Не їжте цього першого вранці

Стаття Томаса Блума - автора бестселерів та експерта з фітнесу

Сподіваюсь, ти добре виспався і ще не снідав!?

Сьогодні я хочу поділитися з вами 10 продуктами, яких слід уникати на сніданок.

Ці продукти сприяють накопиченню жиру і є шкідливими для здоров’я.

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Ваше тіло жадає поживних речовин після 8 годин сну. Правильно взявши сніданок, ви даєте своєму тілу енергію на день і цінні будівельні блоки, а також вітаміни та мінерали.

Правильно розпочати роботу важливо. Таким чином ви контролюєте рівень цукру в крові, а отже і ваш голод, і закладаєте основу для спалювання жиру та ефективності на наступний день.

Будь ласка, уникайте таких продуктів на сніданок:

Пункт No1: Кукурудзяні пластівці

Кукурудзяні пластівці містять тонни цукру. Як результат, рівень цукру в крові коливається дуже сильно, і ви швидше зголоднієте. Ваше тіло також виділяє більше інсуліну. Це гормон, який блокує спалювання жиру та сприяє накопиченню жиру.

Пункт No2: млинці

Подібно до млинців. Якщо вони виготовлені та перероблені з цукром, слід уникати їх. Існують чудові здорові рецепти млинців на сніданок (про це нижче).

No3: Тост з маргарином

Це, мабуть, найгірший тип сніданку з 10 продуктів. Тост містить цукор і пшеницю (навіть цільнозернові тости) і дуже мало ситний. Маргарин складається із затверділого рослинного жиру. Це вкрай нездорово. Поєднання робить це гіршим.

No4: фруктовий сік

Фрукти корисні для здоров’я, але фрукти також містять цукор, який, у свою чергу, не корисний для спалювання жиру у великих кількостях. Багато фруктових соків містять доданий цукор. Навіть свіжовичавлені фруктові соки та так звані смузі - справжні цукрові бомби. Вони надзвичайно смачні, але також роблять вас надмірно товстими, тому їх слід уникати.

No5: батончики граноли

Мюслі містить такі корисні інгредієнти, як вівсянка або лляне насіння. Але для отримання приємної консистенції та ще кращого смаку більшість батончиків мюслі містять цукор, шоколад та шкідливі для здоров'я жири. Тому: руки геть!

No6: нежирний йогурт

Остерігайтеся нежирного йогурту. Жир є носієм смаку. Якщо його не вистачає, продукт стає м'яким і неприємним на смак. Для того, щоб обдурити вас здоровим харчуванням, харчова промисловість рекламує «нежирний». Водночас у цих нежирних продуктах є неймовірна кількість цукру.

№7: Оброблені продукти без глютену

Безглютенові продукти - це добре, якби не промислова переробка. Це перетворює здоровий продукт у жирову бомбу на животі. Тут також не роблять економії на цукрі або замінниках для покращення смаку. Тому: Не їжте (здоровим і цінним є лише домашній хліб без глютену).

№8: Пшеничні булочки

Сучасна пшениця містить зв’язуючий білок глютен. Це може спричинити небезпечні захворювання. Крім того, багато пшеничних продуктів містять цукор (включаючи цільну пшеницю). Вони змушують рівень цукру в крові сильно коливатися. Це означає набирати жир, а не втрачати жир вранці.

Попередження: Багато цільнозернових продуктів також складаються з пшениці. Будь ласка, зверніть на це пильну увагу та вивчіть перелік інгредієнтів. Навіть цільнозернові житні продукти або хліб із спельти з непросіяного борошна часто містять пшеницю.

№9: молоко

Молоко насправді не є поганою їжею, але занадто часто і занадто часто або в поєднанні з готовими мюслі або кукурудзяними пластівцями це магніт для нарощування жиру. 100% незбиране молоко також містить лактозу (вуглеводи), яка впливає на рівень цукру в крові та сприяє накопиченню жиру.

No10: готова гранола

Протягом багатьох років я щоранку їв його повну миску. Моєю улюбленою річчю були шоколадні мюслі. Мій жир на животі теж любив це і ріс. Уникайте фасованих круп. Вони занадто солодкі та нездорові. Натомість їжте домашні мюслі з вівсяних пластівців та лляного насіння.

Як ви щойно помітили, багато загальноприйнятих продуктів для сніданку містять велику кількість цукру, а отже і вуглеводів. У перший момент це дає вам невеликий приплив енергії, який потім швидко провисає знову і робить вас втомленими та голодними.

Якщо ви відчуєте голод або навіть тягу через 1-2 години, ви знаєте, що виною тому є цукор. Уникайте усього перерахованого, оскільки вони блокують спалювання жиру, сприяють набору жиру та роблять млявим.

Що я можу їсти?

Якщо ви трохи розгублені і не впевнені, що їсти вранці або що взагалі можна їсти, то ви не самотні.

Ми з читачами багато років відчували те саме.

Тому я об’єднався з експертом. Ми проаналізували сотні досліджень, щоб знайти найкращі продукти харчування у світі.

Ми виявили в цілому 111 продуктів, які дійсно корисні для здоров’я і які ви дійсно повинні їсти щодня. Вони супер здорові і допомагають схуднути.

Найкраще:

Це не екзотичні продукти, а досить непомітні продукти, які можна знайти у кожному супермаркеті. Я називаю ці продукти «суперпродуктами», оскільки їх властивості настільки фантастичні.

Ми підсумували всі 111 суперпродуктів в одному посібнику. У ньому ви знайдете серед іншого:

• 11 продуктів, які перевірено допомагають вам схуднути
• 5 продуктів, які ефективно стимулюють обмін речовин.
• 23 продукти, які потрібно їсти, якщо ви хочете наростити м’язи в тонусі.

Натисніть синю кнопку, щоб перейти на наступну сторінку та ознайомитись із усіма 111 суперпродуктами:

Активуйте YouTube?

На цій сторінці є принаймні одне відео на YouTube. Файли cookie для цього веб-сайту відхилено. Це означає, що відео YouTube більше не можуть відображатися, оскільки YouTube не працює без файлів cookie та механізмів відстеження. Ви все ще хочете активувати YouTube?

---