Не приймайте сніданок Fil santé jeunes
Вам сподобалась ця стаття? поділіться цим у своїй мережі !
я не голодний !
Круасани, бутерброди, гарячий шоколад, крупи ... нічого не допомагає. Скільки б ми не пропонували вам найапетитніших продуктів, це не виходить, ви не хочете. Часто це регулювання рівня цукру в крові (рівня цукру в крові). Якщо сказати просто: ваше тіло самостійно регулює насичення (відчуття насиченості). У деяких людей, підліток або доросла дитина, тіло голодне лише в певний час, або через довший чи коротший час після пробудження.
Але коли ви ходите на уроки голодними, ранок довгий і часто, голод відчувається через кілька годин. Тоді важче зосередитись, звернути увагу: життя підлітка втомлює! Кілька порад, щоб уникнути бурчання серед класу: мова також не йде про насильство над собою, але тост, йогурт або солодкий чай можуть допомогти вам протриматися до обіду. Ви також можете спланувати невелику закуску на ранкову перерву, наприклад, зерновий батончик, наприклад.
я не встигаю !
Можливо, ви теж не ранкова людина, і виштовхуєте стрибки з ліжка до межі. Це економить вам кілька хвилин під ковдрою, це точно, але раптом ваша підготовка приурочена до найближчої секунди: час вмитися, одягнутись, підготувати сумку ... неминуче, сніданок проходить повз придорожній !
Не жертвуючи своїм сном, ось кілька порад: Упакуйте сумку напередодні, це не дозволить вам закінчити книгу історії для вашого уроку математики. Те саме стосується одягу: замість того, щоб витрачати 10 хвилин на поспіх, вагаючись між двома вбраннями, зробіть свій вибір напередодні:). І те саме на сніданок: ніщо не заважає вам покласти на стіл те, що потрібно перед сном. У гіршому - схопіть фрукт, який ви вкусите на дорозі.
Я не хочу товстіти !
Якщо ви виявите, що у вас є кілька зайвих кілограмів, у вас може виникнути спокуса пропустити сніданок, сказавши собі, що ви компенсуєте його іншими стравами. Звичайно, загалом, краще уникати вживання занадто багато жирних або солодких речей, незалежно від прийому їжі. Але незалежно від вашої фігури чи здоров’я, пропускати сніданок - не обов’язково найкраща ідея !
Ваше тіло і розум, переживаючи катаклізми статевого дозрівання, ростуть, змінюються: їм потрібна енергія, щоб нормально функціонувати . І тоді їжа теж весела: Якщо ви голодні, краще дозвольте собі смачно поїсти, ніж розчаруватися. Позбавлятися себе вранці і приїжджати з голоду на обід - це не тільки неприємно, але і не дуже стратегічно ... оскільки ти ризикуєш їсти тим більше опівдні. Сніданок займає особливе місце вдень: оскільки ви з’їдаєте його рано, у вас є цілий день, щоб виключити калорії, які він представляє. Тому стратегічно краще їсти рясний сніданок, звичайний обід і легшу вечерю, наприклад.
я ледачий !
Але, може, це все лише питання ліниве? Іноді, коли ти підліток, твоя голова настільки насичена справами, думками, боротьбою, коханням, що навіть сніданок стає обмеженням. Виймаючи свою миску і крупи, роблячи собі бутерброд ... потрібна енергія, яку ви не завжди хочете витрачати так рано вранці. Знову ж таки: від вас залежить, чи хочете ви приготувати гарний стіл напередодні, самостійно чи за допомогою, наприклад, ваших братів і сестер, знайдіть маленькі поради, щоб ви захотіли влаштуватися наступного дня ... або ні.
Ви зрозумієте, що не снідати - це далеко не катастрофа сама по собі: не потрібно почуватись винним. Найголовніше - збалансовано харчуватися, і особливо достатньо для того, щоб ви почувались добре, щоб витримали цілий день ... а не просто брали уроки. Все, з чого складається ваше підліткове життя: зустрічі, виїзди, пристрасті, спортивні заходи, години обговорень з друзями ... також вимагає палива, енергії: їжа дає вам значну частину, тому не нехтуйте !