Червона квасоля в томатному соусі - кухня Рейчел

томатному

Мені подобаються страви, які трохи змінюють режим дня.

Квасоля дуже корисна для вашого здоров’я. Окрім важливого джерела рослинного білка та харчових волокон, ця бобова рослина багата мінералами та вітамінами.

Я хотів приготувати здорову і швидку страву !

Інгредієнти для 3 осіб Червона квасоля в томатному соусі

3 бали на людину (спостерігачі ваги)

2 смарт-точки на людину (спостерігачі ваги)

0 Смарт-очок Freedom на людину (спостерігачі ваги)

  • 250 г консервованої червоної квасолі
  • банка очищених помідорів 400 г.
  • 1 цибулина
  • 1 чайна ложка куркуми
  • 1 чайна ложка імбиру
  • 1 чайна ложка солодкої паприки
  • сіль, перець, коріандр

Як працює рецепт:

Зцідити і промити квасолю. Заповідник.

На сковороді подрібніть подрібнену цибулю столовою ложкою води.

Коли він напівпрозорий, додайте спеції.

Додайте відціджену червону квасолю і очищені помідори. Сіль, перець.

Накрийте кришкою і дайте шкірі акуратно протягом 5-10 хвилин.

Подавати гарячим, посипавши свіжою кінзою.

Вирок:

Нм, це добре і надзвичайно просто зробити! Дуже низькокалорійний, він трохи змінює наші звички, що дуже корисно для підвищення втрати ваги 😉

Спеції добре збалансовані.

Я з’їв це блюдо одного вечора із гарним салатом, що складається із зеленого салату, лободи, авокадо та курячого гриля.

Для цілісного страви можна додати фарш у кількості 5% (для підрахунку)