Не можу отримати достатню кількість калорій, щоб з’їсти - Форум

Я не можу встигнути з’їсти достатньо калорій під час обговорення Харчування Форум у галузі дієтичних та дієтичних рецептів; Привіт: wink: Моя проблема зараз може звучати трохи дивно. Багато днів я просто не можу отримати ту кількість калорій, яку я збирався отримати

Slimming.com
Форум
Харчові та дієтичні рецепти
Харчування
я не можу вживати достатню кількість калорій

я не можу вживати достатню кількість калорій

Привіт

Моя проблема зараз може звучати трохи дивно.

Багато днів я просто не можу отримати достатньо калорій, щоб з’їсти. Я встановив собі приблизно на 500 ккал менше базового рівня обміну речовин. (Я знаю, що є ризик йо-йо, але я ризикую!)

Єдина проблема полягає в тому, що в деякі дні я переходжу лише до 600 ккал, інші до 1200 ккал, потім знову, як я планував, і час від часу я ввожу день, коли я з’їдаю більше, ніж мій основний рівень метаболізму, щоб моє тіло не звикло так швидко до зниження калорій.

Мені буквально доводиться змушувати себе їсти, я занадто швидко втомився від паперу.

Я хотів би споживати більше калорій, але я не хочу їсти солодощі або лимонад щодня, оскільки цукор не приносить мені ніякої користі в довгостроковій перспективі.

Тепер моє питання полягає в тому, яку їжу можна їсти з високим вмістом калорій, але з низьким вмістом жиру (я роблю метод 30 г жиру на день) І який все ще є здоровим? (Найкраще, коли мені доводиться їсти порівняно мало за кількістю)

Я змушую себе їсти макарони та рис щодня, але і це не люблю їсти.

Я знаю, що це зараз звучить як розкішна проблема, але це проблема для мене, бо в ті дні, коли я змушую себе їсти більше, я лежу в ліжку з болем у животі найпізніше ввечері. І не може бути так, що мені доводиться змушувати себе (як, наприклад, сьогодні) їсти шоколад, хоча я зовсім не голодний, просто щоб спалити в собі багато калорій (і в той же час багато жиру). І не дивлячись на шоколад, мені все одно не вистачає багато калорій.

Не знаю, чи хтось тут може це зрозуміти. Я дуже хочу з'їсти більше калорій, щоб ГУ не впав занадто швидко!

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

О, мені б теж сподобалася ваша проблема
На сьогодні залишилось 240 калорій на сьогодні, але можна з’їсти більше

Але до вашої проблеми: як щодо молока? Або крупи з молоком?

Скажіть мені, що ви їсте в типовий день, і я можу сказати, що ви можете обміняти на щось інше. Або їсти додатково!

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

Привіт, Crazynina

Я вже зараз п’ю молоко (вчора, наприклад, 600 мл), але мені це теж не подобається щодня.

Якщо хочете, можете заглянути в мій щоденник харчування (посилання можна знайти в підписі).

У дні, коли я їжу на сніданок кукурудзяні пластівці, мені простіше управляти більшою кількістю калорій, але я не хочу їх їсти щодня, а крупа падає рівно, бо я не переношу вівсянку .

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

О, я цього взагалі не бачив

Отже, 1. Я думаю, що ваша дієта, тобто те, що ви їсте, чудова! Здорові речі
Я б рекомендував вам споживати більше вуглеводів у формі локшини (локшина з цільної пшениці) та картоплі під час обіду! Також більше йогуртів/кварків! А якщо вам бракує кількох калорій, як, наприклад, наприклад. з фруктовим соком? Кожен фруктовий сік, навіть той, що містить 100% фруктів, має калорії завдяки фруктозі! N літр апельсинового соку або соку A вже містить до 500 ккал! І все ще здоровий

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

Дякуємо за швидку відповідь!

Ну, я так швидко втомився від макаронів та картоплі! І в картоплі також не так багато калорій. (приблизно 70 ккал на 100 г - макарони, з іншого боку, приблизно 350 ккал на 100 г)

Але я з радістю прийму вашу пораду щодо йогуртів! Не знаю чому, але в основному я просто проходжу повз полицю з йогуртом.

