Не тікай від сиру, як від чуми! Новини харчування
- Додому
- Статті
- Почніть
- Дієти
- Рецепти
- Їжа
- Вітаміни
- Куточок для читання
- Мої відео
- Почніть добре
- Мої послуги
- Інтернет-консультації
- Обчисліть свій ІМТ
- Тренування для схуднення
- Часті запитання
- Про
- Зв'язок
У новинах !
рагу
перець
Квашена капуста
заморожені овочі
Шпинат
Користь моркви
Як швидко та ефективно побудувати прес
робіть покупки, щоб схуднути
Суп з моркви та редьки
Найкраща порада для економії часу
Мої побажання на 2021 рік
Функціональний тренінг
рагу
перець
Квашена капуста
Знайдіть нас у Facebook
Не тікай від сиру, як від чуми!
Ласкаво просимо до ActuNutrition! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, в якій пояснюється, як стати стрункими і залишатися стрункими після дієти. Натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно !
Ласкаво просимо назад до ActuNutrition! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу про те, як схуднути і залишатися стрункими. натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Сьогодні я розповім вам про сир, оскільки він має репутацію жиру, і ви часто виключаєте його зі свого раціону, щоб не набирати вагу! І все ж Франція - країна сиру par excellence! Тож не тікай від цього, як від чуми !
Що, якби ти змусив себе страждати ні за що ?
Звичайно, сири містять ліпіди, які можуть досягати 30 г на 100 г, якщо мова йде про тверді або мармурові сири,
Але вони також містять 22 г білка; Отже, якщо взяти трохи сиру, він може замінити м’ясо, рибу чи навіть яйця, оскільки сир задовольняє потребу організму в білках.
Ах! Звичайно ! Ви скажете мені, що сир містить насичені жири! І холестерин! Але не більше, ніж у м’ясі !
І тоді, вам не доведеться ковтати жирні сири !
Є також свіжі сири (свіжий козячий сир, овечий ...), які містять лише від 6% до 12% ліпідів.
І крім сиру, ви знайдете:
То навіщо позбавляти себе цього ?
Моя порада
Тож перестаньте тікати від сиру, як від чуми !
Салат з сиром
І побалуйте, наприклад, 50-60 г хорошого сиру зі шматочком хліба або час від часу фрукт (виноград, яблука, полуниця ...) та гарний салат із сезонних овочів.
Він завжди менш калорійний, ніж шматок пирога, якщо, звичайно, ви звертаєте увагу на кількість хліба, який ви їсте з сиром, оскільки саме це часто піддає вашій фігурі ризик. !
Що важливо знати:
- 50 г жирного сиру представляють приблизно 160 ккалорій,
- цільномолочний йогурт становить близько 120 ккалорій,
- 50 г Рікотти або Канкоййота представляють 80 ккалорій
- 50 г моцарели або фети представляють 130 ккалорій
- звичайний нежирний йогурт становить 70 ккал
Тому, як завжди, головне - бути розумним! Все питання дозування !
Якщо вам сподобалась ця стаття, ви можете залишити коментар трохи нижче