Навіщо використовувати ДІЄТИЧНИЙ СЕТОГЕН, фітнес та суперсили SUPER KETO глюкометр

Для мене глюкометр в крові є і залишатиметься ОСНОВНИМ аксесуаром для успішної кетогенної дієти. Завдяки цьому ви уникнете багатьох помилок, швидше прогресуватимете, а головне, ЗНАТИ, чи перебуваєте ви в кетозі.

1/ТОМУ ЩО ТЕСТИ НА МОЧУ НЕ ПРАЦЮЮТЬ

Коли я вперше розпочав кетогенну дієту, першим ділом я придбав кетостикс на амазонці. Я зробив це, тому що всі інші робили це, але це було абсолютно безглуздо: але справді, економите свої гроші (вони вам знадобляться для решти!) Ці маленькі аналізи сечі НЕ працюють, і вони точно скажуть вам, чи не Ви перебуваєте в кетозі чи ні.

Ketostix може вам точно сказати чи є у вас кетони в сечі, але це НЕ говорить вам:

якщо ВИ ЗРОБИТИ їх, або якщо вони є їжею
якщо ви їх використовуєте (тобто, якщо ви адаптовані до кето)
що якщо ви виробляєте занадто багато кетонів (фіолетова область), ви не використовуєте їх, і вони втрачаються в сечі
незалежно від того, перебуваєте ви в кетозі!

Словом, ви швидко зрозумієте, що кетостикс - це весела, але марна іграшка. Що вам потрібно, це подвійний читач GLYCEMIA, здатний зчитувати рівень цукру в крові та рівень кетонів у крові.

2/ГЛИЦЕМІЙНИЙ МЕТР КАЖЕ ВАМ, ЩО ВИ В КЕТОЗІ

Рівень цукру в крові (або цукру в крові) є цінним показником у кетогенній дієті. Якщо рівень цукру в крові занадто високий, це означає, що для вашого організму доступна глюкоза: якщо глюкоза є, ваше тіло не має реальних причин використовувати для цього жир або кетони. Дотримуючись окисних пріоритетів, надлишок цукру буде використовуватися як пріоритет. Тому, перевищуючи певний рівень цукру в крові, важко перебувати в кетозі і майже неможливо використовувати жир для енергії.

В ідеалі ми прагнемо досягти зрозумілого рівня цукру в крові від 60 до 80 мг/дл або від 3,3 до 4,4 ммоль/л (з невеликими варіаціями час від часу).

Деякі глюкометри також можуть вимірювати кетони в крові! В ідеалі слід розуміти рівень кетонів від 1,7 до 3,2 ммоль/л . Для деяких авторів, таких як Фіні та Воллек, рівень кетону 0,5 ммоль/л вже може бути показником кетозу, але, наприклад, для Стефані Персон цей рівень недостатній. І навпаки, рівень, що перевищує 3,5 ммоль/л, означає, що кетони не використовуються організмом як паливо, ознака того, що він насправді не пристосований до кето.

3/ЧИТАТЕЛЬ ГЛІКЕМІЇ РОЗКРИТЬ ВАШІ ХАРЧОВІ НЕПОБІЖНІСТІ

Деякі продукти, навіть якщо вони дозволені на кетогенній дієті, можуть не відповідати вам і викликати реакції гістаміну. Це значно підвищує рівень цукру в крові (і виводить вас з кетозу).

Тому глюкометр у крові може допомогти вам перевірити певні продукти. Приймаючи рівень цукру в крові до і після вживання цієї їжі, ви можете визначити, чи підходить вам ця їжа, або ваш організм погано її переносить. Якщо після вживання їжі рівень цукру в крові підвищується, він не підходить для вас.

1/ВРАНКОМ У МОЛОДИХ

Існує кілька стратегічних моментів для прийому цукру в крові. Найголовніше - вранці о молодий. Коли ви встаєте з ліжка, перед тим, як ходити в туалет або робити щось інше, перевірте рівень цукру в крові! Зазвичай, оскільки ви пролежали цілу ніч, не ївши, рівень цукру в крові повинен бути низьким. Якщо він високий, це свідчить про безліч факторів, що блокують вашу кетоадаптацію.

