Недостатній сон може призвести до ожиріння

Люди, які погано сплять, можуть мати надлишкову вагу або ожиріння і мають гірші обмінні стани здоров'я, згідно з недавнім дослідженням Лідського інституту серцево-судинної та метаболічної медицини та Школи харчування та харчування Великобританії.

Недостатній сон може призвести до ожиріння. Фото: Абіхайл Валенсуелао/Вікіпедія (CC BY-SA 3.0)

Група дослідників збирала зразки крові у учасників та реєструвала тривалість сну, споживання їжі, масу тіла, окружність талії та кров'яний тиск, а також ряд інших даних для вивчення взаємозв'язку між тривалістю сну, режимом харчування та вагою. та інші метаболічні показники.

Дослідження показують, що люди, які спали в середньому шість годин щоночі, були приблизно на 3 дюйма вище, ніж ті, хто спав дев'ять годин на ніч, припускаючи, що ті, хто спав менше, важили більше.

Дослідники вважають, що результати показують, що недостатній сон збільшує ризик діабету та інших метаболічних захворювань.

Дослідження також показує, що коротший сон пов’язаний із зниженням рівня холестерину ЛПВЩ у крові учасників, що є ще одним фактором, який може спричинити проблеми зі здоров’ям.

Холестерин ЛПВЩ може допомогти усунути шкідливі жири з кровообігу, а це означає, що високий рівень холестерину ЛПВЩ захищає від серцевих захворювань.

Нарешті, те, скільки потрібно спати, відрізняється від людини до людини, але нинішній консенсус полягає в тому, що для більшості дорослих найкраще від семи до дев’яти годин (див. Також статтю Сплячий або занадто довгий сон може призвести до ожиріння. )

---