Нав’язливе харчування - як ми його розпізнаємо і коли хвилюватися
Дізнайтеся більше про паніку, тривогу, депресію та все ваше психічне життя
Нав'язливе харчування - як ми його розпізнаємо і коли хвилюватися?
"Зазвичай це починається з роздумів про продукти, від яких я відмовляюсь під час дієти. Потім це змінюється сильним бажанням щось з’їсти. На першій фазі це відчуття дуже приємного відчуття під час їжі, але потім все змінюється у відчутті, що я не можу зупинитися! Я починаю їсти схвильовано і нав’язливо, навіть якщо відчуваю ситість. Після цього я відчуваю велику провину, злість і глибокий смуток ".
Ця історія про жінку, яка стикається з компульсивним харчуванням (запою - англійською мовою), дуже чітко показує, через які етапи проходить людина, коли вона відчуває, що втрачає контроль над своїм харчуванням. Термін компульсивне вживання їжі або запою означає будь-який тип переїдання (або в області їжі, або напоїв), що супроводжується відчуттям втрати контролю та негативними емоціями після його закінчення (гнів, депресія, тривога). Така поведінка може вплинути на будь-кого, незалежно від віку, статі, ваги.
Для багатьох людей епізоди випивки - це поодинокі втечі - вони просто їдять набагато більше, ніж запланували від їжі або випивають більше, не впливаючи на їх емоційний стан чи настрій. Але в інших ситуаціях моменти випивки представляють часткову або майже повну втрату контролю над харчуванням. Це є основною проблемою для багатьох людей, і не лише у західній частині світу.
Однак, хоча компульсивне харчування є широко розповсюдженою проблемою, багато хто не знає про це так багато: наскільки це небезпечно, коли нам слід хвилюватися, існує лікування, які ризики, як ми розрізняємо епізоди випивки та їжу в надлишку?
Що таке епізод компульсивного прийому їжі чи запою?
Визначення запою з часом дуже змінилося. Словник Мерріам Вебстер визначає випивку як "надмірну поблажливість". Якщо ми сприймаємо це визначення як надійне, то термін «поблажливість» змушує нас думати про поведінку, яку час від часу роблять і жінки, і чоловіки, без помітних наслідків для їх емоційного стану. Однак для інших людей, як і в описі, що відкриває статтю, це досить велика проблема.
З часом було описано багато досвіду компульсивного прийому їжі чи запою, щоб ми могли якомога чіткіше визначити діагностичні критерії розладів харчової поведінки цього типу. Таким чином, дві характеристики виділялися, коли ми визначаємо епізод компульсивного прийому їжі або запою:
1. кількість споживаної їжі розглядається як надмірна (хоча не завжди кимось іншим, ніж особою з епізодом) і
2. виникає відчуття втрати контролю під час епізоду.
Характеристика епізоду запою
емоції: перші моменти випивки приходять із приємними емоціями, задоволенням та задоволенням. Просто ці емоції тривають недовго, їх незабаром змінюють огидні емоції, коли людина починає їсти все більше і більше їжі. Деякі люди відчувають відсіч від того, що роблять, але все одно продовжують їсти.
Швидкість, з якою його їдять: зазвичай люди їдять дуже швидко під час запою, закладаючи їжу в рот майже механічно, а іноді і не пережовуючи. Інші п’ють воду або інші напої, щоб вони могли краще ковзати їжу, що сприяє відчуттю ситості та здуття.
Агітація: багато людей неспокійно проходять кухнею або кімнатою під час випивки, вони можуть виявити відчуття відчаю. Я відчуваю бажання їсти як силу, яку я не можу контролювати - звідси і термін "компульсивне харчування".
Почуття контролю досить обмежене: Багато людей розповідають про запої, ніби вони перебувають у трансі. Це як робити поведінку автоматично. Є також люди, які дивляться телевізор або слухають музику, щоб відволіктися від діяльності, яку вони роблять і яка супроводжується негативними емоціями.
