НЕ ПРИНАЙМІТЬ З ДНЯ НАДЗВИЧАЙНИХ КІЛОГРАМ!
Час канікул - це час, коли ми любимо балувати себе не тільки з точки зору щоденних обов’язків, але й з точки зору харчування. Відпустка за системою "все включено" пропонує повний пансіон навіть у найвіддаленіших куточках світу, тому важко відмовити у своїх місцевих делікатесах під час відпустки. Окрім харчування, готелі також пропонують всілякі коктейлі, напої та алкоголь, наповнені цукром та калорійними.
Для того, щоб залишитися, недостатньо їсти лише фрукти в формі - деякі фрукти є калорійною бомбою, не кажучи вже про цукор та інші поживні речовини. Навіть наші румунські вишні - це величезна пастка для місцевого свята, адже 2 кілограми цих фруктів містять майже 1000 ккал! Це майже половина щоденних потреб у енергії середньостатистичної дорослої людини з сидячим способом життя. Як уникнути непотрібних баластів, принесених святами у вигляді зайві кілограми? На що звертати увагу при виборі їжі для відпочинку?
Чому я набираю вагу у відпустці?
Деякі люди, як правило, привозять із відпустки не тільки чудові, незабутні сувеніри та спогади, але і кілька зайвих кілограмів. Чому це відбувається? Багато людей асоціюють розслаблення із просто сидінням цілими днями на пляжі, поїданням до насичення та вживанням алкоголю, щоб поліпшити настрій. З дієтичної точки зору це дорога в нікуди, тому що в результаті переїдання наша травна система повинна функціонувати з підвищеною швидкістю, що спричиняє в нас втому, млявість або огиду до будь-яких фізичних навантажень, наприклад, ходьби.
Будь то дегустація вин в Італії чи невеликий шашлик у пляжному будиночку, більшість літніх канікул пов’язані з їжею. Багато туристів залишають свої звички здорового харчування повністю осторонь. Поживне ставлення під час відпустки зазвичай означає повністю загубитися в даний момент і піклуватися про наслідки пізніше.
Як не набрати вагу під час канікул? Кілька порад, про які слід пам’ятати
Дослідники з Університету Джорджії показують, що людина, яка не контролює споживання калорій під час відпустки (від 1 до 3 тижнів), може набрати вагу від 0,5 кг до навіть 3,5 кг.!
Щоб уникнути цієї долі і не злякатися після підйому на ваги після перерви в роботі, варто дотримуватися кількох основних правил: