Назад до школи успішне повернення на роботу AMP

Блюз після відпустки, стрес до школи ... Повернутися до роботи після літніх канікул часом буває складно. Порада від Патріка Амара, психолога та виконавчого тренера, пом’якшити та зробити успішне повернення до роботи.

Далі після цієї реклами

Робота з блюзом, що повертається до школи

Більше неробства і Дольче Віта, приміщення для роботи, режиму, годин, проведених у транспорті ... Повернутися на роботу після літніх канікул часом буває складно. І часто супроводжується трішки блюзом.

"Це нормально", - пояснює Патрік Амар, психолог та тренер. Повернення до роботи - це перехідний період. Ми переходимо від стану великої свободи до середовища з великими обмеженнями. Тому необхідний період адаптації, щоб змінити свої звички. "І щоб ця туманна душа згасла ...

Порада Патріка Амара: "Існує відпустка, щоб оплакувати, але ми повинні сказати собі, що доїдемо туди, бо туди потрапляємо кожного року. Найкращий спосіб повторного залучення та реабілітації - це встановлення скромних цілей на початку. Відсоток? Заправити насос і змусити нас почуватись добре, коли щось робити. "

Нехай стрес від початку навчального року не завоює вас

Хто каже, що повертається до школи, часто каже період пік. Відновлення файлів, зустрічей, проектів ... Шипучість, яка контрастує з приємним неробством свят. Джерело стресу теж. "Все не важливо", - попереджає Патрік Амар. Ви повинні розібратися в тому, що є терміновим і важливим, з тим, що є меншим, або зовсім не відповідає. Лозунг боротьби з тиском? Розставити пріоритети. Завдання, пріоритети ... "Встановлення зворотного графіка може бути корисним: ми складаємо список того, що ми повинні закінчити на середину, а потім на кінець місяця ...".

Порада Патріка Амара: “Уникайте зволікання і не закінчувати справи. Арістотель сказав: "початок - це більше половини справи". Якщо ми щось відкладемо на наступний день, це стане ще більш нагальним. І ми ризикуємо бути забрудненими негативними емоціями: розчаруванням, почуттям провини за те, що не йдеш швидше, втратою самооцінки. "

Далі після цієї реклами

Продовжуйте культивувати приємності свят

Насолоджуйтесь аперитивами на терасі, знайдіть час, щоб поділитися як подружжям, так і сім’єю смачними сніданками, пішки на роботу ... Повернення до школи не означає закінчення всіх задоволень, якими ми насолоджуємось на канікулах. Навпаки. "Важливо приділити час собі і не ігнорувати моменти розслаблення", - коментує психолог. Особливо тиждень одужання.

Порада Патріка Амара: «Свята - це можливість розвивати нові способи ведення бізнесу. Щоб розпочати спортивну діяльність, змінити свою харчову поведінку, навчитися знаходитись тут і зараз ... За умови наполегливості таким чином, ми зможемо, повернувшись, перетворити цю поведінку на звички у нашому повсякденному житті . "

Відкрити

Я перестаю напружуватися через 21 день ! Антистресовий курс, який уявляли тренери Патрік Амар та Сільвія Андре. Три тижні, щоб знайти своє дихання і спокійний ритм життя (.).

Дотримуйтесь хороших звичок до відпочинку

І ці хороші звички, народжені під час канікул, ми можемо застосувати і до нашого професійного світу. Влітку ми гальмували, роз’єднувались, не поспішали ... Ставлення, яке може бути лише корисним у нашій роботі. "Найбільше страждають співробітники, це надзвичайні операції", - аналізує Патрік Амар. Вони вже не відчувають контролю над своїм розпорядком дня, а постійно реагують на щось. "

То чому б не спробувати запросити трохи «повільного» до нашої роботи? Знизити швидкість, щоб зробити краще, робити перерви, встановлювати більше моментів доброзичливості з колегами ?

Порада Патріка Амара: “На канікулах нам часто легше зв’язатися з іншими. Ми можемо зберегти цю ідею на початку навчального року, поділившись святковими спогадами. За ними йдеться про пристрасті та задоволення кожного. Об’єднання їх створює більшу близькість і кращу командну роботу після цього ".