Вранці натщесерце - це також хороший час для перевірки кетонів у крові.!
Не вимірюйте їх в інший час доби, сенсу немає. Жир, який ви споживали протягом дня, спотворить цю норму.

На початку кетогенної дієти, під час фази адаптації, також важливо виміряти рівень цукру в крові після їжі, між 1:30 та 2 годинами після початку їжі.

Як правило, рівень цукру в крові не повинен (або лише незначно) підвищуватися. Якщо воно збільшується і перевищує 80 мг (або 4,4 ммоль), ваша їжа не підходить. Він може мати занадто багато вуглеводів, занадто багато білків або містити кето-сприятливу їжу, але це не підходить вам і викликає у вас реакцію гістаміну. Щоб це дізнатись, вам потрібно буде внести зміни та коригування в їжу.

3/ПІСЛЯ НАВЧАННЯ

Після тренування (через 30 хвилин після закінчення тренування) рівень цукру в крові також не повинен підвищуватися. По правді кажучи, воно мало навіть трохи зменшитися. Якщо це не так, ваше тренування буде занадто кардіо або занадто інтенсивним, і ваше тіло почало розщеплювати амінокислоти в м’язах, виробляючи глюкозу. Тому також потрібно буде внести корективи у спосіб тренування.

Деякі читачі мають більш надійні показники, ніж інші. Я збираюся представити вам два дуже хороші варіанти, які залишаються моїми улюбленими глюкометрами для точності показань.

GK DUAL за швейцарською точкою турботи

GK Dual - це пристрій, який нещодавно з’явився на ринку. Він був розроблений спеціально для людей, які сидять на кетогенній дієті, і тому передбачає вимірюйте як рівень цукру в крові, так і кетонемію одним і тим же приладом, і за дуже конкурентоспроможну ціну.

Читач має величезну перевагу, зроблений у Європі, так це і є доставляється дуже швидко. Я кажу перевагу, тому що, очевидно, коли у вас закінчилися смужки і ви забули заздалегідь рекомендувати, ніщо не дратує, ніж чекати 3 тижні, перш ніж ви зможете взяти свої ставки ! Мені подобається в цій торговій марці те, що служба обслуговування споживачів реагує (зверніть увагу, що вони можуть відповісти вам французькою мовою).

Вартість доставки пропонується дуже легко, що я особисто вважаю дуже помітним при оформленні хорошого замовлення.

Я знайшов його дуже надійним у своїх показаннях, дуже доступним і дуже простим у використанні.

На сайті ви можете знайти різні стартові пакети, як, наприклад, цей: але ви також можете придбати лічильник самостійно та налаштувати придбання смужок.

КЕТО-МОЙО

Кето-моджо - це також вимірювач рівня цукру та кетонемії в крові, призначений для кетогенної дієти. Тому він пропонує подвійні зчитувачі з тією ж системою. Тут позначка трохи старша, їй зараз має бути 4 роки. Апарати дуже надійні для кетонемії, трохи менш точні для рівня цукру в крові, але в середньому непогані.

Єдиний недолік: вам потрібно зробити велике замовлення, якщо ви хочете уникнути витрат на доставку, і останнім часом із проблемами стримування та інших факторів багато пакетів залишаються заблокованими на митниці ... Деякі клієнти ніколи не отримували свій пакет, і обслуговування клієнтів не французькою мовою, це може бути складно для людей, які не говорять по-англійськи.

ВІЛЬНИЙ ОПТІУМ

Фрістайл від Abbott - також дуже гарне рішення. Бренд забезпечує надійні вимірювачі рівня глюкози та кетонемії, які тривають з часом.
На жаль, отримати їх все складніше! Ціна на смужки глюкози та кетонемії в крові постійно зростає, і особисто я зробив вибір, щоб перестати користуватися своїм, тому що смужки коштували мені занадто дорого.

Придбання глюкометра в крові можна вважати значною інвестицією. І правда, що так. Деякі люди встигають впасти в кетоз, а потім налаштуватися без глюкометра. Однак їх не так багато, і глюкометр у крові такий корисний, навіть коли ви добре адаптовані до кето., що це коштує кожної вкладеної копійки! Насправді важко прогресувати без цього дорогоцінного інструменту!