Небезпека спорту для мам після л; доставка
Новоспечені мами, як правило, занадто швидко повертаються до важких фізичних навантажень.
Фото: ICI Radio-Канада
Надто поспішне повернення до фізичних навантажень після пологів не позбавлене небезпеки. Багато матерів стають жертвами сечовипускання та опущення органів, проблема посилюється загальним незнанням людського організму та відсутністю нагляду.
Коли нова мама виходить із лікарні, медичний персонал зазвичай пропонує відновити фізичні навантаження через чотири тижні після пологів, шість тижнів у разі кесаревого розтину.
На жаль, "явна відсутність спостереження" спостерігається у жінок, які щойно народили, за словами фізіотерапевта, що спеціалізується на реабілітації промежини, Гілейн Дері.
Вони, як правило, повертаються до важких фізичних навантажень занадто швидко, не повідомляючи про ризики. "Немає жодної причини, що ми бачимо стільки спусків сечового міхура", - вважає вона.
Будь-який курс, який має залякуючий заголовок, мабуть, буде менш підходящим для початкового постнатального періоду, який називається четвертим триместром, тримісячним періодом після пологів, коли тілу потрібна додаткова увага.
Андре-Анна Ганьйон, перинатальний виховательЦі жінки у відпустці по вагітності та пологах представляють процвітаючий ринок для спортивних центрів, які пропонують широкий спектр фізичних навантажень матері та дитини. Зростають популярність заняття з високою інтенсивністю, такі як кардіо-коляски та кругові тренування.
Швидкість, з якою ці післяпологові матері повертаються у форму, турбує багатьох медичних працівників.
Витоки, які заважають
Ізабель Фоше мала втрати сечі.
Фото: ICI Radio-Канада
Ізабель Фоше засвоїла цей урок важким шляхом. Вона повернулася до фізичних вправ через чотири тижні після пологів, вчасно в лікарні.
Вона записалася на заняття з кардіо-коляски, де мам запрошують бігати та стрибати. "Це було автоматично, коли я стрибнула, у мене почалася втрата сечі", - каже вона. “Особисто мене це дратує! Ми ходимо на уроки, щоб бути у формі, і ми недостатньо поінформовані. "
Вам цікаво, чи ви наодинці з цією проблемою? Але більшість жінок кажуть мені, що справді всі вони мають бігові прокладки, коли бігають.
Ізабель Фоше, матиВипадок Ізабель далеко не унікальний.
Співвласник клініки Uro-Physio в Гатіно Гілейн Дері нещодавно змушений був найняти двох додаткових фізіотерапевтів, щоб задовольнити зростаючий попит і переїхати в більш просторі приміщення. Щотижня там лікують близько сотні пацієнтів.
Багато молодих жінок почуваються "знеохоченими, не нормальними" під час першого відвідування клініки. Вони борються з витоком сечі або навіть з опущенням органів, найчастіше із сечового міхура.
Іноді їх змушують робити заходи, якими не слід займатися відразу: присідання, спринт на короткі дистанції. Існує ризик погіршення слабкості тазового дна та опускання органів.
Гілейн Дері, фізіотерапевт з реабілітації промежиниЩоб виправити свою проблему, ці жінки повинні пройти сеанси фізіотерапії для реабілітації м’язів тазового дна.
Для багатьох проблема буде вирішена після кількох зустрічей. Для інших буде потрібно вставити пессарій (протез, введений у піхву, що підтримує органи), коли виконуються фізичні навантаження з ударом.
У більш важких випадках буде потрібно хірургічне втручання.
За даними, зібраними Інститутом національної наукової публікації Квебеку, 33% жінок страждають від нетримання сечі протягом перших трьох місяців після пологів.
Ті, у кого нетримання сечі зберігається і після цього періоду, імовірно, побачать, що ситуація триває ще більше п’яти років після цього, і вони піддаються спуску органів, особливо під час менопаузи, коли відбувається ослаблення м’язів.
