Не худніть, але досягайте здорової ваги так! Блог Organic, Health and Beauty
Органічний блог для вашого здоров’я та добробуту
11 липня 2017 року, Jean_bio в Світ є органічним
Гаразд, стаття трохи пізня, літо вже розпочалося, і задовго до того, як вам доведеться рухатися, щоб скинути зайві кілограми, щоб добре виглядати на пляжі.
Крім того ...
ця логіка є такою, чому суспільство та засоби масової інформації навчають нас з кінця 1970-х, коли культ тіла впав ...
У вашому улюбленому органічному щоденнику, звичайно, ми відкидаємо цю помилкову логіку, але запрошуємо вас все одно бути (і залишатися) здоровою вагою. Зовсім просто, що ви будете здоровішими.
Що таке здорова вага? Як це розрахувати ?
Перш за все, трохи зосередитись на здоровій вазі. Це поняття насправді походить із спортивного світу і стосується ідеальної маси тіла людини для кращих результатів.
Ця вага розраховується відповідно до розміру, кісткової маси, статі, віку, жирової маси спортсмена, а також його виду спорту. Вага, що підходить, не буде однаковою для спортсмена, якщо він вирішить робити штовхання ядра (імпозантна збірка) або біг (струнка фігура)
Існує багато сайтів, які дозволяють розрахувати вашу здорову вагу. І особливо багато формул розрахунків (Лоренц, Кріф, Моннеро-Дюмен). Знайти на веб-сайті doctissimo
Тому худорлявість не є імперативом. Кожен має власну задану точку або пондеростат
Генетично ми всі різні. Хтось, хтось більше схильний до худорлявого тіла, інші мають меншу здатність худнути і підтримувати струнку фігуру, отриману після тривалої і важкої дієти. Це так, це природа, це життя, це нормально 🙂
Фахівці з питань харчування також визначають точку рівноваги у нашій вазі, пов’язану з нашим жиром у тілі, специфічну для кожного та нашого генетичного коду. Вони називають це заданою точкою або пондеростатом, яку ви отримаєте, прийнявши нормальну харчову поведінку. Лише 4% населення має заданий показник, еквівалентний встановленому для моделі, тому немає необхідності встановлювати недосяжні цілі
Ми не всі генетично «розроблені», щоб бути худими. Вже кілька років деякі лікарі, як д-р Жан-Філіп Цермати, дієтолог, пояснюють, що не всі мають однакову фізіологію, а деякі просто не мають здатності втратити вагу, і ще менше, щоб утримати вагу, болісно втрачену під час дієта строгий. Фахівці говорять про задана точка, свого роду "точка балансу нашої ваги" - співвідноситься з жировими відкладеннями - специфічна для кожного і має генетичний вплив !
Це задана точка неможливо розрахувати, але це відповідає "вазі, яку отримує людина, приймаючи нормальну харчову поведінку, тобто, в основному, контролюється його потребами, отже, його харчовими відчуттями"
Тому ми можемо бути «круглими» і мати здорове здоров’я
Тому ми можемо мати схильність до встановленого значення трохи вище того, що ми хотіли б або вважали б нашою ідеальною вагою. Більше того, 5 або 6 зайвих кілограмів не становлять великого ризику для здоров'я, навіть якщо цього потрібно уникати.
Ожиріння представляє серйозні ризики таких захворювань, як гіпертонія, карадії, цукровий діабет ... Бажано, щоб за вами стежила медична професія і регулярно консультуватися.
Ви також можете проконсультуватися в Інтернеті на таких телемедичних сайтах, як Vitaemed, які зв’язують вас із лікарями щодо такого роду патологій.
Більше рекомендується зберегти кілька зайвих кілограмів, ніж сідати на суворі та дефіцитні дієти ... а іноді і дорого.
Гарний у своїй шкірі, хороший у своїй голові, хороший у своєму ліжку
Суспільство та ЗМІ дають нам уявлення про досконалі чоловічі та жіночі тіла, які змінюються залежно від часу та навіть десятиліття. Це породжує невдоволення, яке може бути шкідливим для деяких з нас. Тому ми повинні досягти успіху, щоб відірватися від цього омріяного тіла і прийняти себе такими, якими ми є. У цьому випадку це магія: вона створює справжнє сяйво, впевненість, магнетизм у оточуючих, набагато сильніше, ніж будь-яка шоколадна плитка на животі 😉
Щоб прийняти себе добре, вам потрібен глибокий спокійний сон. Добре і довго спати дуже важливо для психічного здоров’я та самопочуття. Крім того, відсутність сну, як правило, робить вас товстим з гормональних причин (секреція греліну, гормону, який стимулює апетит і вироблення жиру)