НЕ; почекай довше, щоб сісти на дієту! Клініка мотивації для схуднення
Доброго ранку в понеділок, бажаючи вам гарного тижня слово та Векторні ілюстрації
Скільки разів ви говорили: "У мене є ... зайві кілограми, якщо я щось зробив, коли мені було лише 20 фунтів"? Часто ми відкладаємо свою проблему з вагою на завтра.
Чому люди зволікають, чому люди із зайвою вагою зволікають?
Очевидно, що простої відповіді немає, але існують загальні моделі думок.
1. ІРРЕАЛІСТЬКЕ БАЧЕННЯ
Люди, які зволікають, часто не мають реалістичного уявлення про те, як успішна людина досягла своїх цілей. Вони вважають, що їхньому другу було легко схуднути на 50 кілограмів. Той, хто схуд на 50 кілограмів, знає, що це нереально, оскільки є злети і падіння, стрес тощо. Щоб досягти успіху, ви повинні визнати, що є розчарування і невдачі, а на шляху є перешкоди. Ключ: зберігати.
2. СТРАХ ПЕРЕДАЧИ
Багато людей побоюються невдач і будуватимуть свою самооцінку та образ на своїх досягненнях. Якщо вони зазнають невдачі в своїх зусиллях щодо схуднення, вони відчувають, що зазнали невдачі як людина. Це може бути занадто небезпечно, тому що вони можуть взагалі нічого не робити, ніж ризикувати невдачею.
3. ПЕРФЕКЦІОНІЗМ
Багато з нас виховувались на думці, що ми мусимо бути кращими в тому, що б ми не робили. Як результат, багато людей із зайвою вагою відчувають, що якщо вони не можуть дотримуватися ідеальної дієти, вони можуть також кинути палити.
4. СИСТЕМА НАГОРОДЖЕННЯ
Успішні люди визнають себе за свої успіхи (великі чи малі), прокрастинатори часто роблять навпаки і постійно принижують себе. Щоб досягти успіху, ми повинні навчитися приймати, що якщо у нас є 6 хороших днів із 7, це буде гарний тиждень і будемо задоволені результатами. Пам'ятайте - "Успіх породжує успіх".
5. НЕГАТИВНА МОВА
Намагайтеся уникати таких фраз, як "Мені потрібно схуднути", оскільки такий тип тверджень зазвичай не працює, і часто змушує почувати себе винним і заважає набрати вагу. Змініть свою промову, застосувавши більш позитивний підхід, наприклад: «Я вирішую бути стрункою, здоровою, енергійною та привабливою…»
6. БРАК АСЕРТИВНОСТІ
Багато людей (щоб бути приємними) відкладають це, бо вони роблять те, чого часто не хочуть робити. Наприклад, вони можуть боятися сказати своєму господареві, що вони стежать за своєю вагою і їм доведеться пропустити десерт. Вони не хочуть, щоб хтось сердився на них.
7. Брак мотивації
У житті наша мотивація йде вгору-вниз. Розуміння цього та визнання того, що це може бути причиною вашого зволікання, може дати вам корисну інформацію на майбутнє. Ви визнаєте, що те, над чим вам потрібно попрацювати, покращує вашу мотивацію і починаєте працювати зі своїм списком з усіх ваших причин та переваг для схуднення.
Можна навести багато інших прикладів. Однак виявлення причин зволікання за допомогою наведених вище прикладів є першим кроком (усвідомлення). Прийняття своїх особистих причин і визнання того, що ви хочете змінитись, - це другий крок. Тепер ви готові до дії. Будь ласка, зверніться до моєї статті: "AAA", ПОЗИТИВНИЙ ПРОЦЕС ЗМІН (УВАЖЕНІСТЬ, ПРИЙНЯТТЯ ТА ДІЯ), опублікована в Інформаційному бюлетені MLA 05/2001.
Останнє слово: Запам’ятайте: - найкращий час садити дерево було 20 років тому, але другий найкращий час - сьогодні! Те саме стосується тих, хто вкладає речі, щоб контролювати свою вагу. Так, було б краще худнути місяці чи роки тому, але другий найкращий час зараз !
Почніть добре, але з або ?
Якщо вам потрібна допомога у процесі схуднення, а також в управлінні стресом під час цього процесу, приходьте і знайомтесь з різними рішеннями, запропонованими клінікою для схуднення мотивації! Будь то через аудіогіди для схуднення, книги або через наш неймовірний професійний тренінг. Мотивація для схуднення надає всю необхідну допомогу для досягнення ваших цілей !