Недолік сну змушує вас неконтрольовано їсти
Коли ви втомилися, ви їсте більше. Коли ви перебуваєте в стресі/турботі/турботі, ви їсте більше. З їжею нейтралізуються не тільки негативні емоції, але і психічне виснаження. Я маю на увазі, що вам не потрібно бути нещасним, нещасним або засмученим, щоб їсти, досить бути втомленим і безсонним.
Їжа, резервне рішення
Багато роботи на роботі, маленькі діти, які роблять ваші ночі білими, тривога і безсоння, завтрашні турботи, які заважають заснути, будь-який фактор, який залишає нейрони уві сні через схильність до переїдання. Оскільки сон живить і врівноважує мозок. А недосипання - це найшвидший спосіб розбалансувати себе психічно. Коли ви не спите, підсвідомість намагається знайти мінімальний стан добробуту в їжі, вона в розпачі вдається до їжі, як резервного рішення. Просто їжа є менш ефективною і надходить із потрібними калоріями.
Втомився від сну
Перш ніж спробувати впорядкувати свій раціон, вирішіть відсутність сну. За будь-яку ціну! На перевтомленій психіці нічого не побудуєш. Поки ти не заспокоїшся і не втомишся від сну, тобі потрібно буде заспокоїтися/наситити себе їжею. Або це не означає відсутність волі, не можна ігнорувати біохімічний дисбаланс речовин у мозку, нейрони живляться сном! Тільки тоді, з ясною головою, ви зможете судити і діяти врівноважено, раціонально, дисципліновано. Спи добре!
Стаття взята зі сторінки соціалізації психонієристки Михаели Біліч, досвід якої у здоровому харчуванні дітей, вагітних, здорових та активних дорослих та пацієнтів із зайвою вагою та ожирінням перевищує 15 років.