Навіщо стрибати на мотузці і скільки калорій спалює тренування
- EA.md
- 8 листопада 2015 р. 1 хв читання
Найбільш підходящим методом тренувань у боротьбі з кілограмами є скакалка.
Година скакалки допомагає втратити 700 калорій. Це означає більше, ніж якби ви пробігали однакову кількість часу.
Канат - ефективний засіб у боротьбі з відкладеннями і целюлітом на ногах!
Під час стрибків через мотузку не формується м’яз, тому тренування лише допомагають скинути зайві кілограми.
Не уникайте щоденних тренувань на мотузці. Вони передбачають не що інше, як прості стрибки.
У перший день тренувань стрибайте якомога більше, хронометражуючи або рахуючи стрибки.
Наступного дня додайте до своїх тренувань ще 20-30 хвилин.
Робіть перерви, але ненадовго! Ви трохи стрибнули, відпочиньте 40 секунд і продовжуйте. Цей ритм підходить для початківців. Насправді найкращий темп тренувань - це 30 хвилин стрибків/5-7 хвилин розслаблення. Або година, поділена на 4:15 хвилин стрибків, 2 хвилини відпочинку.