Схуднення відповідно до ваших вигинів - Top Santé
Щоб відновити вагу рівноваги та боротися із зайвими кілограмами, немає сенсу копіювати свого сусіда! Як пояснює дієтолог Франція Обрі, кожен має свої криві та свою історію збільшення ваги. Тож для кожного своя індивідуальна дієта.
Втрата ваги: підводних каменів, яких слід уникати
Підсолоджувачі
Вони посилюють смак до солодкості, посилюють синтез інсуліну, зберігають вуглеводи, жири та підсилюють відчуття голод тому збільшення ваги. Застосовувати дуже помірно: 1 легка сода на день, 1 підсолоджувач у каві.
Легкі
Часто фальшиві друзі через їх склад і схильність споживати їх удвічі більше.
Не забудьте зробити висновок, що ваші зайві кілограми є частиною вашої історії. Перед тим, як сідати на дієту, обов’язково потрібно провести діагностичну обробку.
Вчи більше : Схуднення відповідно до ваших вигинів, персоналізований діагноз, видання Albin Michel.
Читайте також:
Схуднення: кілограми відпущення
Звідки вони беруться ?
«Спрощена» дієта, що складається в основному з бутербродів, фаст-фудів, готових страв, упакованих у вакуумі мішків, які занадто швидко з’їдаються. Але також усі маленькі кілограми літніх аперитивів та морозива !
Як вони виглядають ?
Це фунти, часто розташовані навколо талії, тазу та всередині стегон ....
Як їх усунути ?
Вам доведеться перебудувати своє харчове життя. Не поспішайте обід у їдальні або заздалегідь готуючи збалансовані страви (білки, крохмаль, овочі та молочні продукти). Не забувайте яблуко, що пригнічує апетит о 17:00. Заздалегідь підготуйте меню на тиждень і поставте себе на кухню, приготувавши прості страви.
Якщо ви виходите, віддайте перевагу вегетаріанській піці з чотирма сирами і не поспішайте в основному, основному десертному меню.
Нарешті, почніть спочатку витривалість фізичні навантаження (їзда на велосипеді, ходьба, плавання).
Читайте також:
5 порад, як повернутися до спорту
Для схуднення: кілограми целюліту
Звідки вони беруться ?
Це фунти целюліту, цей жир, який належить лише жінкам і який, на жаль, не обов'язково пов'язаний із зайвою вагою.
Як вони виглядають ?
Вони найчастіше локалізуються на зовнішній стороні стегон і роблять шкіру м'якою або схожою цедра апельсина. Дуже неестетичні, їх можна виявити на внутрішній стороні колін, на сідницях, стегнах, а іноді і на руках.
Як їх усунути ?
Не існує іншого радикального методу, крім ліпосакції, але ми можемо застосувати деякі дієтичні модифікації для боротьби з цими негарними кілограмами целюліту. Видаляйте швидкі цукру якомога більше (ось три вагомі причини кинути соду), пийте багато простої води, виключайте занадто солону їжу (холодне м’ясо та сири), уникайте змішаних страв, які є джерелом добавок, і рухайтеся принаймні півтори години на тиждень.
Іноді корисно супроводжувати свій раціон лімфодренажем, пальпаторно-рулонний масаж.
Читайте також:
Схуднення: кілограми обжерливості
Звідки вони беруться ?
Це фунти через сильний сидячий спосіб життя та занадто багато їжі (занадто багато цукру, жиру, солі, алкоголю тощо)
Як вони виглядають ?
Ці кілограми розташовані на верхній частині тіла і особливо на талії, животі, Живіт. Вони можуть бути небезпечними, оскільки часто обмежені в нутрощах та артеріях.
Як їх усунути ?Уникайте:
- м’ясні нарізки, окрім нежирної шинки
- адвокати
- сири
- свіже масло і вершки
- випічка та випічка, шоколад, цукор
- магазинні соки, газовані напої
- такі закуски, як арахіс, мигдаль, оливки, чіпси
- алкоголю
І не більше 6 яєць на тиждень.
Ми повинні їсти:
- Риба
- морепродукти без майонезу
- свіжі фрукти або в компотах без цукру
- з зелені овочі
- крохмалі без додавання жиру
- з м'ясо
І починайте фізичну витривалість: їзда на велосипеді, плавання, ходьба, біг підтюпцем… Ідіть; ми дамо вам 5 порад, які допоможуть вам повернутися до спорту.