Небезпека від харчових добавок - Юрналул Праховен
Той факт, що ми швидко стаємо шипучим вітаміном або приймаємо харчову добавку, коли відчуваємо, що у нас закінчується сила, означає, що ми не можемо отримати необхідні поживні речовини з дієти, яку ми маємо.
Харчові добавки не можуть заповнити дефіцит вітамінів в організмі, вітамінів, які ми повинні приймати з споживаної їжі. Крім того, багато з них насправді приносять нам більше шкоди, ніж користі, повідомляє Business Insider.
З часом ці препарати асоціювались із підвищеним ризиком розвитку декількох типів раку і навіть каменів у нирках - станів, які можуть погіршитися для постраждалих пацієнтів.
Щоб уникнути такого типу ліків, нам слід дивитись на своє щоденне меню і намагатися їсти менше м’яса, менше солодощів і звикати до дієти, багатої фруктами та овочами.
1. Зробіть овочі ключовим елементом у вашому харчуванні.
2. Їжте якомога більше горіхів. Вони містять багато білка і можуть допомогти стабілізувати рівень цукру в крові. Волоські горіхи також є важливим джерелом клітковини.
3. Спробуйте зменшити споживання цукру та вуглеводів. Дієта з високим вмістом цукру та вуглеводів, але з низьким вмістом цільного зерна пов’язана із серйозними проблемами зі здоров’ям, тому між цими двома крайнощами повинен бути баланс.
4. Включіть у своє меню рибу, найбільш рекомендованою є сьомга. Він багатий омега-3, жиром, який захищає клітинні мембрани.
5. Їжте авокадо. Незважаючи на те, що в них багато жиру та калорій, авокадо має низький вміст цукру та багато клітковини, тому його рекомендують застосовувати при будь-якій дієті.
Всі перераховані вище продукти багаті на вітаміни та мінерали, і після їх споживання немає необхідності включати харчові добавки в щоденне меню.
Овочі багаті на вітаміни А, С і Е. Риба та горіхи багаті омега-3, а плоди авокадо - важливе джерело калію та таких вітамінів, як С і Е.