Недостатня вага - Йогавікі

Недостатня вага - це маса тіла, для якої індекс маси тіла (ІМТ) нижче 18,5 кг/м2.

Зміст

1 Які ризики мати недостатню вагу?
2 Як дізнатись, чи є у вас недостатня вага?
3 Використання ІМТ
4 ризики мати недостатню вагу
5 причин недостатньої ваги
6 Лікування недостатньої ваги
7 Коли слід звертатися до лікаря?
8 симптомів розладів харчування
9 Див. Також
10 веб-посилань
11 семінарів
- 11.1 Дієта
- 11.2 Здоров’я

Які ризики мати недостатню вагу?

Нестача ваги може становити стільки проблем для здоров'я людей, скільки зайва вага. Коли людина не має ваги, організм може не отримувати поживних речовин, необхідних для побудови здорових кісток, шкіри та волосся. Хоча деякі люди мають генетичне походження або медичний стан, який заважає їм набирати вагу, лікарі можуть порадити, щоб допомогти людині набрати вагу.

Як дізнатися, чи є у вас недостатня вага?

Нижче наведено кілька прикладів того, як визначити, чи є у вас недостатня вага, причини, методи лікування та час звернення до лікаря. Коли у людини недостатня вага? Якщо ІМТ людини нижче 18,5, він може мати недостатню вагу. Хорошою ідеєю є використання індексу маси тіла (ІМТ), щоб підрахувати, чи маєте ви недостатню вагу, здорову вагу чи зайву вагу.

Використання ІМТ

Використання ІМТ вважається хорошим показником ваги людини, оскільки воно порівнює їх вагу зі зростом. Наприклад, 170-кілограмовий чоловік не може мати зайву вагу, якщо він дуже високий, але він може мати надмірну вагу, якщо він дуже маленький.

Людина може обчислити свій ІМТ за допомогою калькулятора ІМТ. Діапазони ІМТ включають:

Низька вага: менше 18,5%.
Звичайна/здорова вага: від 18,5 до 24,9
Надмірна вага: від 25,0 до 29,9
Ожиріння: 30 і вище

Ці розрахунки легко можуть бути неточними для людини, яка є елітним спортсменом або спортсменом на витривалість, чиє тіло має значну м’язову масу. Це пов’язано з тим, що м’яз важить більше жиру.

Ризики недобору ваги

Нестача ваги може спричинити проблеми зі здоров’ям, як і надмірна вага. Не всі люди з вагою мають негативні побічні ефекти або симптоми надмірної ваги. Однак деякі люди мають такі симптоми, пов’язані з недостатньою вагою:

Причини недостатньої ваги

Існує безліч причин, через які людина може мати недостатню вагу. Іноді можуть бути пов’язані кілька основних причин. Причини недостатньої ваги включають:

Історія сім'ї. Деякі люди мають природний низький ІМТ через фізичні особливості, що спостерігаються в їх сім'ях.
Високий обмін речовин. Якщо у людини високий обмін речовин, він може не набрати велику вагу, навіть якщо їсть високоенергетичну їжу.
Часті фізичні навантаження. Спортсмени або люди, які займаються енергійними фізичними навантаженнями, наприклад бігуни, можуть спалити значну кількість калорій, що призводить до низької маси тіла.
Фізичне захворювання або хронічне захворювання. Деякі типи хвороб можуть регулярно викликати нудоту, блювоту та діарею, ускладнюючи набір ваги. Інші стани можуть зменшити апетит людини, так що їй не хочеться їсти. Прикладами є рак, діабет, захворювання щитовидної залози та проблеми з травленням, такі як хвороба Крона або виразковий коліт.
Психічні розлади. Погане психічне здоров'я може впливати на здатність людини харчуватися, включаючи депресію, тривогу, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) та розлади харчової поведінки, такі як анорексія та булімія. Будь-який із цих станів може вплинути на образ тіла та апетит людини.

Лікар може допомогти людині визначити причину низького ІМТ та рекомендувати план лікування, який дозволить їй здорово рости.

Лікування недостатньої ваги

Додавання високобілкових закусок до щоденного раціону може допомогти збільшити вагу. Якщо людина має недостатню вагу, існує кілька здорових методів набору ваги, які він може спробувати. Людина може набрати вагу, дотримуючись здорову дієту, яка включає поживні, висококалорійні продукти. Лікар може порекомендувати людині спробувати певну дієту для набору ваги або направити її до дієтолога, який може допомогти людині розробити дієтичний план, який їй підійде. Деякі ключові компоненти дієти для набору ваги можуть включати:

Додавання закусок. Закуски з високим вмістом білка та цілісні вуглеводи можуть допомогти людині набрати вагу. Приклади включають сухарики з арахісового масла, білкові батончики, суміш слідів, чіпси з лаваша та хумус або жменьку мигдалю.
Кілька дрібних прийомів їжі на день. Іноді людина може мати недостатню вагу, оскільки вона не може з'їсти велику їжу. Натомість людина може їсти кілька невеликих прийомів їжі протягом дня.
Прийом додаткової їжі. Людина може додати до свого існуючого раціону висококалорійні джерела їжі, такі як порізаний мигдаль на крупах або йогурті, насіння соняшнику чи чіа в салаті чи супі або горіхове масло на цільнозернових тостах.
Уникання порожніх калорій. Вживання висококалорійної їжі може призвести до того, що людина набирає вагу, але у них також є надлишок жиру, який може вплинути на серце та судини людини. Людина повинна уникати їжі з високим вмістом цукру та солі.

Лікарі можуть також призначити ліки від нудоти або стимулятори апетиту, щоб допомогти людині, яка має недостатню вагу, набрати вагу, якщо це можливо. Лікарі, як правило, призначають ці методи лікування лише в тому випадку, якщо домашні методи лікування не спрацювали.

Коли слід звертатися до лікаря?

Людина повинна звернутися до свого лікаря, якщо вона намагалася набрати вагу, але не змогла. Той, хто не має наслідків для збільшення ваги для здоров’я, таких як пропущений час або безпліддя, також повинен звернутися до лікаря. Коли людина бореться з психічним захворюванням або порушенням харчування, важливо звернутися за професійною допомогою. На жаль, людина не завжди може усвідомити, що її поведінка є проблемою.

Симптоми розладів харчування

Деякі симптоми, пов'язані з порушеннями харчування, включають:

таємнича поведінка
раптова, незрозуміла втрата ваги
Відмова від відвідування сімейних або світських заходів
здається втомленим
відмова їсти перед іншими.

Якщо у людини є ці симптоми, його друзі або члени сім'ї повинні заохочувати їх звертатися за професійною допомогою до лікаря або терапевта.