Навушники можуть пошкодити ваш слух
Чим довше ви піддаєте слух звукам, що перевищують рекомендований рівень, тим швидше ваш слух може слабшати. Нервові клітини вуха час від часу потребують перерви для відновлення та очищення. Якщо ви не дасте їм вікон дихати, нервові клітини можуть загинути. Знищена слухова нервова клітина не відростає і втрачається з частотою звуку, якому він відповідав.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) зазначає, що серед молодих людей та молодих людей у віці від 12 до 35 років у країнах із високим та середнім рівнем доходу майже 50% піддаються впливу небезпечних рівнів звуку через персональні аудіопристрої. (1)
Дослідження, проведене минулого року в Швеції на 280 підлітках, показало, що триваліший вплив гучної музики в навушниках збільшує ризик розвитку таких проблем із слухом, як шум у вухах, втрата слуху або чутливість до звуку. . (2)
ВООЗ рекомендує це музику слід слухати в навушниках приблизно на 60% від максимальної гучності, і лише на 60 хвилин. Після цього слід зробити перерву. Якщо ви слухаєте з меншою гучністю, ви можете збільшити час прослуховування.
Які навушники використовувати?
У нас є на вибір два типи аудіонавушників: ті, які ви надягаєте собі на голову, і ті, які ви кладете на вухо. І те, і інше може певною мірою пошкодити ваш слух, але те, що ви вставляєте у вухо, є більш небезпечним.
Деякий час вважалося, що ці типи навушників можуть спричинити запалення вух та глухоту, але немає наукових доказів, що підтверджують ці теорії. Однак бажано тримати вуха та навушники в чистоті. (3)
Однак лікарі рекомендують навушники, які ви носите на голові. Ті, що потрапляють у вухо, додають дев'ять децибел гучності звуку лише завдяки тому, що вони ближче до слухового проходу. (4) Крім того, вони не блокують весь зовнішній звук, і ми маємо спокусу збільшити гучність. На ринку також є багато дешевих моделей, які відтворюють спотворений звук.
Класичні навушники, які ви надягаєте на вухо, можуть мати більш чіткий звук, усувають більше фонових шумів і є більш зручними, але вони також не позбавлені небезпеки, поки вони використовуються по максимуму, протягом тривалих періодів часу.
Що ви можете зробити для захисту свого слуху:
- Візьміть з собою беруші, якщо знаєте, що потрапите в дуже галасливі місця. Не всі вони повністю блокують звуки, вони просто розмивають їх.
- Не слухайте музику максимум в навушниках, але на рівні 60% гучності. Робіть перерви через кожну годину.
- Обмежує щоденне використання аудіопристроїв.
- Візьміть пару навушників.
- Зверніть увагу на можливі пошкодження слуху та зверніться до лікаря.
- Якщо ви слухаєте музику в навушниках настільки голосно, що ззовні не чути жодного звуку, збільште гучність трохи повільніше.
- Вкладіть гроші в пару якісних навушників, які чітко відтворюють звук і бас, щоб ви не відчували потреби максимально використовувати їх.
- Якщо у вас є навушники, які поміщаються у вухо, переконайтеся, що вони чисті кожного разу, коли ви ними користуєтесь.
- Тримайте вуха в чистоті, щоб не накопичилося занадто багато воску.
ВООЗ рекомендує, щоб захистити ваш слух, опромінення максимум 85 децибел протягом восьми годин. Якщо кількість децибел збільшується, рекомендований час впливу шуму зменшується. Таким чином, при 91 децибелі (скільки торкається фен), витримка становить дві години. На 106 децибел (рок-концерт), менше чотирьох хвилин.
Ефекти звуків, яким ви піддаєтесь протягом дня, складаються. Ви можете досягти добової межі шуму, яка проходить через слухову систему, за дві години перебування в дорожньому русі, чотири години прослуховування музики в навушниках і перегляду фільму. (5)
Користування телефоном під час руху є небезпечною поведінкою у дорожньому русі та основною причиною аварій.
Трансцендентальна медитація - це проста і ефективна форма медитації, яка сприяє зменшенню.
Хронічний біль або синдром хронічного болю (ХПС) є загальною рисою .
Вплив молоді та підлітків на високий рівень звуку під час прослуховування музики.
Експерти зі слухань в Університеті Альберти виміряли рівень децибел, викликаний вибухом кулі.
Згідно з рейтингом німецької компанії, шумове забруднення в містах корелює із втратою слуху.