З’являється тяга до шоколаду і як ми можемо її подолати
Огляд
Багато людей мають слабкість до шоколаду і не можуть встояти перед спокусою його споживати.
Задоволення цієї тяги може бути шкідливим, якщо ви хочете дотримуватися здорової дієти або якщо ви прагнете схуднути.
Однак існує низка здорових способів, за допомогою яких ви можете насолоджуватися шоколадом та підтримувати міцне здоров’я.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Переваги споживання шоколаду
Какао та шоколад стародавні цивілізації розглядали як їжу для богів. З давніх-давен какао використовували в лікувальних цілях для лікування проблем травлення, стимулювання роботи нирок і кишківника.
Цією їжею лікували анемію, втому, лихоманку, низьке лібідо, проблеми з диханням, відсутність апетиту та низький рівень молока у новонароджених матерів. Какао допомагає підтримувати здоров’я серця, знижувати кров’яний тиск, зміцнювати кістки, підтримувати здоровий стан нігтів і волосся.
Какао-масло відіграє корисну роль у лікуванні шкірних проблем, екземи, псоріазу та опіків, а також для оздоровлення шкіри.
Какао містить понад 300 хімічних сполук і в природному вигляді містить природні речовини, які виконують роль стимулювання та врівноваження хвиль мозкової діяльності. Він містить антиоксиданти та мінерали, які допомагають зберегти молодість організму.
Дослідження показали, що тяга до шоколаду виникає через брак магнію в організмі.
Як контролювати свою тягу до шоколаду
Шоколад комерційно доступний у різних смаках та фактурах. Придбати шоколад і не споживати його до повного насичення може бути досить складно. Однак це з часом пошкодить не тільки талію, але й загальний стан здоров’я.
1. Не вживайте шоколад відразу, коли вам захочеться - Можливо, це буде зовсім не просто, але коли ви відчуваєте, як шоколад, вам слід почекати 10-20 хвилин, перш ніж насолоджуватися ним. Якщо після цього часу ви все ще відчуватимете тягу, було б доцільно з’їсти лише шматочок шоколаду або спробувати інші способи, наприклад, наведені нижче. Загалом, якщо вам вдасться контролювати себе протягом певного періоду часу, ви помітите, що тяга до шоколаду значно зменшилася або навіть зникла.
2. Темний шоколад - Якщо ви помірковано включаєте його у своє меню, цей вид шоколаду справді корисний для вас. Чорний шоколад багатий антиоксидантами, які допомагають організму боротися зі старінням, захищають від високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину та серцево-судинних захворювань. Намагайтеся уникати темного шоколаду, який містить горіхи, карамель або інші начинки.
3. Фрукти - Коли ви прагнете чогось солодкого, фрукти є однією з найкращих альтернатив порівняно з солодощами, повними жиру та калорій. Серед найкращих варіантів - апельсини, виноград, грейпфрут, кавун, диня, полуниця, чорниця та банани. Фруктові соки також є підходящою альтернативою, яка може задовольнити тягу до шоколаду.
4. Росков - Смак ріжкового дерева від природи солодший, ніж у шоколаду. Крім того, ріжковий дерев корисніший за шоколад. Він не містить кофеїну, холестерину, щавлевої кислоти і містить теобромін, як шоколад. У ріжковому дереві мало жиру, натрію, а також багато клітковини та кальцію. Каруб має приємну консистенцію і може стати улюбленою їжею. Багато людей, які віддають перевагу шоколаду з ріжковим деревом, насолоджуватимуться смаком та перевагами, які вони пропонують.
5. Апа - Безумовно, вода не така смачна, як шоколадна, і, мабуть, не задовольнить вашу тягу до солодощів. Однак, якщо ви вживаєте багато води протягом дня, буде більше шансів, що ви не будете таким голодним і матимете менше апетиту.
6. Какао-порошок - Спробуйте додати трохи какао-порошку в різні напої та закуски. Вам може сподобатися смак йогурту, сиру, смузі, чаїв та молока, достатньо для того, щоб відмовитися від шоколаду.
Округи з найвищим рівнем зараження на тисячу жителів. У Тімісі є 30 активних спалахів COVID-19!
ДОСЛІДЖЕННЯ: У 1 з 5 пацієнтів з COVID-19 у перші 90 днів після зараження розвиваються психічні розлади
Як дізнатися, чи є у вас дефіцит вітаміну D3?
7. Помірність - Їжте в міру. Якщо час від часу вживати трохи шоколаду, нічого поганого не трапиться. Шматочок шоколаду один-два рази на тиждень не зашкодить вашому здоров’ю і ви не наберете вагу. Однак не слід піддаватися спокусі і з’їсти цілий шоколад або великий шматок пирога. Вам потрібно мати можливість контролювати, якщо ви вирішите включити шоколад у свій раціон. Повільно насолоджуйтесь шматочком шоколаду і насолоджуйтесь кожним укусом. Таким чином, ви зможете відчути свій апетит задоволеним після того, як закінчите їсти.
8. Шоколадний пудинг - Домашній шоколадний пудинг може містити прийнятну кількість какао і навіть зовсім трохи жиру. Однак переважно постійно вживати шоколад.
9. Фрукти, змочені шоколадом - Якщо ви зовсім не можете відмовитись від шоколаду, ви можете вибрати кілька шматочків фруктів, щоб замочити їх у розтопленому шоколаді. Трохи творчості ви зможете задовольнити свою тягу до шоколаду, і ви можете включити корисні варіанти в меню. Пам’ятайте, що помірність дуже важлива.
10. Їжте регулярно - Похоть підкреслюється, коли ви робите занадто довгі перерви між прийомами їжі або навіть пропускаючи їжу. Ці звички можуть знизити рівень цукру в крові, і організм реагує на тягу до солодкого продукту. Рішенням буде постійно їсти невеликі порції їжі.
11. Будьте щасливі - Вживання шоколаду пов'язане з тимчасовим відчуттям добробуту. Цей настрій може сприяти пристрасті до шоколаду. Наступного разу, коли у вас з’явиться тяга до шоколаду, вам слід зайнятися іншими заходами, які можуть поліпшити ваш настрій, наприклад, переглядом комедії, фізичними вправами, прослуховуванням улюбленої пісні або навіть сексуальною активністю.
12. Важливість провини - Щоб з’їсти менше шоколаду, одним із варіантів було б залишити весь шоколад у шафі, на внутрішніх дверях якої наклеїти зображення людини із завидною фігурою, тож вам доведеться щоразу стикатися з цим майже ідеальним образом. коли хочеться їсти шоколад. Можливо, ваша провина іноді вас охопить, і ви споживатимете менше шоколаду.