Секрет: Більшість епізодів запоїв трапляються таємно. Більшість людей так соромляться моментів випивки, що вони роблять все, щоб приховати це, і більшу частину часу це вдається, навіть на місяці чи роки. Один спосіб зробити це - відносно нормально харчуватися, коли я за столом з іншими людьми, інший - переїдати після того, як вони закінчили основний прийом їжі.
Відчуття втрати контролю: це одна з найважливіших характеристик, оскільки вона відрізняє компульсивне вживання їжі чи запою від переїдання, що все ще трапляється. Це відчуття інше: одні люди відчувають це до того, як починають їсти, інші відчувають під час запою.
Найчастіше ці епізоди супроводжуються компенсаторною поведінкою, наприклад: викликання блювоти, використання проносних або діуретиків, надмірні заняття спортом. У випадку з іншими людьми такої поведінки не існує, але почуття провини дуже сильне.
Як розрізнити епізоди переїдання та запою?
Більшість людей з епізодами компульсивного харчування не відповідають критеріям діагностики харчового розладу. Епізоди рідкісні або випадкові, не впливають на їх фізичне здоров’я і не заважають їхній здатності нормально функціонувати щодня.
Але якщо ці люди сприймають епізоди як "проблему", то вони якраз це, проблема харчування.
З іншого боку, є багато людей, чиї епізоди нав’язливого вживання їжі чи запоїв перешкоджають їх повсякденному функціонуванню і які впливають на їхнє здоров’я. У цих випадках може бути діагностовано розлад харчової поведінки.
Серед критеріїв, за якими ми розпізнаємо такий розлад, є:
- часті епізоди нав’язливого харчування чи запою, коли людина їсть набагато більше їжі, ніж зазвичай, з відчуттям втрати контролю.
- вживання крайніх заходів для контролю ваги: використання проносних, часті блювоти, вживання діуретиків або надмірні заняття спортом.
- перебільшення важливості власної ваги. Люди, у яких діагностовано розлад харчової поведінки, надають великого значення своїй вазі та іміджу у своєму повсякденному функціонуванні.
Ризики такого розладу дуже великі. Вони поширюються на декілька сфер - з соціального, фізичного, а також емоційного аспектів. Люди, які переживають ці періодичні епізоди компульсивного харчування чи запою, демонструють дратівливість, почуття провини, гнів та глибокий смуток. Вони, як правило, схильні до соціальної ізоляції, оскільки відчувають, що група не розуміє їх турботи, а також тому, що їм соромно щодо цієї поведінки.
Більше того, вплив на здоров'я важливий: від появи проблем з травленням, до значного скупчення ваги або гормонального дисбалансу, аменореї (відсутність менструації).
Найефективнішим методом лікування цих станів є когнітивна поведінкова психотерапія, пристосована до розладів харчування. На сеансах із психотерапевтом будуть обговорюватися думки та механізми, що призводять до такої поведінки, а також слідуватиме усталеним та науково обґрунтованим планам, щоб почати краще контролювати своє мислення, емоції та харчову поведінку. Плани включають щоденну допомогу в плануванні та контролі за переїданням, а також якнайкраще впоратися та керувати думками, які призводять до такої поведінки, наприклад, завищення ваги та ваги.
З початку цього року наш офіс проводить психологічну програму, яка відповідає людям, які мають проблеми як у наборі, так і у підтримці своєї ідеальної ваги, а також у тих, хто стикається з проблемами або порушеннями в харчовому спектрі.
У цих випадках дуже важливим є звернення до психотерапії. Це може зробити різницю між управлінням проблемою харчування або порушенням харчування, не кажучи вже про неприємні наслідки цих станів на настрій, емоції, а також на функціонування та взаємодію з іншими людьми. Соромно жити з цими неприємними станами та поведінкою, коли існують спеціальні методи лікування та втручання, які можуть допомогти вам більше насолоджуватися життям і не жити з негативними емоціями.!