Недосипання і вплив на вагу Medlife
Нове дослідження, опубліковане в журналі Cell, показує, що негативні наслідки нерегулярного сну можна виявити навіть у найвіддаленіших частинах нашої біологічної системи, включаючи мікроби. Таким чином, дослідники виявили, що поганий сон і недостатнє харчування у мишей призводять до метаболічних змін у кишкових мікробах. Ці зміни пов'язані з вищими показниками ожиріння, раку, серцевих захворювань та діабету. Але який вплив позбавлення сну впливає на вагу?
Стаття в журналі Cell вперше показує порушення мікробного обміну, спричинене недосипанням, але попередні дослідження також показали, що нерегулярний сон може призвести до збільшення ваги.
Недолік сну також може спричинити гормональні коливання, які ускладнюють втрату зайвих кілограмів.
Дослідження дослідників Стенфордського університету показують, що коротший сон, який становить 7,7 години на ніч, створює дисбаланс гормонів, що регулюють апетит і ситість.
Постійний міцний сон
- Підготуйтеся заздалегідь
- Не залишайтеся за комп’ютером протягом години перед сном
- Припиніть їсти після 20:30
- Підготуйте свій одяг до вечора на наступний день
- Не перевіряйте свої телефонні повідомлення перед тим, як лягати спати