Небезпека дивовижних дієт
Я вирішила схуднути і хочу, щоб все відбулося зараз! Це ставлення, яке не призводить до зменшення жирової маси і може загрожувати вашому здоров’ю. Ось чому не слід грати зі швидкими схемами схуднення.
4 кілограми на місяць - саме стільки ви можете втратити природним шляхом. Будь-яка дієта, яка обіцяє значну втрату ваги, лише збільшить рівень холестерину в крові. Таким чином, зростає серцево-судинний ризик. Механізми ми з’ясовуємо негайно.
Цього місяця я точно скину 10 кілограмів! Подумати ще раз! Організм будь-якої людини може природним чином втрачати лише 4 кілограми на місяць. А правильна і контрольована втрата ваги здійснюється за допомогою лікаря. Велика і швидка мобілізація жиру може загрожувати вашому здоров’ю.
Лікар Крістіна Баланеску, дієтолог: «Він може не метаболізуватися в печінці, метаболізм у печінці означає, що він використовує, а потім дає енергію, знижує рівень холестерину, використовується для травлення або просто виводиться. Він може вільно циркулювати в крові і спричиняти інсульти ".
З іншого боку, якщо у вас є багато зайвих кілограмів, які ви довго набирали, за допомогою вишуканих дієт ви зможете дійти до справжніх завалів.
Читайте також
Лікар Крістіна Баланеску, дієтолог: "У нас більше не буде достатньо ферментів, тому що вони заблоковані в органі, вони більше не секретують і тоді ми маємо проблеми з травленням".
Це причини, чому бажано не вибирати дієти навмання, сподіваючись на ідеальне тіло за кілька тижнів. Контрольована втрата ваги означає, перш за все, 3 основних прийоми їжі та 2 перекуси на день. Іншими словами, ви не будете голодувати. Якщо ви постійно голодні, не втрачайте жир, а м’язову масу.
Марія Спірідон, дієтолог: “У звичайній дієті ми не повинні голодувати - це правда, навіть не сидіти за столом, поки не переситимось. Їжа невеликих і частих прийомів їжі забезпечує поживні речовини та енергію ".
Тільки правильно харчуючись щоденними прийомами їжі, ви втрачаєте вагу, і зменшення є тривалим. Друге важливе правило - насолоджуватися харчовими розвагами. Робіть розрахунки. У вас повинно бути більше 30 натуральних продуктів на тиждень. Найпростіший спосіб - використовувати спеції в будь-якій приготованій їжі. Якомога більше асортиментів. І ще одна ідея:
Доктор Себан Даміан, дієтолог: "Це можна легко контролювати за допомогою овочів, тому овочі, які не приносять вам багато калорій і в той же час дають можливість дуже змінювати свій раціон".
Ці два основні правила призведуть до втрати ваги на 4 кілограми на місяць. А те, що ви отримаєте, з часом збережете. Зменшення не більше 4 кілограмів на місяць не означає втрати величини м’язової маси.