Недостатня їжа та діарея - Їжа та здоров’я - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Причиною буде скоріше дієта, яка вас не влаштовує, дуже поширений приклад: вживання занадто багато фруктів, молочних продуктів, сирих овочів, холодних напоїв, морозива перешкоджає функціям трансформації та транспорту харчових есенцій травної системи та до такого роду проблем.
Якщо у вас діарея, зменшіть споживання фруктів і молочних продуктів та сирих овочів (якщо ви їх їсте), їжте переважно каші (пшоно, лобода, гречка тощо) бобові та овочі.
Сирі овочі можна «бланшувати» або смажити на грилі, що полегшує транзит, це не дасть вам діареї споживати, тоді як сире, вони сприяють м’якому стільцю.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Простіше кажучи, гаряча і добре приготовлена їжа сприяє транзиту і дозволяє організму формувати «стійкий» стілець, тоді як «холодна» дієта (сирі овочі, фрукти тощо), яка занадто сира і занадто волога, сприяє м’якому стільцю. і діарея.
Я розумію, що важко видалити фрукти та сир, але ми можемо знайти компроміси:
Надавайте перевагу фруктам між прийомами їжі (почекайте принаймні 2 години) або якщо ви дійсно хочете з'їсти шматочок фрукта в кінці їжі, наприклад, ви можете запекти банан в духовці протягом 20 хвилин, а потім посипати його корицею, це таким чином є більш засвоюваною, оскільки її "сирий" аспект послаблюється.
Для сиру намагайтеся їсти його невеликими дозами.
Уникайте холодних напоїв і пам’ятайте «бланшувати» або готувати на грилі сирі овочі, щоб зменшити їх сирий вигляд, і закінчуйте їжу гарячим напоєм для збереження травного вогню (кава, чай Улун, жасминовий чай, настій імбиру.).
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Фрукти, сири та сирі овочі, які вживають у малих дозах, загалом не створюють проблем, це надлишок шкідливий, і, очевидно, ви перевищуєте, ви тягнете трохи занадто багато за шнур травної системи, і це призводить до діареї.
Такого роду проблеми і все частіше і частіше.
Часто ми також виявляємо прозору та бліду сечу, втому, здуття живота, інсульти після їжі, відчуття "тяжкості", нерегулярну тягу до їжі тощо.
Всі ці проблеми зазвичай виникають через занадто холодну, занадто сиру та занадто вологу їжу в довгостроковій перспективі.
можливо, це все тоді, бо це правда, що я їжу багато сирих та фруктових овочів! bcp сиру! Я відчуваю втому, у мене бувають періоди, коли я дуже голодний, а іноді зовсім не голодний, і складається враження, що я не перетравлюю!
сьогодні ввечері я їв сушені овочі, добре їх приготував, з іншого боку - сир згодом з помідорами, огірками та хлібом з непросіяного борошна! можливо, цих овочів занадто багато!
і часто ввечері я перекушую перед телевізором, і це фрукти з тістечками, та пюре із сухофруктів на хлібі! можливо, це теж не так!
Так, справді сирі овочі це не допомагає, привілей гарної кулінарії для овочів.
Для сирих овочів (наприклад, огірок), смажених на грилі або в бланші, огірок-сирець ультра не засвоюється ! і це не допоможе вам подолати діарею !
Ви можете смажити свої сирі овочі на грилі, щоб нагріти їх, щоб зробити їх менш "важкими" для травлення.
Ви також можете їх бланшувати, це полягає в тому, що на кілька хвилин занурити їх у каструлю з киплячою водою, потім видалити, цей спосіб відмінно підходить для сирих овочів, дозволяє «пом’якшити» структуру цих продуктів і зробити їх набагато більш засвоюваними.
Не соромтеся класти на тарілку трохи трав, ароматичних речовин, спецій, це також сприяє транзиту.
Якщо в кінці їжі ви відчуваєте себе занадто "важким" або "надутим", зробіть собі невеликий настій імбиру з "справжнім" шматочком імбиру, придбаним у секції фруктів/овочів, загалом це радикально.
Ви повинні лягати спати принаймні через 2 години після їжі, інакше їжа може застоюватися в животі протягом ночі.
Що ти їв сьогодні вранці ?
Я не знав про тт. Я випадково лягаю спати через 30 хвилин після вечірньої закуски!
сьогодні вранці за сніданком
- 50гр хліба з непросіяного борошна з медом
- 2 рисові коржі
- 1 ківі
- 1 яблучно-банановий компот
- 2 кураги
- 2 або 3 мигдалю
- 1 склянка апельсинового соку з 1 ч. Ложкою меду
- 1 миска соєвого молока кальцію
Так, зрозуміло, що якщо ви лягаєте спати через 30 хвилин після їжі, не дивно, що у вас болить живіт вранці, раптом, коли ви лягаєте спати, чаша з їжею ще не перетравлюється і "застоюється" в шлунку, Коли ви прокидаєтесь, все ще залишається трохи залишків.
Ваш сніданок здається непоганим, з іншого боку миска з молоком і склянка апельсинового соку. Це, як правило, викликає діарею при злегка слабких травних речовинах. навіть більше, якщо молоко та сік споживають холодними, ви можете тримати цей самий тип сніданку без молока та фруктових соків, і є велика ймовірність того, що ваша діарея зникне, спробуйте 2 або 3 дні.
У разі розладів травлення молочні продукти загалом порушують нормальну роботу травної системи (звідси діарея).
Я справді не уявляв, що не лягаючи спати довго після їжі це може зробити! дякую, тому я спробую пізніше лягти спати, а то ввечері я не повинен перекусити!
