НАВІТРІ ЛІТО, ЗИМОЮ В ФІТНЕС-СТУДІЇ ТОП-ФІТНЕС
Коли порівнюють речі, які не можна порівняти, часто вживається вислів «Не можна порівнювати яблука з апельсинами!». Це твердження є дуже чітким і, перш за все, зрозумілим для всіх. Ось чому я використовую їх для вступу до цього допису, щоб якомога простіше проілюструвати тему, з якою час від часу стикається професійний тренер у фітнес-клубі:
Клієнти приходять на початку холодної пори року і шукають короткострокове рішення для тренувань "всередині".
Адже спорт влітку практикується на відкритому повітрі. Велосипедні прогулянки, біг, піші прогулянки та Co. - це ті заходи, якими ви займаєтесь роками, які ви любите і, отже, пристрасно. Добре тоді! Вони дозволяють нашим серцям працювати, ми перебуваємо на свіжому повітрі, можемо вимикатись на природі та брати у свій прекрасний пейзаж. Це має бути так.
“Вам не потрібні силові тренування в теплу пору року, тому що вищезазначені заходи є достатнім видом спорту, і ви в будь-якому випадку досить активні!” - тому аргументація. Ви в основному кидаєте біг і їзду на велосипеді в загальноприйнятий загальний горщик із силовими вправами.
КОНТРОЛЬ РЕКЛАМИ ЛЮДЕЙ
Звичайно, засоби масової інформації із сезонними порадами щодо тренувань та великі торгові мережі із сезонною рекламою тренувального одягу та обладнання для фітнесу також допомагають зрозуміти всім нам, що це так: «Влітку зовні, а взимку всередині».
НАВЧАННЯ СИЛИ НЕ СПОРТ
Виведіть себе з кола цих претензій і подивіться на ці різні види діяльності здалеку, і швидко стає зрозуміло, що силові тренування - це не спорт! Насправді так, але лише для приблизно 10% усіх членів фітнес-клубів. І тоді, коли думка, орієнтована на результати, є втіленням навчального підходу. Але ті 10%, які використовують силові тренування для іншого виду спорту як інструмент, щоб залишатися без травм, потребують більшої продуктивності у своєму конкретному виді спорту або хочуть привести тіло до спортивних цілей, і так не вважають силові тренування сезонним видом спорту.
Тоді залишається 90%. Втрата ваги, зняття напруги або болю в спині або покращення інших параметрів, пов’язаних зі здоров’ям - цілі, до яких прагнуть багато членів фітнес-клубів.
Але чи ставите ви ці цілі чи проблеми зі здоров’ям лише в холодну пору року? Якщо ви знаєте, що силові тренування збільшують метаболізм жирів і що більша сила стабілізує хребет і наші суглоби, чому в теплу пору року ви знову перемикаєтеся з гантелі на велосипед? Насправді нелогічно, чи не так?
СИЛА СПАЛЮЄ ТІЛО ТІЛА
Зменшення жиру в організмі - одна з головних мотивацій для початку вправ. Тренування на витривалість допомагає спалювати калорії, тренує наш стан і дозволяє працювати нашому серцю. Споживання калорій не має прямого впливу на наш жировий обмін. Але врешті-решт, коли ми говоримо про схуднення, ми хочемо втратити саме жир. Двигун згоряння для цього - це наші м’язи, і чим вони сильніші, тим більше жиру може перетворюватися в організмі. І це цілодобово.
Для того, щоб перетворити наше тіло на справжній двигун внутрішнього згоряння, нам доводиться зміцнювати силові волокна в м’язах, а не покращувати витривалість.
ВОЛОКНА СИЛИ І СТИЛИВОСТІ МУСКУЛАТУРИ
Наш організм мислить і діє економно. Це означає, що він використовує наші м’язові волокна витривалості під час активних повторень, таких як біг, їзда на велосипеді, піші прогулянки тощо. Силові волокна щадяться, для їх активізації потрібно більше енергії, і людська система використовує це для бюджетування. Кожен з нас має певну кількість волокон витривалості та сили. Сьогодні ми знаємо, що силові волокна також можуть стати волокнами витривалості, якщо вони майже не активуються і волокна витривалості постійно напружуються. Спортсмени на витривалість демонструють це явище, коли роками лише бігають або їздять на велосипеді. Тоді може бути так, що волокна витривалості м’язів виходять з-під контролю і стає помітним негативний ефект.
МЕНШЕ ВЛАДИ, МЕНШЕ ЯКОСТІ ЖИТТЯ
Якщо все більше і більше наших силових волокон в’януть або вони перетворюються на волокна витривалості, як пояснювалося вище, тіло втрачає свою силу. Сила, яка нам потрібна в повсякденному житті для всіх форм руху. Потужність, яка стабілізує та захищає наші суглоби та хребет.
Сила є джерелом кожного руху, вона забезпечує якість життя та захищає наше серце!
БІЛЬШЕ МОЩНОСТІ, МЕНШЕ ОБТЯЖЕННЯ НА СЕРЦІ
Піднімання сходами зі слабкими стегнами, затягування ящиків із мінеральною водою зі слабкими плечима або підняття дітей до автокрісла зі слабкими м’язами тулуба та рук є виснажливим. Чим слабші ми, тим більше зусиль.
І чим більше напруження в повсякденній діяльності, тим важче наше серце має працювати. Пульс підвищується, артеріальний тиск підвищується, і це лише тому, що бракує загальної сили. Здорові тренування м’язів збільшують це, а також вивільняють гормони та речовини, що передають для нашого самопочуття!
НАВЧАННЯ СИЛИ - ДОГЛЯД ЗА ТІЛОМ - ЯК ЩОБ ЩЕ ЧИТАТИ ЗУБИ ЩОДЕННО
Чим старше ми стаємо, тим менше у нас м’язової сили та м’язової маси. Ця пов’язана з гормонами втрата м’язів та сили починається з 30 років. Єдине рішення для протидії цьому - дати нашим м’язам працювати проти опору, тобто робити належні силові тренування.
Це швидко ілюструє, що силові тренування - це більше особиста гігієна, ніж спорт і, звичайно, не сезонний спорт на зиму!
Зрештою, ви не просто чистите зуби взимку!
НАВЧАННЯ СИЛИ ПІДТРИМУЄТЬСЯ
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, такі як проблеми з хребтом або суглобами, якщо у вас високий кров’яний тиск або рівень цукру в крові, то силові тренування стають ліками і, отже, необхідністю. І очевидно, що у вас є такі проблеми зі здоров’ям і влітку!
Для того, щоб досягти успіху в цьому, важлива наступність, а не лише щоквартальна діяльність. Бо якщо ми перестанемо це робити, наше тіло вже знову руйнується.