Навіщо приймати полівітаміни Toutelanutrition
Полівітаміни - найпоширеніші харчові добавки. Їх вживають всередину, і вони бувають у різних формах: капсули, таблетки, порошок або рідина.
Полівітамінний комплекс, як правило, містить вітаміни, мінерали, трави, амінокислоти, ферменти, пробіотики та антиоксиданти. Ці рецептури не призначені для лікування, і їх не можна уподібнювати наркотикам чи чудодійним лікам для захисту від хвороб.
Але тоді ... навіщо приймати вітамінно-мінеральну добавку? ?
Що містять полівітаміни
Вітаміни звичайно
Вітаміни - мікроскопічні сполуки, необхідні для здоров’я, довголіття та добробуту. Це пояснюється тим, що полівітаміни регулюють метаболічні функції, включаючи ріст, нервові функції та травлення.
Існує два типи вітамінів.
Водорозчинні вітаміни
Ці вітаміни розчиняються у воді і не зберігаються в організмі. Вони негайно використовуються або викликають огиду з боку нирок. Це вітамін С і вітаміни групи В.
Жиророзчинні вітаміни
Вони розчиняються в жирах і зберігаються в організмі. Це вітаміни A, D, E і K.
Мінерали
Мінерали - це неорганічні елементи, що містяться в природі. Мінерали необхідні для певних функцій організму, таких як ріст, здоров'я кісток та водний баланс. Кальцій, магній, цинк, залізо або калій є мінералами.
Антиоксиданти
Антиоксидантами можуть бути вітаміни, мікроелементи, амінокислоти або рослинні молекули, такі як EGCG у зеленому чаї. Їх роль така регулювання вільних радикалів в організмі, і найчастіше допомагають глутатіону, антиоксиданту, який присутній у всіх наших клітинах.
Антиоксиданти є необхідними сполуками для захисту організму тому що ми постійно зазнаємо окисного стресу: під час дихання, занять спортом, коли ми перебуваємо в стресі, коли наш раціон не збалансований тощо.
Для кого призначені полівітаміни? ?
Малорухливі люди які харчуються здорово, різноманітно та з поживною їжею як правило, мало піддаються недолікам. Але порівняно небагато людей насправді можуть щодня їсти різноманітну, поживну їжу їжу. Крім того, певні категорії людей частіше страждають від недоліків:
Вагітні або жінки, які годують груддю: настійно рекомендується приймати під контролем лікаря.
Літні люди: Всмоктування вітаміну В12 зменшується з віком, як і щільність кісток. Також настійно рекомендується добавки кальцію та вітаміну D.
Люди, які страждають від недоїдання.
Люди одужують.
Дорослі особини, які погано харчуються.
Вегани, вегетаріанці та вегани: вітамін В12 міститься лише в продуктах, отриманих від тварин, а дефіцит кальцію, цинку, заліза, вітаміну D та омега-3 характерний для людей, які не їдять м’ясо, рибу, яйця та молочні продукти.
Спортсмени: у цьому конкретному випадку всі вітаміни та мінерали надмірно використовуються, а добавки більш ніж настійно рекомендуються.
Справа спортсменів
Вітаміни необхідні спортсменам, оскільки саме вони перетворюють їжу на корисну енергію. наприклад, велика частина вітамінів групи В бере участь у вуглеводному обміні.
Виробництво білка, кисню, кісткової тканини, зміцнення імунітету, ріст м’язів та водний баланс значною мірою залежать від вітамінів та мінералів.
Спортсмени витрачають багато енергії, і їхні тіла працюють з високою інтенсивністю. Тому їхні потреби у макро- та мікроелементах пропорційно вищі за середні..
І хоча більшість спортсменів усвідомлюють переваги різноманітного та збалансованого харчування, їх потреби настільки великі, що дієта сама по собі не може заповнити все. Наприклад, вітаміни групи В, вітамін С, вітамін D, магній і цинк, як правило, у дефіциту у топ-спортсменів.
Тому, їм можуть бути рекомендовані більш складні полівітамінні добавки з високим вмістом антиоксидантів, у поєднанні з дієтою, багатою поживними речовинами.