НАЗВА Кожному типу підходить інша дієта - FOCUS Online

TITLE

інша

Подружжя Фельцер з Бубенгейму поблизу Майнца отримали допомогу. За нею доглядала команда, що складалася зі спортивного терапевта, дієтолога, психолога та лікаря. 48-річна Дагмар Фельцер читала про програму схуднення Mobilis у брошурі Barmer GEK. Каса платить найбільшу частину. Якщо ви наполегливо.

Спочатку Дагмар мала сильну волю, і її чоловік Зігберт не відчував цього. Він важив майже 140 кілограмів. Він більше не міг ігнорувати початкові проблеми в суглобах та кровообігу. "Чим товщі ви стаєте, тим більше ваше тіло вимагає калорій, і тоді починається замкнене коло", - пояснює 53-річний підготовлений майстер майстерні.

Він вже багато пробував. "Але стратегії, в яких ви робите вигляд, не працюють", - він знає сьогодні, через рік і на 57 кілограмів легше. Його дружина переїхала з ними і схудла на 20 кілограмів. Зараз обидва мають нормальну вагу.

Відео: Як розрахувати свій ІМТ

Як розрахувати свій ІМТ

Але яка дієта для кого працює?

На перший погляд відповідь звучить напрочуд чітко: усі звичайні дієти мають такий же успіх. У мета-дослідженні, опублікованому на початку вересня, дослідники з канадського університету Макмастера в Гамільтоні/Онтаріо проаналізували дані 50 досліджень дієти з майже 7300 випробуваними.

"У цьому мета-дослідженні ми охопили майже всі дієти, які зараз продаються", - підкреслює керівник дослідження Бредлі Джонстон. Дієти з низьким вмістом вуглеводів, такі як Аткінс та Саут-Біч, дієта Орніша зі зниженою жирністю та метод Волюметрікс, який покладається на високий вміст води та низьку щільність енергії. Вони також уважно розглянули програми з готовими стравами.

Спочатку учасники мали надмірну вагу і значно схудли завдяки дієтам. Члени контрольної групи, яким фахівці з дієтології давали лише загальні поради щодо здорового харчування, майже не втрачали ваги.

І суперечка з низьким вмістом вуглеводів або з низьким вмістом жиру?

Дослідники були здивовані невеликою різницею. Люди на дієті з низьким вмістом вуглеводів втратили в середньому 8,7 кілограма за півроку. Ті, хто дотримувався дієти з низьким вмістом жиру, важили на 8,0 кілограмів менше. Через рік різниця навіть зникла. "Результати дослідження повинні заохотити охочих схуднути", - наголошує Джонстон. Кожен може вибрати дієту, яка найбільше відповідає його способу життя.

Дослідник також забезпечує порятунок для слабких моментів: гнучкість і сміливість експериментувати. Якщо один із методів не працює, не опускайте руки, спробуйте іншу програму. Крім того, поєднання дієт, швидше за все, буде успішним, ніж захоплення одним методом.

Наші Посібник у форматі PDF показує, як ефективно тренуватися, як не втратити мотивацію та як скласти свій особистий план тренувань.

Приклад: ті, хто забороняє макарони та рис, швидко худнуть.

Але дуже мало хто може довго витримувати такі обмеження. "Для деяких може мати сенс дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів протягом місяця, а потім перейти на менш обмежувальний метод", - пояснює Джонстон.

Дієтологи повинні адаптуватися, вимагає Вірт. Замість того, щоб диктувати, що їсти бажаючим схуднути, їм слід виробити разом із ними свої смакові переваги та реалістичні цілі. Це мистецтво. За даними опитування Weight Watchers, 85 відсотків усіх жінок, які хочуть схуднути, жадають дієти, яка ґрунтується на їхньому житті.