Не хочете худнути, але бігайте - Форум RUNNER’S WORLD
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
не хочу худнути, але гуляти
У мене там справжня проблема. я хотів би розпочати роботу, я вже збирав інформацію з різних джерел. Моє єдине занепокоєння полягає в тому, що я втрачаю занадто багато ваги, а у мене вже надто мало. 1,80 м при 66 кілограмах та ІМТ 20. 20 все ще нижче, але це добре для мого розміру та ваги. Принаймні так написано в книгах. можливо, трохи складне питання, але чи знає хтось, як це робити, бігати, бути в формі, але не втрачати занадто багато ваги?
Востаннє переглянуто foto (09.12.2005 о 09:45)
. просто їжте більше або приймайте спеціальні тарифи підготовки "Вайт Гейнер/Калорія".
Я не думаю, що ви отримаєте тут велику підтримку, оскільки більшість людей тут біжать, щоб схуднути, а не навпаки. Але я не думаю, що ви взагалі сильно схуднете, з вашим зростом і вагою у вас просто хороший обмін речовин. В іншому випадку вам просто потрібно спробувати збалансувати калорії, використовуючи розумну дієту!
Бажаю вам багато задоволення та успіху з початком бігу!
Ви не худнете, гуляючи.
Я ще не дуже багато бігав, але навіть з цим трішком, я не дуже схуд.
Я троль! Будь ласка, повідомте!
Новорічне І-місто: 5,6 км/30:29
Міський біг I-City: 5 км/26: 33
Почніть бігати .
Якщо це ваша єдина проблема .
Почніть бігати, харчуйтеся здоровою їжею, поповнюйте пам’ять після тренувань, і ви не наберете вагу, максимум у формі.
Мій ІМТ коливається між 19 і 20, я пробігаю багато кілометрів і тримаю свою вагу + - 1-2 кг.
Біг - це найкраще, що ви можете зробити собі - вперед .
Приємно, що ти хочеш почати бігати за мною. Рідко у когось виникають проблеми із набором ваги або підтримкою ваги. Я думаю, що ваш апетит збільшиться, коли ви біжите. Перш за все, переконайтеся, що ви споживаєте багато вуглеводів (швидкі вуглеводи: білий хліб, банани, фініки, макарони) протягом першої години після бігу. Споживання вуглеводів дуже добре в першу годину. Однак важливо також додавати рідину, оскільки вода також потрібна для зберігання вуглеводів.
Якщо ви не можете утримати вагу, перекусіть дві їжі між прийомами їжі.
Я також повинен свідомо перелопачувати калорії, щоб не спалювати більше, ніж з’їдаю. Це, безумовно, щось генетичне.
Сподіваюся, вам сподобалось бігати - це скоро з вас знять рукави!
Я теж не худнув, бігаючи . постійно коливаючись між 63 і 62 кг при зрості 176 см
можливо, вам слід бігти швидше, щоб не тренуватися в пульсі спалювання жиру . о, там знову було слово з "F"
Ще одна порада: силові тренування. Це не повинно означати відвідування спортзалу; можливо, почніть із зміцнення гімнастики спочатку. Це бажано для кожного бігуна в будь-якому випадку. Це сприяє стилю бігу, зменшує дисбаланс тощо.
коли справа доходить до теми "Я знімаю її і не хочу", тут на форумі вже є удар, тому що я говорю з досвіду.
Коли я пробігаю багато км, у мене іноді виникає проблема, що вага знижується, хоча я не хочу. Тоді ви дійсно повинні дисциплінувати себе, щоб їсти більше, щоб не нудити, а трохи над апетитом. Мій вибір дієти - це макарони у великих кількостях. Але у кожного свої уподобання.
Весело їсти,
Jцrn
(Швидкий KH: білий хліб, банани, фініки, макарони.)
Швидкі вуглеводи, так, але чи правильним є білий хліб. Більше в ній нічого немає ! Моя порада: віддайте перевагу цільнозерновим продуктам.
firenza
Припустимо, що ви здорові. Тоді "вага" - це функція харчування. Якщо воно постійне, то ваше тіло отримує стільки енергії з їжею, скільки споживає. Якщо воно тоне, ви недостатньо годуєте. Звучить дуже технічно, але так воно і є. Якщо ви біжите, вам просто доведеться їсти більше. Е, я відчуваю, що мені це теж подобається!
До речі - знову припускаючи, що ви здорові - ваше тіло регулює це автоматично. Після бігу у вас з’явиться вбивчий апетит.
Однак це також нормально, коли ви постійно втрачаєте вагу при постійних тренуваннях на витривалість, оскільки в результаті покращується жировий обмін. Але, як я вже сказав: це може бути неймовірно здорово, якщо щось робити з недостатньою вагою.
Весело бігайте та їжте!
"Захоплюючий марафон", бігова сторона Інес та Удо також для початківців. З планами тренувань на 10 км, півмарафон, марафон та ультрабіг
PB: HM: 1:25:53/M: 3:01:50/6 год. Пробіг: 70,568 км/100 км: 9:07:42/100 миль: 17:18:55/24 год. Пробіг: 219,273 км.
Чемпіонат Німеччини за 24 години пробігу 2015 року: загалом 10 місце, чемпіон Німеччини у віковій групі M60 (200,720 км)/Спартатлон 2016: 34:47:53 год.