Небезпека дієти
Коли наближається літо, можливо, ви захочете сісти на дієту, щоб отримати гарну «пляжну фігуру». Але чи знали ви, що існують деякі дієти, небезпечні для вашого здоров’я? Так, їх багато. Тож вам краще бути обережними щодо оманливої реклами на телебаченні, у соціальних мережах, на білбордах та в багатьох журналах про здоров’я та фітнес.
Якщо ви намагаєтеся схуднути дієтою, швидше за все, ви будете розчаровані. Насправді дві третини тих, хто дотримується дієти, набирають більше ваги, ніж втрачають. Це дуже тверезо, правда? Дієта також може негативно вплинути на ваше емоційне самопочуття.
Нижче ми хотіли б коротко показати вам деякі приховані небезпеки дієти.
Уповільнений обмін речовин
Коли ви їсте менше, ваше тіло отримує менше калорій, необхідних для виконання найважливіших функцій. Тож коли ви сідаєте на дієту, споживання калорій зменшується, а обмін речовин сповільнюється.
На жаль, з часом ваша втрата ваги стабілізується, оскільки ваш метаболізм пристосовується до кількості споживаних калорій. Отже, навіть якщо ви скоротите ще більше калорій і зробите більше фізичних вправ, ви часто будете розчаровані і, швидше за все, повернетеся до своїх попередніх харчових звичок.
Погіршення здоров’я
Окрім уповільненого обміну речовин, дієта може додатково навантажити серце. Лікар. Ісадор Розенфельд, професор клінічної медицини в Медичному коледжі Вайла Корнелла в Нью-Йорку, у квітні 2010 року написав у статті CNN Health, що дієти збільшують ризик серцевого нападу.
Також було доведено, що ефект йо-йо викликає пошкодження судин, що призводить до атеросклерозу та інших типів серцевих захворювань.
Незбалансоване харчування
Дієта та вирізання більшості калорій, які ви зазвичай споживаєте, можуть призвести до дефіциту поживних речовин з безліччю побічних ефектів.
Наприклад, якщо ви дотримуєтесь «моно дієти», при якій протягом тривалого періоду часу можна їсти лише одну їжу, ваше тіло не отримає всіх необхідних поживних речовин.
Якщо ви відмовитеся від крохмалю із цільнозернового хліба, картоплі, рису та вівсяних пластівців, у вас буде менше споживання вітаміну D та кальцію. Видалення фруктів зменшить засвоєння таких поживних речовин, як калій, вітамін А, вітамін С та клітковина.
депресії
Їжа, яку ви їсте, також впливає на ваш настрій. Якщо у вас немає правильного балансу поживних речовин, мінералів, вітамінів, клітковини та жирних кислот, може розвинутися депресія.
Ви також можете впасти в депресію, якщо ваш план дієти не дасть очікуваного результату протягом певного періоду часу. Тому не намагайтеся отримати фігуру на пляжі за допомогою дієт. Ви можете бути розчаровані та пригнічені.
Варіанти здорової дієти
Розумніший спосіб схуднути та прийти у форму до літа - це здорове, збалансоване харчування з високим вмістом овочів та фруктів та низьким вмістом трансжирів та цукру. Також слід пити багато води і регулярно займатися спортом.
Існує багато поживних, низькокалорійних продуктів, які ви можете їсти, щоб допомогти вам схуднути цього літа. Однак вам слід звернутися за порадою до правильних дієтологів/дієтологів, щоб знайти найкращий варіант харчування.