Не їсть після 6 вечора змушує вас худнути Блог
Часто кажуть, що слід «снідати як король, обідати як принц, а вечеряти, як бідна людина". Вже кілька років багато людей застосовують підхід з урахуванням цього: не їсти після 18:00, це означає пропустити вечерю ... або повечеряти дуже рано. І так, це дійсно може змусити вас схуднути !
Чому якщо не їсти після 18:00, ви худнете
Кілька досліджень це показали ідеальним було б, щоб наш останній прийом їжі протягом дня був між 16:00. (у будь-якому випадку не після 17:00), як за станом здоров’я, так і за допомагають швидко і ефективно схуднути.
Даючи тілу час на перетравлення протягом кількох годин, а не лягаючи спати незабаром після обіду, травний обмін речовин нарешті може зробити перерву. Потім рівень інсуліну в крові падає до настання ночі, що не тільки обмежує накопичення жиру, але також дозволяє атакувати існуючі запаси жиру.
Для людей, які пропускають останній прийом їжі протягом дня, механізм періодичного голодування йде ще далі на тілі і, як правило, забезпечує краще здоров'я та набагато легше підтримувати вагу. Насправді споживання калорій протягом дня значно зменшується.
Поради щодо не розтріскування
Як частина дієти для схуднення, буває дуже важко встигати. Тоді вся справа полягає в тому, щоб не пропускати вечерю і віддавати перевагу повноцінному харчуванню близько 16 або 17 години на основі продуктів, які викликати сильне почуття ситості, поважаючи "легку" сторону, яка дозволить вам схуднути: нежирні білки, риба, овочі у різних формах, супи, трав'яний чай, нежирні йогурти ... Хоча плоди краще обмежити, не позбавляйте себе цього, якщо ваша перша мета не їсти з 6 вечора.
Наступного ранку, обираючи білковий сніданок (наприклад, з яйцями) допоможе організму розпочати новий день без особливої тяги до розтріскування.
Чи є цей часовий інтервал єдиною альтернативою ?
Не їсти вночі - це далеко не просто в соціальному плані або навіть у сім’ї. Можливо, буде простіше підходити до періодичного посту та пропускати сніданок.
У цьому випадку ідеальним варіантом все-таки є уникати вечері о 21:00 або 22:00. Якщо можливо, спробуйте закінчити їжу близько 20:00 і почекайте перед сном.
Прийнявши ці звички, які просто полягають у зменшенні щоденних вікон харчування, схуднути стає набагато легше. Додавши до цього регулярні спортивні тренування та збалансоване харчування, включаючи полудень (або навіть повноцінне харчування для схуднення), результати будуть не тільки швидко помітними, але й довготривалими.
Почніть із кількох днів на тиждень, перш ніж побачити, що можна робити щодня !