Недолік сну і збільшення ваги порочний цикл - Луссео

Взаємозв'язок між відсутністю сну та надмірною вагою вже продемонстровано ... Але за допомогою яких механізмів перший впливає на другий і особливо з якого моменту ми починаємо набирати вагу? Ми вам все пояснимо !

Одним із наслідків недостатнього сну на обмін речовин є гормональний і безпосередньо впливає на нашу харчову поведінку. Дійсно, вночі, щоб протистояти посту, наш організм виробляє лептин, гормон ситості. А протягом дня, щоб не давати нам спати, він виробляє грелін, гормон, який сприяє голоду. Коли цикли сну не дотримуються, цей механізм порушується, і тому апетит підвищується. До того ж, залишаючись не спати довше, ми, природно, маємо більше часу на їжу, але не на фізичні вправи, оскільки наше тіло надто втомлене.

Недолік сну ніколи не можна наздогнати, а його вплив на організм встановлюється в довгостроковій перспективі ... Особливо це стосується набору ваги, який, на думку фахівців зі сну, видно з двох поганих ночей ... Отже, перед вами починайте дієту, подивіться на якість вашого сну. ! A хороша постільна білизна безсумнівно, буде ефективнішим за всі вже перевірені режими;-)