Здоровий через повсякденне робоче життя
Ви регулярно поспішаєте від зустрічі до зустрічі без перерви - не з’ївши та не випивши нічого здорового? З наведеними нижче порадами щодо здорового харчування ми дамо вам імпульс, необхідний для виживання під час марафонів.
Почніть день здоровим!
Цілісна їжа в ідеалі забезпечує вам важливу клітковину, багато вітамінів та мінералів під час сніданку. Наша порада: цільнозернові мюслі без цукру з бананом розбудять вас вранці. Або скибочку цільнозернового хліба з сиром та помідорами. Загалом, слід уважно стежити за діловими зустрічами: овочі та фрукти замість печива! Їжте свіжі овочі (3 порції) та фрукти (2 порції) п’ять разів на день. Тому перед тим, як поїхати на робоче місце, не забудьте взяти з собою достатньо корисних, смачних, зручних упакованих овочів та фруктів.
пити багато води!
Випивайте близько 1 - 1,5 літра води протягом дня. Ви не любите чистої води? Потім розбавте його невеликою кількістю фруктового соку - у співвідношенні 3: 1. Таким чином, ви залишаєтеся в формі навіть наприкінці дня. Одночасно ви активізуєте свій метаболізм. Вам не пропонують ніяких напоїв на внутрішніх зустрічах? Візьміть із собою склянку води або чашку несолодкого чаю!
Використовуйте перерви для спокійного харчування!
Плануйте короткі перерви щодня, щоб розслабитися - навіть у дні, коли багато зустрічей. Твоє тіло буде вдячне вам за їжу з салатом з цільнозерновим хлібцем або натуральним йогуртом, додатково змішаним з невеликою кількістю кварку та з яблуком. Дуже важливо: прийміть тайм-аут, щоб поїсти!
Розслабтесь за допомогою вправ!
Скористайтеся будь-якою можливістю для вправ. Наприклад, не користуйтесь ліфтом; завжди йдіть сходами. Коротка полуденна прогулянка на свіжому повітрі сприяє травленню і очищає голову!
Що змушує втомленого прокидатися: використовуйте глюкозу замість кофеїну!
Вживання трохи глюкози замість того, щоб випити багато кави, допоможе зберегти вашу пильність. Кофеїн - це лише прийом на короткий час.
Харчуйтеся здоровою їжею, навіть коли вас чекає час!
Якщо тимчасовий тиск особливо високий, ви також можете захопити жменю горіхів або сухофруктів замість порції овочів або фруктів. Горіхи містять цінні жири.
День здорового харчування: B · A · D сприяє поінформованості про здорове харчування за допомогою численних пропозицій
Як кожен може здорово харчуватися в робочий час і в той же час насолоджуватися їжею та питтям? Асоціація з питань харчування та дієтології e.V. хоче звернути увагу на важливість здорового харчування на цьогорічному "Дні здорового харчування" 7 березня. B · A · D сприяє поінформованості про здорове харчування за допомогою численних заходів та консультативних послуг.
У дні здоров’я сертифіковані дієтологи, лікарі з додатковою кваліфікацією з питань дієтології та дієтологи проконсультують вас з усіх аспектів здорового харчування. На спеціальних заходах щодо харчування ми демонструємо працівникам нездорові харчові звички та показуємо, як можна їх сталого вдосконалити. Оскільки здорове харчування позитивно впливає на загальну продуктивність. Курс запаху та смаку або виставка жиру, солі чи цукру завершують послуги.
Лекції, семінари та практикуми на тему "харчування"
Дізнайтеся більше на наших лекціях, семінарах та семінарах на тему «здорове харчування» з різними темами, такими як змінна робота, виїзна служба, стрес. Відомі оратори забезпечують обґрунтованість змісту. Невеликі семінарські групи пропонують достатньо місця для особистого обміну.
Харчування, фізичні вправи, релаксація та профілактика: поради, підказки та інтерактивні тести в цифровій пропозиції B · A · D для здоров’я «Час для здоров’я»
З порталом, розробленим B · A · D "Час для здоров'я" компанії надають своїм працівникам привабливо підготовлену та легко зрозумілу інформацію на тему «здоров'я на роботі» в Інтернеті. На цій платформі ви знайдете поради та підказки з важливих тем охорони здоров’я, таких як харчування, фізичні вправи, релаксація та профілактика. Ви також можете перевірити свої знання та стан здоров'я за допомогою інтерактивних тестів та самоперевірок.