Недолік сну Недостатній сон може сприяти ожирінню та тенденціям здоров’я
Все більше людей страждають від дедалі більшого сну - адже сьогодні кожен четвертий австрієць. Однак багато хто не знає, що занадто мало сну може призвести до ожиріння.
У вас також бувають стресові будні, все одно змушуєте себе займатися спортом, не їсте надмірно і все одно не худнете? Тоді проблема може бути в спальні. Тому що: Дослідники виявили, що збільшення ваги та недосип дуже тісно пов’язані.
- Ті, хто спить більше шести годин на ніч, можуть контролювати вагу свого тіла краще, ніж ті, хто спить коротко.
- Навіть після безсонної ночі може порушитися гормональний баланс.
- Більшість людей знають це: після довгих ночей або поганого сну голод великий, харчова поведінка неконтрольована, і почуття ситості просто не хоче вступати.
- Одна з багатьох можливих причин: гормони лептин і грелін, врівноважені відсутністю сну.
- Підвищений рівень греліну в крові підвищує апетит, тоді як зниження рівня гормону ситості лептину викликає тягу.
Щоденний баланс впливає на сон
Тож добре задокументовано, що недосип впливає на вагу нашого тіла. Однак одне питання залишається відкритим: чому так багато австрійців погано сплять? Часті тригери - це емоційний стрес та психологічний стрес.
Робота, сім’я, дозвілля, домашнє господарство - підвести все під одним дахом для нас часто непросто. До речі, додаткові навантаження щось роблять. Наслідок? Порушення сну. Коли наша середня тривалість сну зменшується, наша сприйнятливість до стресів зростає, а працездатність знижується. Справжнє замкнене коло!