Навіщо вам 8 годин сну - Сторінка 3 із 3 Сторінка 3
Сон дорогоцінний; Це всі знають. Але чому, якщо ми не спимо всі своїми п’яними, чи не почуваємось добре? Які наслідки, якщо у вас немає звичного підрахунку сну ?
Спи добре, зберігай добру пам’ять
Саме вночі мозок реєструє знання, що зберігаються з часу останнього ... сну. Таким чином, чим довший період активності, тим більше речей йому доведеться записати.
Франко-американське дослідження 2009 р. Показало, що події, які вчені називають «брижами різких хвиль», використовуються мозком для накопичення спогадів. Ці мозкові хвилі переносять отримані вами знання в ті частини мозку, де вони можуть зберігатися. І що ?
Ці мозкові хвилі або брижі в основному виникають, коли ви перебуваєте у глибокому сні. Іншими словами, людина, яка недостатньо глибоко спить, не отримує вигоди від усієї інформації, яку вона отримала не сплячи. Мабуть, тому слони так добре сплять: щоб зцілити свою пам’ять !
Хороший сон дозволяє нашому мозку краще управляти нещодавно отриманою інформацією. Недолік сну може мати згубні наслідки для пам'яті.
Ми знаємо, наприклад, це апное спати може спричинити пам'яті, в тому числі у дітей.
Хороший сон, збережене лібідо
Дослідження показали, що як чоловіки, так і жінки, які не висипаються, мають менш активне лібідо. Чиказький університет показав, що відсутність або відсутність сну у молодих чоловіків призводить до `` низького лібідо '' і підтверджує міцний зв'язок між тривалістю нічного сну та сексуальним бажанням.
Тому недосип може бути причиною падіння інтенсивності коефіцієнтів крутного моменту, а іноді може бути причиною напруги.
Недолік сну призводить до втрати енергії, що вбиває тягу до приватного життя. Чоловіки, що страждають безсонням, більше не виробляють стільки тестостерону, що чинить тиск на їх лібідо.
Спи добре, корисно для серця, добре для кісток
Добре спати так само корисно для серця, як і не палити. Недолік сну створює серцево-судинну систему ризиком нещасних випадків. Таким чином, спати вісім годин на ніч може зменшити ризик серцевого нападу на 24%.
І якщо ви поєднуєте хороший режим сну з регулярними фізичними вправами та збалансованим харчуванням, ваш серцево-судинний ризик знижується на 83%. Досить закохатись у свою подушку ... і перш за все, щоб хотілося вибрати правильний матрац.
Спи добре, добре для кісток
Дослідження 2012 року на щурах показало, що позбавлені сну вони схильні до остеопорозу. Тож після позбавлення сну на 72 години вони показали зміни щільності кісток та спинного мозку.
Існує підозра, що це справляє такий самий ефект і у людей. Щоб застаріти кістки, ... довше залишайтеся в ліжку.
Спи добре, менше дорожньо-транспортних пригод
Бізон Футе знає, що багато дорожньо-транспортних пригод спричинені втомою та недосипом.
Сонливість за кермом заважає мати хороші рефлекси. Недолік сну вбиває пильність і збільшує небезпеку.
Автомобіліст спить 11 хвилин за кермом, подорожуючи з Парижа до Ніцци, на відстані 24 км із середньою швидкістю 130 км/год "(Прес-реліз від Аргуса - до 2010 р.)
Апное сну вражає 8% населення західних країн і збільшує ризик серцево-судинних захворювань, порушень обміну речовин та дорожньо-транспортних пригод через часті епізоди сонливості протягом дня.
Висновок з усього цього: якщо ви страждаєте постійними порушеннями сну, не дозволяйте ситуації продовжуватися.