На жаль, сік також є проблемою, оскільки я погано переношу фрукти. У мене з’являється висип від з’їдених фруктів (але не настільки поганих), але коли я п’ю багато соку, з’являється висип по всьому тілу. Це так погано, що мені справді не хочеться це робити.

Чи є у вас інші ідеї? Я вже гуглю, але, на жаль, те, що я знаходжу, також має багато жиру одночасно?

Я сподіваюся, що моя проблема з болем у шлунку в якийсь момент покращиться. Можливо, це ще й тому, що я 3 роки їв майже виключно чіпси, піцу та шоколад - ні макаронів, ні рису, ні фруктів тощо, а також симптомів дефіциту спереду назад. можливо, мій шлунок просто відчуває проблеми з харчуванням здорової їжі .

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

О, так, я вірю тобі, що твоє тіло більше не братиме участі.
хмммммммммм. * розглянути *
Є кілька висококалорійних нежирних речей, але в них багато цукру, і це не справжнє!
Що ще я можу придумати, це мікс для слідів або просто горіхи! У них багато жиру, але дуже корисних для організму речей (ненасичених жирних кислот) і які не потрапляють у жирові відкладення! У мішку 200г є 1000 ккал

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

Дякуємо за підказку! Мене завжди відлякували горіхи через весь жир. На мої стегна теж точно не сідає?

І велике спасибі, що потурбувались!

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

Нема проблем!
Тож я не хочу цього гарантувати
Але це так: Є 3 типи жирів! насичений, мононенасичений і поліненасичений. Перші нездорові ... у шоколаді, смажені у фритюрі та ко!
Але: тіло потребує жиру. Але тільки добре . Йому потрібен жир, наприклад, для засвоєння жиророзчинних вітамінів!
А ці моно- та поліненасичені жири є в горіхах! Які, наскільки мені відомо, повністю обробляються організмом, а тілом не підштовхуються до стегна - як насичені!
Напевно, вам не слід їсти мішок кожен день, але мішок через тиждень не є проблемою, можливо, навіть більше ?! Волоські горіхи особливо здорові. для серця + мозку. Однак: жодних смажених горіхів . вони смажені на жирі і знову мають нездоровий жир!

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

Добре, я спробую!

Дякую!

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

ейхо, я теж знаю проблему . коли я все ще строго рахував, мені не вистачало через безліч фруктів та овочів, що так добре, оскільки жодна ккал все ще не має багато в кінці дня . тоді я встиг просто з'їсти більше вранці, наприклад Цільнозерновий хліб замість 1 або миски органічних мюслі без цукру з фруктами та молоком та заком попереджав 1000 напоїв на день. Я зробив це вранці, тому що саме тут моє тіло потребує найбільше енергії. а не ввечері чи щось інше. Завжди тримайте його ввечері з дуже малою кількістю вуглеводів і великою кількістю білка. Тож увечері я їжу лише сирі овочі та рибу, кварк або нежирне м’ясо, і отримую не більше 250 ккал максимум ... але якщо у вас все-таки є 300, це глупо. тому просто збільште сніданок . банани, наприклад, також корисні для шинки приблизно 100 ккал на 100 г і дуже здорові

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

На жаль, пластівці не працюють, але дякую за підказку з бананами!

Л. Г. Катрін

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

привіт, не хвилюйтеся, їжте лише стільки, скільки ви сидите, ефект жожо точно не настане
P.S, ваша проблема хотіла б бути моєю

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

Мені подобається вірити тобі. Раніше, коли я худнув, я завжди відчував, що занадто швидко заповнював свої калорії. Але цього разу справа дещо інша.

Насправді, я можу бути щасливим - принаймні, якщо в якийсь момент я маю нормальну вагу, а потім, можливо, маю лише ГУ 1500 або щось інше, тому що тоді я, мабуть, не переживу так легко.