Симптоми, на які слід стежити
1. Підтікання сечі
2. Сила тяжіння внизу живота
3. Будь-який біль в області живота і тазу
4. Відчуття присутності у піхві (як тампон)
Жінки залишали самі собі
Дженніфер Міттон - лікар загальної практики в Гатіно.
Фото: ICI Radio-Канада
Протягом усієї вагітності майбутні матері отримують користь від регулярних відвідувань свого лікаря. Але після народження дитини, як правило, проходить шість тижнів для подальшого візиту.
При надходженні лікаря загальної практики в Гатіно Дженніфер Міттон занадто мало значення приділяється фізичній формі новоспеченої матері.
Ми більше зосереджені на грудному вигодовуванні, психічному здоров’ї жінок, униканні післяпологової депресії. і це правда, ми іноді забуваємо про фітнес та фізичні вправи. Лікарі, акушерки, нам слід подумати про це ще трохи.
Дженніфер Міттон, лікар загальної практикиЕнні Сент-Аманд також швидко повернулася у форму, записавшись на курс кардіо-коляски через шість тижнів після кесаревого розтину. "Вони багато просили", - зізнається вона. “Біг, спочатку, потім спринт, досить напружені, м’язові вправи, багато стрибків. "
Я не відчував, що є ресурси, щоб сказати нам, як повернути форму.
Енні Сент-Аменд, матиЗа словами співвласника Uro-Physio, це почуття поділяється. З цієї весни клініка почне пропонувати пренатальні заняття.
Необхідність вважає Гілейн Дері, яка вважає, що необхідна додаткова профілактика. "Чітко встановлено, що вправи на тазове дно повинні контролюватися, інакше легко не робити їх добре", - сказала вона.
Приклади діяльності, на яку слід зосередитись у постнатальному періоді
- Ходьба
- Плавання
- Йога
- Пілатес
- Велосипед
Підходи, що відрізняються
La Sporthèque de Gatineau представляє свої післяпологові класи як доступні для всіх матерів.
Фото: ICI Radio-Канада
La Sporthèque de Gatineau представляє свої післяпологові класи як доступні для всіх матерів. Їм "не потрібно бути в хорошій формі" для участі, стверджується.
Там дуже популярні заняття, що забезпечують більш інтенсивне навчання. Схема підходить мамі немовля, попою мамі немовля, кардіо коляска: вибору не бракує.
На початку сеансу учасникам роздається інформаційний лист про харчування та ризик діастазу живота (відокремлення м’язів живота, званого прямими м’язами живота).
Ми завжди представлятимемо варіант, коли будемо робити рух, який більше поглинається на землі, ніж стрибок.
Надя Рой-Баучер, директор відділу кадрів та програм, SporthèqueСпортивний центр Університету Квебеку в Утауаї (UQO) також пропонує фізичні навантаження після пологів. Два кінезіологи постійно присутні, щоб уникнути травм.
Якщо одна частина групи сильніша за іншу, вона буде розділена на дві, щоб не дати жінкам виштовхувати одна одну за межі своїх можливостей.
У нас є університетська освіта, ми знаємо людське тіло. Я думаю, що важливо мати ці знання, щоб мати можливість їх викладати.
Джессіка Сомюре, керівник післяпологової програми, Університет Квебека та УтауаОднак підготовка тренерів, відповідальних за проведення цих курсів, варіюється залежно від місця, отже, важливо бути добре поінформованими про їхні навички, підкреслює Андре-Анна Ганьон, яка бачить, що занадто багато жінок постраждали.
“Жінки хочуть штовхнути тіло, і це нормально, якщо вони роблять це з інструкторами, які знають, як сформулювати таке ставлення. Це так для всіх? Ні, на жаль », - нарікає вона.
Мені боляче бачити поранених жінок у той час, коли їм слід одужувати.
Андре-Анна Ганьйон, перинатальний виховательЯкщо тренер несе велику відповідальність, не слід нехтувати також і учасницею: вона не повинна вагатися повідомляти про свій стан здоров'я, щоб їй могли запропонувати адаптовану програму.