Навіщо приймати колаген на кетогенній дієті КЕТОГЕННА ДІЄТА, фітнес і супер сили СУПЕР

Я ніколи не дбав про колаген до кетогенної дієти. Я виявив його випадково, тому що мені довелося прийняти його, щоб виправити певні дисфункції, і врешті-решт, це продукт, який я люблю, і одна з небагатьох харчових добавок, яку я споживаю майже весь час !

ЩО ТАКЕ КОЛАГЕН?

Колаген - це білка що наше тіло синтезує, і що ми знаходимо в м’язи, кістки, хрящі, шкіра, судини, травна система (наприклад, кишкова стінка), сухожилля і навіть волосся. Наприклад, це колаген, який надає нашій шкірі еластичність і дозволяє їй бути стійкими.

Проблема в тому, що з часом наше природне вироблення колагену зменшується.:

вже тому, що чим старше ми стаємо, тим менше робимо
але ще й тому запалення (наприклад, пов’язане із споживанням цукру) зменшує наш колагеновий капітал: щоб спростити його: вільні радикали, що виробляються при запаленні, атакують білки в нашому тілі, і перш за все, колаген. (коли я КАЖУ ТВІ, ЩО ОСОБЛИВО НЕ ХОЧУШ запалення !) (ти мене зараз слухаєш?)
І на додачу до цього сьогодні, крім тих небагатьох, хто має терпіння робити кістковий бульйон, ми більше не споживаємо колаген в їжі! Отже, у нас немає споживання колагену, щоб компенсувати цю втрату!

Раптом якість колагену вироджується, що раптово впливає на всі органи, що його містять: шкіра ламається (= зморшки) або втрачає свою еластичність, у нас будуть проблеми із суглобами, остеоартроз, гіперпористість кишківника, алергія тощо.

ДЛЯ ЩО КОЛАГЕН? ?

ПІДВИЩАЄ КІШКОВУ СТІНКУ І ЯКІСТЬ КИШКІВ

Коли я вперше почав приймати кетогенну дієту, я виявив, що джерелом багатьох проблем зі здоров’ям у мене єкишкова гіперпористість.

Здоров’я кишечника, як ви знаєте, є лише ОСНОВОЮ всього, і наявність пористого кишечника, крім усього іншого, спричиняє проблеми з порушенням всмоктування поживних речовин, імунітетом, а також часто алергією, харчовою або сезонною. І це дисбалансує мікробіом. Одним словом, це ХРАН.

Отже, мені порадили колаген щоб відновити кишкову стінку, і ось як я зацікавився цим продуктом. Метою прийому цього колагену було покращення якості сполучних тканин, а отже і оздоровити і зміцнити кишкову стінку.

І не забувайте про це на кетогенній дієті, кишкова гіперпористість може бути повністю блокуючим фактором і перешкодити вам впасти в кетоз. Тож подумайте двічі, якщо ви боретесь з кетоадаптацією, це може бути підставою для роздумів ...

Що стосується мене, це зробило своє маленьке диво. (хоча я знаю, що колаген не був ЄДИНИМ фактором, що покращує - вже існувала кетогенна дієта, багато жиру, глутаміну, зменшення запалення ...).

Для вас більше не секрет, що на кетогенній дієті вам це абсолютно потрібно цілком здорова печінка. Звичайний, тому що саме він буде впоратися з великою частиною жирового обміну, і це важка робота. Якщо ваша печінка перевантажена, втомлена, засмічена, ви не зможете засвоїти достатню кількість кетонів, ви почуватиметеся млявим, втомленим, нудотним, а головне, не впадете в кетоз. Але колаген надзвичайно корисний для печінки!

Колаген є складається з 33% гліцину, а гліцин - це жвава кислота, яка нас найбільше цікавить на кетогенній дієті, оскільки вона сильно впливає на вироблення солей жовчі. На кетогенній дієті ми споживаємо набагато більше жиру, ніж зазвичай. І нам потрібна ЖУЧЬ та її СОЛЬНІ ЗАСОБИ, щоб емульгувати жир. Це перший крок, інакше інші неможливі! Тож якщо у вас закінчиться гліцин, вам важче буде емульгувати жир, і тому багато людей хворіють і не можуть їсти на початку своєї кетогенної дієти. Їх травлення відбувається занадто повільно і болісно, тому що їх травна система повинна адаптуватися і адаптуватися.

Крім того, гліцин посилить вироблення глутатіону. Глутатіон надзвичайно важливий для природної детоксикації організму та управління стресом! Отже, це нам абсолютно потрібно на кетогенній дієті!

І нарешті, гліцин є потужним захисником печінки: він захищає вашу печінку! Отже, ви можете бачити, що це одночасно стимулює його активність, сприяє детоксикації та захищає її.

Іноді я кажу собі: божевільно, як природа про все продумала ... Коротше кажучи, 3 в 1 для гліцину та +1 для колагену!

ЩО ЩЕ ?