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

Що б я зараз ще подумав: сироватки.
Я знаю, що вони теж не мега-здорові. Але, безумовно, корисніші за шоколад, і, на мій погляд, вони справді смачні. У них навряд чи теж жир!

Коли ви говорите, що не хочете їсти рис або макарони щодня. спробуйте внести трохи більше різноманітності. Є, наприклад, "Еблі". Отже зерна пшениці. Чудово смакує як гарнір, напр. з томатним соусом або іншими овочами ! Або ви можете спробувати дикий рис замість звичайного рису. Або ньоккі!

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

Тож я хотів би мати проблему теж.

але мені чесно цікаво, як щось подібне виникає.

тому що давайте будемо чесними, ми всі не товсті від занадто малої кількості ккал

Тож якщо я утримаюся від усього і приділяю цьому сувору увагу весь день, я можу впоратися з 500 ккал, але чесно кажу вам, моє тіло не мало б з цим проблем, якби вичавив 2000. Ну тоді б у мене були проблеми - на вагах * g *, але з "скільки я можу з'їсти відчуття". це було б легко.

І якщо ви справді не можете це зрозуміти. Більшість фруктів не так низькокалорійні, як ви можете подумати, або просто трохи більше яєць для сніданку чи щось інше .

Інакше, якщо нічого не вдасться, вважайте, що вам пощастило, бо якщо ви все-таки можете ввечері їсти шоколад і одночасно худнути, ви знайшли секрет, що я шукав 50 кг * ggg *

АВ: Я не можу вживати достатню кількість калорій

Тож я хотів би мати проблему теж.

але мені чесно цікаво, як щось подібне виникає.

тому що давайте будемо чесними, ми всі не товсті від занадто малої кількості ккал

Привіт

Я намагаюся уникати особливо жирної їжі.

Я отримав це, тому що справді майже виключно їв чіпси, піцу та подібні речі (ну, локшина час від часу, але це все). Повірте, у мої найгірші дні я їв заморожену піцу + мішок чіпсів на сніданок, потім смачну сирну равлика від нашого Беккера (з моцарелою в клярі) та 3 з них, а потім здебільшого знову чіпси та піцу. Шоколад теж, але насправді це була менша проблема, ніж чіпси. А кола (з цукром) не менше 3 пляшок на день. Ви можете визначити, скільки калорій я отримую з ним щодня. У мене вже взагалі не було звичних харчових звичок!

Раніше я був вегетаріанцем, а зараз досі харчуюсь вегетаріанською дієтою, за винятком грудей індички. З дитинства я не їв масла, маргарину, вершків тощо. Навіть не знаю, звідки взявся мій Джипер на чіпсах. Як би там не було, я 3 роки так годував себе і цим зіпсував своє здоров'я.

Зараз, коли я звертаю увагу на жир і майже не їжу жодної тваринного корму, часто не отримую достатньої кількості калорій. Я не звертаю на це так багато уваги. У другій половині дня я обчислюю, скільки калорій я спожив, і бачу, що я все ще можу дозволити собі ввечері, але в більшості випадків я просто недостатньо голодний.

Я не можу їсти занадто багато фруктів через свою алергію. Я вже змушую себе їсти фрукти, але потім я знову цілими днями схожий на кришиться пиріг! І я теж не дуже люблю яйця. Може 1-2 рази на місяць.

Якось дещо порушуються мої харчові звички. З дитинства я обмежився кількома речами, які потім регулярно їм і які потім автоматично купую.

Так було і з чіпами. Мені ніколи не спало на думку запакувати щось інше у мій кошик для покупок. Я справді купував те саме щодня! Дуже дурний - я отримав рахунок!

Звичайно, я міг би поїхати туди зараз і випити трохи коли або чогось іншого щодня, щоб отримати зайві калорії. Але я не хочу наповнювати себе без потреби цукром!

Але я справді мушу зробити тобі величезний комплімент! Коли я побачив твої фотографії, я був абсолютно розгублений! Ви дійсно чогось досягли і за це ви заслуговуєте моєї найбільшої поваги! Ви тут мій великий приклад для наслідування !

З повагою, Катрін