Не через схуднення Смузі брехня Диво-напій товстіє, якщо робиш ці помилки

Навряд чи будь-яка інша харчова тенденція, крім веганської дієти, така суперечлива, як смузі. Інтернет-експерт FOCUS Діана Козер розповідає, як можна правильно схуднути за допомогою фруктових та овочевих соків і що робити без цього.

Багато людей, які хочуть схуднути, сподіваються схуднути за допомогою смузі.
Ви не повинні допускати цих трьох помилок.
Натомість п’ять простих порад допомагають схуднути.

Що стосується схуднення, багато людей розглядають смузі як можливість нарешті отримати ту довгоочікувану фігуру мрії та зберегти її. Смузі зі всіма видами свіжих фруктів готують ейфорично кілька разів на день у спеціально придбаних виробниках коктейлів і п'ють в надії швидко схуднути.

Це триває, поки не настане пробудження. А саме коли вказівник ваги рухається вгору, а не вниз. Що трапилось? «Я завжди готував смузі з великою кількістю свіжих фруктів. Я не зрозумів."

Неправильний спосіб схуднення за допомогою смузі

Немає сумнівів, смузі - це чудовий спосіб отримати рекомендовану кількість п’яти порцій фруктів та овочів на день. Бо більше половини німецького населення знаходиться на відстані миль від цього. Ось де смачні смузі стають у пригоді.

1-а помилка: додатково пийте смузі

І ніщо не може бути більш очевидним, ніж просто додавання смузі до існуючого меню та вживання їх на додаток до або після їжі. У більшості випадків забувають, що смузі також може містити калорійність цілого прийому їжі.

Це означає, що ці калорії додаються до звичного раціону. Отже, дефіцит калорій, необхідний для схуднення, дуже далекий. Якщо ви також п'єте смузі, ви швидко споживаєте занадто багато калорій.

Друга помилка: покладайтесь на фруктові смузі

Оскільки ми любимо солодке через еволюцію, і доводиться їсти багато фруктів, як і раніше є одним з найгірших помилкових уявлень, часто вибирають фруктові смузі. Безперечно, що фрукти містять багато вітамінів, мінералів і клітковини, які підтримують нас здоровими. Але залежно від виду використовуваних фруктів, смузі також містять багато цукру - власної фруктози фрукта.

Наші Посібник у форматі PDF показує вам рецепт успіху нежирної дієти, як вона працює і на що слід звернути увагу.

Проблема фруктози полягає в тому, що вона маніпулює нашим відчуттям повноти. Ми просто не відчуваємо ситості, хоча ми спожили достатню кількість калорій. Фруктоза не стосується області мозку, відповідальної за почуття ситості. Тож ми не отримуємо сигналу про те, що ми поглинули достатньо енергії.

Друга пастка фруктози полягає в тому, що занадто багато фруктози перетворюється безпосередньо на жир у печінці, який можна знайти в наших проблемних зонах. Крім того, жир з їжі також швидше перетворюється у власний жир організму.

Помилка 3: пийте лише придбані смузі

Всім це відомо: Іноді ми, здається, не маємо часу або просто не хочемо щось готувати чи готувати смузі (хоча це займає лише п’ять хвилин). Коли ви зголоднієте, тягнувшись до готового смузі з полиці для охолодження, здається здоровою альтернативою. Багато готових смузі виявляються справжніми пастками фруктози.

За це відповідають фруктові пюре, м’якоть фруктів, фруктові концентрати та концентрати фруктових соків. Вам слід звернути увагу на ці умови. Тому що вони виявляють, що це концентровані фрукти. Це означає, що вони мають набагато вищу щільність фруктози, ніж їх вихідні продукти - натуральні фрукти.

Це означає, що навіть готовий фруктовий смузі на 250 мл може містити більше 25 грам фруктози. Це верхня межа, яку здоровий метаболізм може добре переробити. Оскільки смузі, як правило, не єдина їжа на день, яка містить фруктозу, обмеження в 25 грам фруктози швидко перевищується.

У відео: Поради на зиму - п’ять ознак того, що ви страждаєте від нестачі вітаміну D.

П’ять ознак того, що у вас нестача вітаміну D.

Результат

Загалом, ці три помилки в багатьох випадках означають, що через деякий час ваги показують більше, ніж до споживання смузі. Ви можете схуднути за допомогою смузі, якщо робити це правильно.

Наступні п’ять простих принципів гарантують, що смузі можуть помітно зменшити жирові відкладення.

Правильний спосіб схуднення за допомогою смузі

Запорукою успіху є: зелені смузі.

1. Порада успіху: більше зеленого, менше фруктів

Найкращими інгредієнтами смузі є: зелені листові овочі, садові та дикорослі трави, листя плодових дерев, молоді пагони хвойних дерев, листя коренеплодів, вода та деякі фрукти для округлення смаку. Шматок фрукта має функцію, подібну дрібці солі в їжі: покращувати та вдосконалювати смак зеленого смузі.

Ідеальна суміш: принаймні від 50 до 70 відсотків зеленого, решта - фрукти. Якщо у вас немає досвіду з зеленими смузі, вам слід почати з 50 відсотків зеленого і поступово збільшувати його.

Зелена частина рослин - це рог достатку цінних життєво важливих речовин, а також дієтичних та оздоровчих вторинних рослинних речовин і майже не містить калорій.