Навіщо здійснювати 20 корисних наслідків для здоров’я
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури. Стаття змінена 20 грудня 2020 року
Заняття спортом корисні для підтяжки, вдосконалення фігури та схуднення на кілька кілограмів, але наслідки регулярної практики виходять далеко за рамки. Ми виявили 20 корисних наслідків. Крім того, користь від занять спортом для здоров’я не тільки фізична, але й психічна. З тривогою та депресією можна боротися, займаючись спортом. Благополуччя, спричинене заняттями спортом, підтверджує, що спорт додає життя рокам. Для цього достатньо бути фізично активним щодня зі швидкістю 30 хвилин швидкої ходьби; це мінімальний поріг фізичної активності, рекомендований Національною програмою харчування та охорони здоров’я Міністерства солідарності та охорони здоров’я.
10 якостей, розвинених під час занять спортом
7 умов, яких можна уникнути або зменшити завдяки спорту
- рівень тригліцеридів у крові. Щоб знизити рівень тригліцеридів, необхідний спорт, але також потрібно споживати менше алкоголю, менше цукру і худнути, якщо у вас надмірна вага.
- ризики остеопорозу та наслідки менопаузи. У фізично активних людей кістки щільніші, ніж у фізично неактивних. Виконання вправ для обтяження, коли вага тіла переходить з однієї ноги на іншу, наприклад, у разі ходьби, є важливим для здорових кісток.
- ризики раку товстої кишки і, безумовно, ризики раку молочної залози та раку легенів
- ризики болів у спині та м’язах. Ці ризики найбільші серед людей, які важко працюють фізично, та тих, хто працює на роботі, яка не передбачає фізичних навантажень. Кучеряві локони та вправи нахилу вперед зменшують частоту гострих нападів.
- ризики ожиріння. Для цього вам потрібно увійти в звичку робити це все своє життя - регулярні фізичні навантаження від низького до середнього рівня і тривалі.
- зовнішні прояви легкої або помірної депресії завдяки виробленню ендорфінів, але спорт не дозволяє економії психотерапії.
- стрес і тривога
3 останні причини, що виправдовують заняття спортом
1 Люди з нижчим рівнем фізичної форми можуть взяти вдвічі більше вихідних, ніж їхні монтери.
2 Діабетики втричі вразливіші до серцево-судинних захворювань. Фізична активність допомагає зменшити ризик діабету 2 типу
3 Фізично активні люди, як правило, більш задоволені своєю фігурою, зовнішнім виглядом та вагою.
Гаразд, але зараз, що мені робити ?
Щоб розпочати своє нове життя як спортсменка чи спортсменка, протестуйте наші 5 схем ваги тіла.
12 невагомих вправ, адаптованих до вашого рівня, щоб виконувати їх вдома.
Ви можете натиснути на таке посилання.