Не можна так тягнутися! - 4 найпоширеніші помилки Лібшера; Приносить
Будь то для лікування та профілактики болю, чи для регенерації після фізичних вправ - правильно Розтягування м’язів і фасцій має багато позитивних наслідків для вашого організму. Але знову і знову ми спостерігаємо ті самі помилки, які є і зменшити позитивні ефекти, а також призвести до травм може. Тому в цій статті ми покажемо вам чотири найпоширеніші помилки при розтягуванні, чого слід абсолютно уникати. Звичайно, ми також розповімо вам, як це правильно зробити.
БЕЗКОШТОВНА КОНСУЛЬТАЦІЯ
Завантажте наш безкоштовний посібник у форматі PDF зараз і з’ясуйте, як ефективно працює розтяжка!
Завантажте зараз і почніть вправи відразу ⬇️⬇️⬇️
Введіть свою електронну адресу, щоб завантажити керівництво:
🤸♀ Необхідно навчитися правильному розтягуванню
Не вдалий час для перегляду відео? Нема проблем! Тут ви можете Прочитайте чотири найпоширеніші помилки під час розтяжки на дозвіллі, щоб під час занять нічого не пішло не так. Якщо цілеспрямовано та правильно розтягнути певні групи м’язів та фасцій, ваша тканина знову може значно збільшити гнучкість і біль може зникнути.
👎 Помилка No1: Розтягування занадто швидко
Однією з найпоширеніших помилок є виконання вправи на розтяжку надто швидко виконати. Особливо у початківців, чиї М’язи та фасції все ще особливий непоступливий це швидкі рухи розтяжки в гіршому випадку Травми вести. Тому радимо, повільно і зі спокійним диханням розтягнути. Зверніть увагу на Сигнали від вашого тіла: Коли ви дійдете до межі, де Біль занадто сильний то не переходьте далі цього.
👎 Помилка No2: різке розтягування
Якщо ти Біль які виникають внаслідок надмірного напруження м’язів та фасцій різкими рухами при розтягуванні абсолютно уникати. Оскільки чим незвичніші певні рухи для вашого тіла, тим більше більш чутливий реагуйте на Фасції та м’язи на ці імпульси. При різких, різких рухах м’язи також будують сильну Зустрічне натяг що в свою чергу викликає біль.
Помилка No3: рухи для початківців
Як новачкові, вам також слід звернути на це увагу, відсутність коливальних рухів виконати. Коли ваше тіло не звикло до розтяжки, а ваші м'язи та фасції недостатньо гнучка може робити ці рухи Біль причина. Однак якщо ви вже добре розтягнуті, і ваше тіло це робить Послідовності руху знає, тоді качаючі рухи мають цілком сенс. У цьому випадку ви можете використовувати один еластична структура фасції сприяти.
👎 Помилка No4: ігнорування власних обмежень
У наших відео ми часто працюємо з людьми, які мають багаторічний досвід роботи з Вправи на розтяжку вузького місця від Liebscher & Bracht. Тому вони, як правило, можуть тягнутися набагато далі, ніж більшість глядачів. Нехай це вас не дратує! Розтягування тільки ти Наскільки ваш біль дозволяє. Якщо ви виявите, що вам доведеться напружувати одне одного, щоб перетерпіти біль, ви зайшли занадто далеко. Поки біль виникає нормальне дихання терпимий, ти можеш триматися на цій посаді.
Найкращі вправи та поради для правильної розтяжки
Завантажте наш безкоштовний посібник у форматі PDF для правильного розтягування вже зараз і почніть одразу з найкращих вправ для безболісного життя!
Введіть свою електронну адресу у форму для завантаження керівництва: