Назад до тренажерного залу Ці правила гігієни повинні дотримуватися здоров’ям
Оновлено: 14.07.20 - 15:36
Для дотримання правил дистанції фітнес-студії фіксують обладнання.
У багатьох федеральних штатах фітнес-студії відкриваються після обов'язкової перерви на "Корона". Ви хотіли б відновити навчання? Тоді слід дотримуватися цих правил.
- Навчання в замкнутому просторі з багатьма різними людьми: у багатьох виникають проблеми.
- Якщо ви хочете знову потренуватися в тренажерному залі, вам слід вжити заходів безпеки, щоб зменшити ризик зараження.
- Деякі медичні експерти навіть рекомендують носити маску для обличчя * під час тренування.
Ви хотіли б відновити свій тренувальний план, який включає також відвідування тренажерного залу? Це можливо знову в усіх федеральних штатах - якщо студії дотримуються відстані та правил гігієни. Але не слід покладатися на запобіжні заходи фітнес-студії, а також звертати увагу на певні правила поведінки самостійно.
Тренуйтеся безпечно в тренажерному залі: цього слід стежити
За даними спортивного журналу Sportsupreme, внутрішні курси мають підвищений ризик заразитися коронавірусом. Причина очевидна: у тренувальній кімнаті збирається багато різних домогосподарств, і ви займаєтеся спортом відносно близько. Оскільки краплинна інфекція є основним шляхом передачі Covid-19 *, тут також слід бути дуже обережним, Чхайте в криву руку і тримайтеся на відстані від інших.
Заняття в тренажерному залі під час пандемії коронавірусу - на що слід звернути увагу:
- Тримайте якомога більше відстані від інших, але не менше 1,5 метра.
- Якщо ви берете участь у курсі, відстань повинна бути не менше 3,5 метрів.
- Дезінфікуйте всі поверхні пристрою, до яких ви торкаєтесь, до та після використання. Дезінфікуючі засоби та серветки доступні у фітнес-студіях.
- Проведіть якомога менше часу в душі, сауні, туалеті та роздягальні. Загалом, слід уникати невеликих та непровітрюваних кімнат, якими користується багато людей, або входити лише з маскою для обличчя. Ви надзвичайно скоротите своє перебування у вищезазначених кімнатах, якщо вже одягли спортивний одяг вдома, а також прийняли душ вдома.
- Деякі вірусологи та лікарі також рекомендують носити маску для обличчя під час тренувань у спортзалі.
На відео: Як безпечно повернутися до спортзалу
Ви не хочете ризикувати? Потім виконуйте вправи на вулиці: Той, хто бігає по парку, плаває в озері або їде на велосипедну екскурсію * і дотримується правил відстані, зміцнює імунну систему та зменшує ризик зараження Sars-CoV-2.
Чому природа така добра для нас
Аннет Бернжус проводить вправи на уважність, коли вона на вулиці та близько, з учасниками її курсів, як тут, у лісі. Фото: Манфред Бернджус/embe-Photo
Про тематичний звіт Бернадетти Вінтер від 22 серпня 2018 р .: Проф. мед. Андреас Міхалсен - головний лікар відділення натуропатії в Берлінській лікарні Іммануеля. Фото: Аня Леманн/Берлінська лікарня Іммануеля
Той, хто “купається” в лісі, повинен не лише усвідомлювати звуки лісу, але й відчувати оточення іншими почуттями. Фото: Манфред Бернджус/embe-Photo
Вправа на уважність у лісі. Аннет Бернджус радить вам зробити там усвідомлену перерву. Фото: Манфред Бернджус/embe-Photo
Просто обійміть дерево: Аннет Бернджус проводить учасників своїх семінарів, щоб вони знову пізнавали природу. Фото: Манфред Бернджус/embe-Photo
Дірк Тігельбеккерс - керуючий директор PEFC Німеччина. Фото: Франциска Габберт