Та тому, що насправді, як і колаген, він є скрізь в організмі, обов’язково доповнення колагеном буде використовуватися для багатьох речей, і серед іншого:

шкіри та волосся: прийом колагену допоможе клітинам легше відновлюватися та оновлюватись природним шляхом. Як результат, це покращує появу целюліту: давайте чути це, це не змушує целюліт, що знаходиться під ним, зникнути, е, це просто, оскільки шкіра є якіснішою, твердішою, еластичнішою, ми бачимо менше целюліту. А також покращує стан розтяжок.

біль у суглобах, сухожиллях, хрящах: вже коли ми втрачаємо колаген, сухожилля і хрящі застигають, іноді набрякають, у суглобах все стає менш гладким. (наші сухожилля складаються з майже 95% колагену !). Споживання колагену як добавки зменшить артроз і зменшить ризик дегенерації суглобів.

волосся та нігті: оскільки вони також містять колаген

вдосконалити відновлення м’язів та збільшення м’язової маси

ЯК СПОЖИВАТИ КОЛАГЕН ?

Ну, ви повинні знати, що в організмі існує 16 різних типів колагенів, що мають певні функції. Але переважна більшість нашого колагену (80% і більше) включає типи I, II та III.

А якщо трохи пошукати в мережі, ви знайдете кілька колагенів, які походять від різних тварин. Щоб дати вам короткий огляд:

бичачий колаген: в основному, це колаген I і III, який в основному міститься в шкірі, волоссі, нігтях, м'язах, судинах, яснах, зубах, кістках, зв'язках. В основному його приймають при остеоартрозі, відновлюючи стінки кишечника, відновлюючи м’язи та шкіру!
курячий колагенt: найпоширеніший колаген у курці - це тип II: ідеальний для хряща. Це корисно для суглобів, оскільки забезпечує глюкозамін та хондроїтин.
рибний колаген: в основному забезпечує колаген типу I. Він також корисний для суглобів загалом, шкіри та кісток.
Я не надто поінформований про свинячий колаген, але це все більше і більше впливає на шкіру, зокрема.

Я купив колаген у Greak Lakes, тому що мені дуже подобається бренд і якість, яку він гарантує, а також тому, що він походить від тварин, вирощених на відкритому просторі. І я вибрав бичачий колаген, тому що саме він видається мені найбільш повноцінним. І я завжди беру це: Велике озеро Колаген

ЯК ЦЕ ВЗЯТО?

Це безглуздо, ми розводимо одну-дві столові ложки колагену (це дуже дрібний порошок) у гарячому напої, бажано одному зі смаком, бо, чесно кажучи, це не дуже смачно ...

Хоча слід зазначити одну важливу річ: рекомендована доза становить 2 купи столових ложок на день: Проблема в тому, що це чистий білок, і якщо ви приймаєте його таким чином, ви ризикуєте підвищити рівень цукру в крові за допомогою неоглюкогенезу (адже це дає вам 12 г білка відразу!).

Тож моя порада приймати його, не сильно впливаючи на рівень цукру в крові:

спробуй розділити дубль: по одній столовій ложці за раз, формуйте одну після полудня, одну після вечері.
бажанов кінці їжі або закуски з високим вмістом жиру
що я роблю, коли беру, Я зменшую порцію м’яса щоб у неї було на 5-6 г менше білка, щоб я міг приймати ложку колагену, не ризикуючи підвищити рівень цукру в крові.

Думаю, з тих пір, як я дотримувався цієї дієти, мій кишечник значно покращився у якості, і я думаю, що за два роки проблема гіперпористості кишечника частково вирішена (частково ще й тому, що я перестав їсти їжу що ШКОДИТИ кишкову стінку).

Однак я продовжую приймати його вже тому, що бачу результати на шкірі та волоссі, а також тому, що хоча я роблю все можливе, я знаю, що моя дієта не є ідеальною. Нарешті, навіть якщо я значно зменшив джерела займання, їх все одно є (через стрес, через забруднення, насправді через багато речей!), А отже, ми не впевнені, що колаген трохи дегенерує, або просто, що ми виробляємо його менше. Я дійсно не приймаю багато дієтичних добавок, я думаю, що в цілому я приймаю магній, колаген та олію ТКМ (які Я ЧИСТО вважаю добавками, для мене це майже їжа).

Завжди є рішення для приготування кісткового бульйону: але мені соромно визнати це, пристрасть до підготовки, яка мене трохи минула: все ще дуже копітко відновити і зберігати кістки, готувати річ, раптом нарешті я це роблю це досить рідко. (Соромно, бо теж досить пити!)

Для великого озера великої рогатої худоби ви можете отримати його тут: Великі озерні желатинові гідролізати колагену (це партнерське посилання, але якщо ви НЕ хочете підтримувати цей блог, ви також можете ввести "великий озерний желатин" у своєму браузері та замовити самостійно ! А якщо ні, є й інші бренди, які, безумовно, дуже хороші, такі як Jarmino, наприклад (що виготовляється в Європі):