Навіщо запускати Світ бігунів
Біг робить вас красивим, щасливим і розумним.
1. Спалюйте більше калорій ... на своєму дивані
Ви вже знаєте, що біг спалює калорії. Але те, що ви можете не знати, - це те, що ефект триває після тренування. Дослідження показали, що регулярні фізичні навантаження посилюють ефект «післяопіку». ефект післяопіку), вираз, який стосується кількості спалених калорій після тренування. Більше хороших новин: вам не потрібно робити спринтерський сеанс, тому що вам просто потрібно бігти трохи швидше, ніж ваш темп бігу, щоб викликати цей ефект.
2. Жити довше
30 хв фізичних вправ на день 5 днів на тиждень достатньо, щоб продовжити тривалість життя на кілька років. Численні дослідження показали користь фізичного навантаження для здоров’я навіть у людей із серцево-судинними захворюваннями.
3. Захистіться від раку
Біг не лікує рак, але в ряді досліджень було встановлено, що він запобігає. Недавній аналіз 170 досліджень показав, що регулярні фізичні навантаження пов'язані з меншим ризиком розвитку певних видів раку, включаючи товсту кишку (знижений ризик 40-70%), молочну залозу (30-40%) та рак легенів (30-40%).
4. Будь щасливішим
Дослідження показали, що біг 30 хвилин 5 днів на тиждень протягом 3 тижнів покращує якість сну, настрій та концентрацію уваги.
5. Залишайтеся молодими
Регулярний біг затримує старіння мозку та допомагає тримати розум гострим. Нещодавнє дослідження підтвердило, що регулярні фізичні навантаження уповільнюють вікове зниження розумових здібностей.
6. Захистіть коліна
Коли ви починаєте бігати, майже напевно, що оточуючі скажуть вам, що "біг шкідливий для колін". Але наука показала, що біг зміцнює коліна. Біг також збільшує кісткову масу і запобігає остеопорозу.