Не тільки вода
Почався спекотний сезон, зокрема стосується однієї рекомендації: пити, пити, пити!
Коли ми сильно потіємо, наш організм втрачає як рідину, так і життєво важливі мінерали, які необхідно замінити. А який напій кращий за воду?
Однак багатьом людям важко пити достатньо води. Я переживаю це знову і знову на своїй практиці. Не смакує »,« занадто нудно », я не можу його опустити» - це найпоширеніші твердження про питну воду. Тож важливо проявити творчість і надати "ой-ну нудній воді" трохи більше аромату.
Заморозьте невеликі шматочки фруктів або ягід, помістивши їх у відділення форми для льоду, обливши водою, а потім помістивши в морозильну камеру. Через кілька годин ягоди будуть заморожені, і ви можете легко використовувати їх, щоб приправити воду. До речі, дітей особливо радує веселе доповнення до напою.
2. Ароматизована вода
На сьогоднішній день великою тенденцією є виробництво так званої детоксикаційної води (також: вітамінної води, ароматизованої води, настояної води). У воду додають різні інгредієнти, такі як фрукти, зелень, спеції або квіти. Все це залишається крутим принаймні 2 години або довше (наприклад, на ніч), а потім проціджує воду перед вживанням.
Перевага: Інгредієнти повільно виділяють у воду свої хороші інгредієнти, такі як вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини, підвищуючи тим самим харчову цінність води. Маленький тонкий ароматний удар робить смак води більш інтенсивним і спокушає вас пити більше і із більшим задоволенням. Це приносить користь шкірі, вона стає більш пухкою і гладкою. Крім того, ароматизована вода не забезпечує ніяких калорій і - самостійно виготовлена - може обійтися без будь-яких добавок, таких як штучні ароматизатори або консерванти.
Звичайно, не варто чекати чудес, кількість поживних речовин, що потрапляють у воду, не така вже й велика. Тим не менше, це хороший стимул мати можливість зафіксувати невеликий плюс для балансу поживних речовин за допомогою пиття, без додаткових калорій.
А якщо ви хочете схуднути, добре б вам багато пити. Токсини виводяться краще і зменшується голод.
Рекомендація: Випийте велику склянку води приблизно за півгодини до їжі!
Ось як робиться вода для детоксикації:
Якщо вам подобається це просто і просто, просто додайте у воду бризки лайма, лимона або апельсинового соку (зі свіжих фруктів).
Для ароматизованої води наріжте органічні фрукти, такі як лимони, лайми або апельсини (з шкіркою), дрібними скибочками і додайте їх у літр води. Ви нарізаєте м’якоть дині невеликими кубиками, ягоди або вишня повністю вкладаються. Овочі також можна використовувати, щоб надати воді трохи гірку, свіжу нотку. Фенхель і огірок, наприклад, чудово поєднуються з фруктами.
Додайте свіжу зелень, спеції або навіть їстівні квіти, як вам подобається, і дайте їй просочитися принаймні дві години. У воді допускається до п’яти різних інгредієнтів. Нехай ваша фантазія і ваш смак виходять на волю. Після промокання все це проціджують і насолоджуються маленькими ковтками. Особливо вранці після вставання, смак дуже чутливий до тонких ароматів.
Для приготування найкраще використовувати скляний графин або пляшку, щоб ніякі небажані речовини з пластикової тари не могли мігрувати у воду.
Ws підходить?
Фрукти: яблуко, абрикос, груша, полуниця, грейпфрут, чорна смородина, вишня, диня, апельсин, персик, нектарин, лимон
Овочі: цикорій, кріп, капуста, огірок, помідор
Трави: базилік, кропива, кріп, м'ята, петрушка, розмарин, шавлія, чебрець
Спеції: аніс, бадьян, насіння коріандру, трава коріандру, чорний кмин, кориця, лимонник
Квіти: маргаритки, настурції, лаванда, кульбаби, деревій
До речі, виробництво ароматизованої води - не новий винахід. Вживання ароматизованої води давно відомо в Аюрведе, індійському "вченні про життя". Однак тут в основному використовуються спеції, які повинні мати відповідний вплив на організм.
Ароматизація води все ще є чудовим способом для нас зробити воду трохи смачнішою і зіткнутися з літньою спекою оновленою та добре підготовленою.