте можливість випити вранці, коли прокинетесь.
Пийте з мобільного !
Існують програми, які допоможуть вам контролювати споживання води. Вони допоможуть вам подумати про пиття та відстежують щоденне споживання води.
Я використовую програму Recorder & Smart Apps, я використовую її лише кілька днів, і на даний момент вона здається непоганою і цілком повною. Якщо ви знаєте щось краще, будь ласка, дайте мені знати в коментарях.
Вода, як ви зрозуміли, тому необхідна і дуже важлива. Ви повинні пити його протягом дня, це дійсно обов’язково. Пристосуйте споживання відповідно до вашої фізичної активності або дієти. Але пам’ятайте, фруктовий сік, газована вода або інший солодкий напій не замінить склянку води! Якщо у вас є проблеми з вживанням чистої води, додайте трохи лимона, трохи вичавленого апельсина або, наприклад, приготуйте трав’яні чаї.