інакше соєве молоко схоже на молоко? це порушує роботу травної системи? бо я думаю, вам важко обійтися без цього вранці! tt, як мій фруктовий сік!
Так, молоко сія також порушує роботу травної системи, впевнений, що коли ви звикли пити свою миску з молоком вранці, без нього непросто обійтися.
Але все-таки слід намагатися не вживати його протягом 2/3 днів, я впевнений, що ваш пронос пройде.
меду
курага
Ківі
помаранчевий сік
мигдаль
все проносне !
. логічний пронос
адже крім того багато води у фруктовому соку, соєвому молоці
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
Саме проблеми виникають протягом тривалого часу, до цього часу ваша травна система змогла засвоїти все це, але, на жаль, надлишок молочних продуктів значно послаблює роботу травної системи, і ми в кінцевому підсумку отримуємо подібну проблему.
Зрозуміло, що слід зупинити миску з молоком + склянкою фруктового соку.
Я вважаю, що фруктів занадто багато, як сказав мданієль, ківі, курага, компот і сік ! занадто багато клітковини, вранці, я думаю, це повинно дратувати ваш кишечник.
Я б видалив апельсиновий сік, занадто кислий на ранок і занадто багато рідини з мискою з молоком. він розріджує шлункові соки і раптом вони менш ефективні. і чи є ківі компотом, але не обом.
що мені подобається, коли я приймаю компот, - це класти багато мигдалю та фундука! Нім !
Так, надлишок фруктів схожий на надлишок молочних продуктів, він, як правило, значно послаблює травну систему. ківі вранці все ще добре, поки ви уникаєте їсти його холодним (не в холодильнику), мед також слід вживати помірно.
Але "найважчою" є миска з молоком зі склянкою фруктового соку.
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар
так, це часто може спостерігатися через кілька років після прийому протизапальних кортизонових антибіотиків .
лактоза
Молоко, пахта та сироватка
Молоко, пахта та сироватка - це продукти, які найчастіше викликають симптоми непереносимості. Молоко без лактози в цьому випадку є хорошим замінником.
Йогурт і кисле молоко
Кисломолочні продукти добре переносяться, незважаючи на їх відносно високий вміст лактози (приблизно 5 г на 100 г). Це насправді засвоюється молочнокислими бактеріями, що містяться у цьому виді продуктів. Що стосується пробіотичних продуктів, виготовлених з кислого молока, вони містять спеціальні бактеріальні штами, здатні пережити транзит у шлунку та прикріпитися до товстого кишечника, де вони сприятливо впливають на місцеву бактеріальну флору. Допустиму кількість йогурту та кислого молока слід визначати емпірично. Для непереносимості лактози йогурт із низьким вмістом лактози є ідеальною заміною звичайного йогурту.
Надзвичайно тверді або тверді сири
Надзвичайно тверді сири (сбринц, багато альпійських сирів) та тверді сири (Ементалер, Ле Груєр) не містять лактози. Під час виробництва лактоза залишається значною мірою затриманою в сироватці, а решта повністю розкладається під час дозрівання сиру. Тому тверді або надтверді сири легко переносяться.
Напівтверді або м’які сири
Напівтверді сири (наприклад, аппенцеллер, тільзіт, сир раклет) та м’які сири (наприклад, швейцарський камамбер, швейцарський Брі та Томме) тепер містять лише сліди лактози, що робить їх добре засвоюваними.
Свіжі сири
Свіжі сири, такі як кварк, збитий білий та сир, містять до 3 г лактози на 100 г. Рікотта, фета та моцарела також потрапляють до цієї категорії сирів. Толерантність індивідуальна, прийнятна доза повинна бути визначена тут також за допомогою тестів.
Вершкове масло і вершки
Вершкове масло і вершки - це молочні продукти, в яких мало лактози через низький вміст води. Тому вони переносяться досить добре, тим більше, що ми споживаємо порівняно мало.
Делактозне молоко та йогурт з низьким вмістом лактози
Людям з непереносимістю лактози молоко без лактози та йогурт з низьким вмістом лактози є хорошими замінниками звичайних аналогів. У безлактозному молоці лактоза вже розщеплюється на дві складові - глюкозу та галактозу. Оскільки ці два моносахариди мають підсолоджувальну силу, яка приблизно в сім разів перевершує лактозу, це особливе молоко на смак трохи солодше. В іншому його склад ідентичний складу звичайного молока, незважаючи на інший спосіб виготовлення
Альтернативні варіанти (кожна порція містить приблизно 250 мг кальцію):
2 дл молока (без лактози)
180 г йогурту/кислого молока
30 г твердого сиру
40г напівтвердого сиру
50 г м’якого сиру
200 г кварку
250 г сиру
Примітка: Жирність молочних продуктів не впливає на вміст кальцію
АлеАлергія з білками бичачого молока:
Білки в коров’ячому молоці можуть викликати алергію, найчастіше у немовлят та дітей раннього віку. Алергія на білки на молоко великої рогатої худоби дуже рідкісна у дорослих.
Непереносимість лактози: це інакше
Неможливість засвоїти цукор у молоці - лактозу - явище досить поширене. Приблизно кожен шостий чоловік у Швейцарії страждає на непереносимість лактози.
Непереносимість коров’ячого молока:
На відміну від алергії на білка непереносимість коров’ячого молока та лактози, непереносимість коров’ячого молока, описана в додатковій медицині, - явище, яке все ще мало вивчене, але яке набуває все більшого значення в наш час
"легше розкласти атом, ніж упередження" А. Ейнштейн "бути світом, який ти хочеш бачити" Ганді
"Нав'язуй свою удачу, стискай своє щастя і йди на свій ризик" Рене Шар