Небезпека жиру в животі - дієта та фітнес

1. AT
2. B
3. VS
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Поняття жиру в животі спонтанно змушує нас думати про такого веселого персонажа, як Санта-Клаус, усміхнених статуй Будди або маленького хлопця з Пілсбері. Однак жир у животі - це не дуже добре. Дослідження, що пов’язують жир на животі з підвищеним ризиком серцевих захворювань, інсульту, високого кров’яного тиску, діабету та раку, продовжують наростати.

Жир як такий непоганий. Це потрібно нашому організму. Наша жирова тканина накопичує енергію, регулює функцію наших гормонів, допомагає засвоювати вітаміни та мінерали та діє як наша ізоляція. Насправді 20-35% калорій, які ми споживаємо щодня, повинні надходити з жиру. Так, наше тіло потребує жиру, але не надто багато, і не в певних місцях. Занадто багато жиру, особливо занадто багато насичених жирів та трансжирів, робить наш організм вразливим до хвороб.

Вам цікаво, чому жир на животі може завдати більшої шкоди, ніж, скажімо, жир, який створює ямочки на стегнах або жир, який накопичується на стегнах? По-перше, знайте, що в нашому животі є два типи жиру, а саме жир підшкірна і жиру вісцеральний.

Підшкірний жир - це той, який ви можете побачити і пощипати: «пивний живіт», «запасні шини» та «ручки любові». Саме жир змушує когось виглядати товстим. Вісцеральний жир - це той, що ховається всередині. Саме жир оточує органи живота. Вісцеральний жир є більш підступним, оскільки його дуже важко виявити і на нього впливає спадковість, а також нездорова дієта та фізична бездіяльність.

Вам зараз цікаво, чи є вісцеральний жир, що ховається в животі? Вчені використовуютьмагнітно-резонансна томографія (МРТ), де магнітне поле та імпульси енергії створюють зображення, щоб дослідити внутрішню частину живота. Як і більшість із нас, ви, мабуть, не маєте доступу до МРТ; однак ви можете використовувати інші методи для оцінки кількості жиру на животі.

Наприклад, ви можете використовувати співвідношення талії та стегон. Люди у формі яблука - люди з більшою вагою навколо талії - частіше зберігають вісцеральний жир. Ви також можете промацати живіт: він в’ялий чи твердий? Якщо він твердий, у вас може бути вісцеральний жир. Знайте, що вісцеральний жир не є тягарем для ожиріння та пивного живота. Худа людина може мати занадто багато вісцерального жиру і може становити стільки ж ризику для свого здоров'я, скільки хто важить удвічі більше їх ваги.

---