Не забудьте випити Поради проти зневоднення в літньому віці

Вода - справжній еліксир життя: організм людини не може вижити без достатнього споживання рідини. Не біда - як правило, відчуття спраги чітко сигналізує нам, коли потрібно подавати рідину. Це стає важчим, коли спрага відсутня, як це часто буває у людей похилого віку. У той же час для літніх людей особливо важливо пити достатньо.

випити

РЕГЕНСБУРГ "Зі збільшенням віку нирки втрачають здатність концентрувати сечу, щоб виводилося більше води", - говорить Регіна Келлерер, завідуюча медсестрами соціальної станції Йоганнітер у Регенсбурзі. «Якщо відчуття спраги зменшується, люди похилого віку часто забувають пити». Це означає, що зневодненню загрожує не тільки пітна спека, що може мати небезпечні наслідки для здоров’я: від неспокою, втоми та запаморочення до дезорієнтації, тромбозу або, у гіршому випадку, порушення кровообігу. "Вплив наркотиків може також погіршити занадто мала кількість рідини в організмі", - попереджає Келлерер. Німецьке товариство харчування рекомендує кожній людині вживати щодня не менше 1,5 літра рідини поза їжею у вигляді безалкогольних напоїв - більше в особливо теплі дні або під час тренувань.

За допомогою цих порад ви можете досягти успіху, навіть не відчуваючи сильної спраги:

Підготуйте щоденний раціон вранці на очах; відразу наповніть порожню склянку.

Забезпечте різноманітність: вода, несолодкий чай або шприці для соку з високим вмістом води корисні, тоді як соки або безалкогольні напої дуже калорійні і часто цукристі. Якщо вам здається, що чиста мінеральна вода занадто нудна, ви можете ароматизувати її сплеском лимона, м’яти або листя меліси.

Фрукти, що містять воду, холодні супи та овочі, такі як огірок, також підтримують баланс рідини в рівновазі.

Людям похилого віку, які потребують догляду, потрібна підтримка: Як родич, заохочуйте їх регулярно пити та запроваджуйте фіксовані ритуали - наприклад, склянку чаю після обіду. План пиття також може допомогти: введіть кількість споживаної щодня і складайте її ввечері.

Люди з деменцією люблять вживати кольорові напої, такі як сокові шприці або фруктовий чай. Це також може допомогти запропонувати напої, які можна впізнати, наприклад, у кольорових чашках.