Я їжу, щоб схуднути, або як їсти менше
5 хв
Потрібна рішучість їсти менше. Навіть якщо нам подобається те, що ми маємо на столі, перед очима і на смак мови, кілограми повинні залишатися на прийнятному значенні.
Якщо вам зазвичай важко встати з-за столу, бо ви отримали більше користі, ніж вам знадобилося б готової їжі, давайте разом пройдемо кілька хитрощів, які допоможуть нам менше їсти, але при цьому бути ситими.
Всі ці поради, що застосовуються щодня, будуть спрямовані на обмеження кількості їжі, яку ми їмо під час їжі. Шлунок може нормально розширюватися, вміщуючи літр їжі. У виняткових ситуаціях він може розширюватися до двох і навіть трьох літрів їжі, але найкраще вживати його за нормальних параметрів.
За ці роки ви не зможете схуднути за ніч, це ні рекомендовано, ні здорово. Якщо вам не вдається змінити свою поведінку за столом, тоді добре почати з методу малих кроків. Більше жуйте і зменшуйте кількість продуктів, у яких занадто багато калорій. Навіть якщо ви їх споживаєте, той факт, що ви знаєте цінність споживаних калорій, змусить вас у певний момент уникати певних продуктів і віддавати перевагу іншим з нижчою калорійністю.
Відмовтеся від ультра обробленої їжі
Якщо ви хочете схуднути під час їжі, не забувайте дотримуватися цих правил або принаймні деяких з них. Потрібно перестати їсти ультра-оброблену їжу.
Такі продукти, як салямі, ковбаски, кремові ковбаски, паштет з (Вибачте з) консервована печінка, сухарі та кренделі (навіть ті кренделі з висівками та цільнозерновим борошном - вони створені для дурнів, вибачте за вираз. Перевірте калорії, і ви будете праві), соки з цукром. Все це потрібно виключити з раціону або зменшити на 90%.
Якщо ви купуєте курку в супермаркеті, ціна якої становить 7-9 лей за кілограм, вам слід задати собі хоча б одне з питань: яка вартість вона вийшла біля заводських воріт, скільки коштувало її вирощування, обробка, доставка ... поки вона не дійшла до вас у кошику. Ти все ще хочеш з’їсти цю курку? Я не.
Я знаю, що від них важко позбутися, але принаймні ви можете їх зменшити. Родина та друзі будуть "популярним майбутнім" дивитися на вас як на незнайомця. Ви можете сказати їм, що у вас є медичні причини, що вам погано ... і т.д. Вони зрозуміють вас набагато легше, ніж якщо ви скажете їм, що хочете змінити стиль харчування. Не ваша робота намагатися переконати їх або пояснити їм свою нову дієту.
Як можна з’їсти гамбургер і відмовитися від калорій
На малюнку у нас гамбургерське меню з картоплею фрі та майонезним соусом. Ви за столом з друзями, всі замовляють гамбургери з картоплею. Що ти можеш зробити? Якщо ви не хочете відмовлятися від гамбургерів, подивіться, чи включає рецепт шматочок сиру. Відмовтеся від скибочки сиру.
Якщо булочка досить товста, відмовтеся від верхівки. Відмовтеся від картоплі фрі або замініть його літнім салатом. Ви не хочете відмовитися від гвоздик? дайте іншим частку вашої картоплі. Навіть якщо ви не значно зменшили калорії, Ви на правильному шляху.
Щоб відчути різницю, знадобиться принаймні 3-4 місяці, але це того варте. Пам’ятайте, що ви зловживали своїм тілом роками, йому потрібен час, щоб усунути деякі з мільйонів кілокалорій та поглинених хімікатів.
Остання порада. Якщо вам вдасться дотримуватися православних, навіть якщо ви не релігійні, ви станете моїм героєм. Навіть під час посту існують пастки для їжі. Незабаром ми опублікуємо статтю про піст та пастки для їжі під час релігійного посту. Не забудьте сподобатися нашій сторінці.
Ви можете зв’язатися зі мною на facebook, якщо вам потрібна якась порада або якщо ви хочете, щоб я написав статтю на певну тему. Якщо хочете, можете навіть написати власну статтю! (відсутність зворотних посилань - ми не робимо SEO-оптимізацію і не продаємо рекламні оголошення!)
З невідомих нам причин нам заборонено користуватися facebook, тому, якщо ви хочете поділитися нашими статтями, замість https://wiki.ro, використовуйте http://wki.ro.
Веселіться і не забудьте дотримуватися цих порад!