Зберігання ваги в довгостроковій перспективі (схуднення, дієта, йо-йо ефект)
Привіт, зараз я важу 52 кг і зріст 1,64 см.
Я дуже схудла і (на жаль) нездоровим способом . Однак після 55 кг я хотіла припинити дієту, але надто боялася набрати вагу (ефект йо-йо). Оскільки я точно не хочу знову набирати вагу, я продовжую дотримуватися дієти, але не хочу впадати в анорексію. Ви, можливо, знаєте, як я міг утримувати свою вагу, навіть якщо харчувався нормально (1500-2000ккл). На даний момент я лише на 0-600 ккл.
3 відповіді
Живіть здорово, використовуючи здорову дієту та фізичні вправи. Але ви також можете побалувати себе чимось нездоровим. Якщо у вас є вибір між двома стравами, візьміть той, який має більше калорій. Поки ви не їсте піцу та гамбургери кожні два дні, це нормально.
Ви насправді мали нормальну масу тіла 55 кг і не повинні втрачати далі.
Якщо ви харчуєтесь нормально і рухаєтесь приблизно 30 хвилин на день (ходьба, біг підтюпцем тощо), тоді ви також не наберете вагу
Але теж не стримуйтесь
подібні запитання
На жаль, я два тижні тому почав дієту, яка схильна до втрати, і за ці два тижні схуд на 10 кілограмів. Я досягла бажаної ваги і хочу знову харчуватися наполовину, але точно не хочу набирати вагу. Я також планую їсти високобілкову дієту через нарощування м’язів, і я думаю, що ви не набираєте вагу від білка, чи не так? Чи є у вас поради щодо того, як я повинен їсти, не їдячи, тобто скільки калорій я можу з'їсти на день? ?
Зараз я важу 53 кг і маю 1,65
Привіт люди, одного дня мені потрібна ваша допомога. Останні кілька тижнів я сидів на дієті, коли їв 500-800 калорій на день. Я знаю, що ці дієти не приносять користі в довгостроковій перспективі, і не для цього я розпочав дієту. Моя сестра виходить заміж у вихідні, і я хотів скинути кілька кілограмів. Я хочу зберегти втрачену вагу або навіть взяти її трохи більше. Але я не можу просто їсти 500-800 калорій протягом усього життя, чи не так? Якщо я почну споживати 1000, 15000 калорій, чи не буду я набирати загальну вагу? Як мені найкраще діяти зараз? Відтепер моя мета - схуднути здоровіше, планувати з’їдати 1200 калорій на день і продовжувати займатися спортом, чи це спрацює? Або я просто зараз наберу вагу?
Мені довелося сідати на дієту 2 місяці.
Скажімо, я досяг ваги своєї мрії.
Я б набрав вагу через ефект йо-йо, якби я перестав займатися спортом, але не їв нездорово?
Яку дієту я використовую для швидкого схуднення?
Мені 165 років і зараз я важу 52,5 кг, ви можете дуже швидко схуднути за допомогою дієти Омад без ефекту йо-йо?
Майже півроку я лише п'ю воду і харчуюсь здорово, але іноді я з'їдаю і тоді трапляється те, чого ти не хочеш.!
Я важу 46 кг і хотів запитати, чи це хороша вага, чи варто схуднути або набрати кілька кг, я б скоріше схуднув.
Як ви думаєте, це гарна вага ?
Привіт, я почав дієту кілька місяців тому, і в результаті багато втратив! Хороші 18-20 кг - на жаль, я дотримувався катастрофічної дієти (600 ккал/день), тому що хотів якнайшвидше побачити зміни у своєму тілі. Зараз я досяг своєї цільової ваги і хотів запитати, скільки калорій/день мені потрібно збільшувати їжу, щоб підтримувати свою вагу і не набирати. Якщо я залишаюся на 600 (що насправді достатньо для мене), я продовжуватиму худнути, чого не хочу. Хтось має якісь поради?
Припустимо, я їжу лише один прийом їжі протягом 2-3 тижнів менше 1000 ккал і лише овочі. Деякі фрукти також, звичайно, пити достатньо, і якщо у мене є бажана вага (лише 5 кіло), я повільно починаю їсти знову Тримати вагу? Хтось із вас коли-небудь уникав ефекту йо-йо після дієти, якщо так, то як? Зараз я не хочу нічого чути про нездоровий стан, і тому я знаю все, що знаю. Я хочу, щоб Я знизився на 5 кіло за 3 тижні, і поки я п'ю достатньо і їм овочі, і завжди з'їдаю щось із обіду, я б все-таки мав вбийте відразу або:) Я не маю зайвої ваги, але я просто хочу почуватись комфортніше:) Поточна вага 65кіло