Навіщо залишати завтра те, що ми можемо зробити сьогодні
Гарячі новини
12:15 - безкоштовно для швидких індивідуальних тестів на COVID-19. Ціна та спосіб використання
12:06 - Новини для користувачів Twitter. Нова функція змушує повідомлення зникати протягом 24 годин
12:03 - 8 порад щодо вибору найкращого холодильника в 2020 році (P)
11:48 - Погодне явище, яке загрожує Румунії. Ми вдаримо крайність знизу!
11:39 - Ексклюзив. Б'янка Драгусану, новий відпочинок
11:30 - COVID-19 блокує іншу країну. Порушення обмежень залишають у в'язниці
11:21 - Таємниці, що залишились у справі про жінку, підпалену в Гімпані. Можливий зв’язок із Днем «Z»
11:12 - Розворот у Затоці. Саудівська Аравія може стати ядерною державою
11:00 - контрапункт телевізора EVZ. Трагічна аварія в П'ятрі-Неамо та криза національної системи охорони здоров'я
10:54 - Списки працівників міністерства щодо грудневої вакцини. Коли настане черга "людей"
10:45 - Віктор Ребенчук, після смерті актриси Драги Олтеану: “Життя триває. Ми йдемо"
Зволікання часто йде на шкоду здатності людей успішно переслідувати свої цілі, що, очевидно, пов’язано з перенесенням отримання гірших оцінок у школі, отримання нижчої зарплати на роботі тощо. Більше того, зволікання також пов'язане з широким спектром вторинних проблем, таких як підвищений стрес і низька самооцінка.
Чому ми зволікаємо
Люди схильні вважати, що зволікання - це просто питання сили волі, але насправді ситуація набагато складніша. Існують різні демотивуючі фактори, які ми можемо відчути, які мають саботуючий ефект.
Наприклад, занепокоєння та страх невдачі можуть змусити нас відкласти те, що нам потрібно робити без потреби, коли ми відчуваємо себе пригніченими складністю завдань або їх обсягом.
Більше того, існує кілька факторів саботажу, які заважають нашому самоконтролю та мотивації, таким чином, що також робить нас більш сприйнятливими до зволікання. Наприклад, психічне виснаження, яке виникає внаслідок необхідності наполегливо працювати цілими днями, може ускладнити для нас здійснення самоконтролю, якщо це вже є
пізно вночі.
Подібним чином великий розрив між тим, коли ми виконуємо завдання і коли отримуємо винагороду за його виконання, може призвести до зменшення суми цієї винагороди.
Причини зволікання
Якщо вам цікаво, чому ви схильні відкладати різні завдання, перегляньте цей список і спробуйте з’ясувати, які із цих затримок стосуються вас.
Абстрактні цілі
Люди частіше зволікають, коли їх цілі неясні або абстрактні, порівняно з тим, коли цілі конкретні та чітко визначені. Коли ми маємо на увазі завдання із відносністю,
або коли ми не знаємо, чого насправді хочемо, ми неминуче закінчуємо зволіканням.
Ми зосереджуємось на майбутніх варіантах
Іноді ми уникаємо вжити заходів зараз, тому що маємо намір або сподіваємось, що в майбутньому ми отримаємо користь від чогось більш привабливого або більш до вподоби, і тоді ми не вважаємо це ефективним. Ця ментальність може призвести до затримки
довготермінові цілі та завдання, які ми маємо.
Оптимізм щодо майбутнього
Іноді трапляється так, що ми зволікаємо з певними завданнями, бо з оптимізмом дивимось на свої здібності
виконувати ці завдання в майбутньому. Цей оптимізм може стосуватися двох основних речей, а саме часу, який буде доступний для виконання завдання, або властивої людині здатності виконати завдання.
Нагороди, які не пропонуються вчасно
Ми схильні відокремлюватися від різних завдань, пов’язаних із винагородами, які вони отримають через деякий час після завершення завдання, оскільки людський мозок мінімізує цінність винагороди, якщо вони не є негайними.
тривожність
Коли робиться занадто багато роботи або коли те, що нам потрібно зробити, перевищує наші можливості на даний момент, ми маємо великі шанси зволікати в епізоді тривоги.
Відраза до завдань
Якщо ми втомилися і роздратовані, можна зволікати через нашу відразу до завдань. Кожен з
ми хоча б раз у житті відчуваємо "опір" вимогам начальства, колег і навіть сім'ї.
перфекціонізм
Трапляється, що ми зволікаємо, коли, хоча маємо бажання виконувати свої завдання, ми просто знаємо або відчуваємо, що не даємо максимум сил, або що справи йдуть не так добре, як хотілося б.
Страх перед оцінкою або негативними відгуками
Ми схильні зволікати, коли ми боїмося невдачі або коли ми боїмося, що ті, хто бере участь у виконанні нами завдань, можуть бути незадоволені і можуть висловити це невдоволення.
Відсутність контролю
Мабуть, найпоширенішою причиною зволікання є відсутність контролю. Коли ми знаємо, що у нас є терміни для виконання наших завдань, ми починаємо знаходити заходи, які нам здаються набагато цікавішими, ніж те, що нам насправді потрібно робити.
СДУГ поставляється з розладом уваги (ADD), який неминуче призводить до зволікання. Ця ситуація є варіантом зволікання, з яким стикаються учні та студенти.
Депресія
Коли ми переживаємо депресивний епізод, очевидно, що ми також переживаємо зволікання, оскільки не маємо необхідних умов для виконання поставлених завдань.
Відсутність мотивації
Коли ми незадоволені зарплатою або навпаки, коли у нас занадто багато, а фінансова сторона не є мотивацією, відбувається зволікання.
Відсутність мотивації також виникає, коли у нас немає сім’ї чи оточення друзів і коли ми відчуваємо почуття
самозаспокоєння.
Брак енергії
Незалежно від того, чи енергія приховує дефіцит заліза, магнію, вітаміну D або безсоння, коли рівень енергії низький, ми неминуче закінчуємо зволіканням.
Якщо термін зволікання відповідно до тлумачного словника означає «Відкласти або відкласти початок виконання завдання; затягувати, зволікати, зволікати. І це походить від англійського терміну procrastinate, у румунській мові ми маємо термін PREGETÁ, що означає «Думати, перш ніж щось робити; вагатися, вагатися, кодувати, запізнюватися, затримуватися, лінуватися, бути неактивним ».