Не приймайте занадто багато резолюцій

Коли ми повертаємося до школи, ми часто думаємо про новий рік, який починається, або навіть про новий початок. І спокусливо прийняти хороші резолюції з цього приводу. Активуйтеся, перестаньте залишати акумулятори нагромадженими на столі, припиніть тривалі години ...

“Багато разів ми хочемо зробити занадто багато, тим більше, що ми не обов’язково дотримувались своїх попередніх резолюцій. Можливо, добре запитати себе, чому цього разу це насправді важливо. І який буде мінус, якщо ми не збережемо цю резолюцію. Якщо відповідь "не багато", можливо, ви не дуже мотивовані дотримуватися її ... "

Порада Патріка Амара: "Ідеал - поставити конкретну, вимірювану, реалістичну мету. Ми можемо попросити оточення та колег допомогти нам його зберегти. Прийняття громадських зобов’язань корисно: це створює певну зовнішню пильність. "

Відкрити

Для подальшого

Робота: давайте зняти стрес ! Як менше терпіти стрес на роботі? Доглядаючи за собою ... в офісі. Хороша постава, перерви, розтяжка, справжній шлюз із приватністю ... Деякі ключі до професійного самопочуття (.).

Далі після цієї реклами

Поміркуйте над своєю роботою

Скільки з нас пішли у відпустку на колінах, знесилені, під тиском? І хочете, щоб цього року все склалося інакше? "Свята пропонують досить рідкісну перспективу, щоб ... думати про свою роботу", - говорить Патрік Амар. "Що мені подобається - чи ні - у своїй роботі? Що я хотів би бачити зміненим? Як я можу збагатити її? Якщо нічого неможливо, чи слід нам шукати іншу?" ".

У відпустці ми також замислюємося над своїми бажаннями, уявляємо проекти на рік, що прийде ... Складність? Вдалося зберегти цей крок назад у наступаючому періоді початку навчального року.

Порада Патріка Амара: “Те, що є терміновим, рідко важливо, а те, що важливо, рідко є терміновим. Здебільшого ми віддаємо пріоритет нагальному і відмовляємось від того, що є важливим, але не терміновим: його баланс між роботою та особистим життям, еволюція його роботи ... І одного разу ми усвідомлюємо, що „ми нехтували собою що ми знехтували свого подружжя, що маємо проблеми зі здоров’ям ... Важливо дати собі час на роздуми, наприклад, символічно заблокувавши часовий проміжок у вашому порядку денному для зустрічі з собою ».

Підготуйтеся до початку навчального року

Деякі починають знову в середині тижня, інші читають усі електронні листи за день до початку навчального року, треті приходять додому в останній момент ... Кожному своя стратегія повернення до роботи.

"Ви повинні зберегти те, що вам підходить", - рекомендує Патрік Амар, який радить створити невеличку список справ на перший день. “Ідея полягає в тому, щоб запланувати дві-три речі, які потрібно зробити по дорозі додому - не більше - і це може включати цікавий час. Зокрема, ви можете піти і поговорити зі своїм начальником. Починаючи з відпустки кожного, це можливість підвести підсумки, неформально, майбутнього року ".

Порада Патріка Амара: «На цьому етапі повторного вступу важливо шукати соціальну підтримку. Перед поверненням додому ви можете зателефонувати колезі, щоб дізнатись про атмосферу в компанії. У День D ми можемо пообідати з співавторами, ввечері повечеряти з родичами ... Обговоріть з іншими труднощами, які можуть виникнути у нас при поверненні, це добре, тому що ми усвідомлюємо, що не лише ми маємо неясний душа. І тоді ми також можемо почати думати про наступні канікули! "

День D: відновіть роботу плавно

Ось і все, канікули закінчились, зараз час відновити. Але не биття барабанів, насторожений Патрік Амар. "Слідкуйте за демобілізуючими переконаннями на кшталт:" Я повинен бути 120%, як тільки приземлююся ". "Тим паче, що нам, мабуть, буде важко зосередитися, швидко втомлюватися ... Тож, у день школи, краще приймайте це повільно. Працюйте дрібно, уникайте їдальні, великих зустрічей відразу ...

Порада Патріка Амара: "Це вимагає часу. Але ми знаємо одне одного: ми знаємо, як ми маємо справу з траурними святами. Крім того, може бути цікаво згадати, що нам допомагало попередні часи. І думати, що так, ці свята закінчились, але вони відкриваються для чогось іншого ".