Негайна допомога проти затримки води під час вагітності Лібшер; Приносить
Ноги стають товстими, а ступні і щиколотки набрякають все більше і більше. Затримка води під час вагітності є загальним явищем, адже, зрештою, ваше тіло змінюється: змінюється ваш гормональний баланс і додається вага і рухи вашої дитини. У багатьох жінок спостерігаються симптоми, особливо в останньому триместрі вагітності. Ми дамо вам ефективні поради щодо того, що ви можете зробити проти затримки води.
🎬 ЯУ цьому відео спеціаліст з болю Роланд Лібшер-Брахт пояснює, які вправи можуть допомогти вам у затримці води:
Вправи з фасційним роликом
Вправа 1: Масаж коченням фасції сидячи
Для цієї вправи ви можете дуже зручно сісти і взяти під руку наш рулон Medi-Fascia. Ви стискаєте рулон дуже міцно і котите дуже повільно і з великим тиском від колінної чашечки до паху. Тиск повинен бути настільки сильним, щоб міжклітинна рідина насправді рухалася. Коли ви досягли вершини, злегка відкиньтеся назад, щоб планка відкрилася і було більше місця для рулону фасції. Згорнути, поки не дійдете до стегна. Коли закінчите з одним боком, повторіть вправу на іншій нозі.
Вправа 2: Масаж фасцією, що катається по підлозі
Для цього ляжте на підлогу, а також візьміть із собою рулон Medi-fascia. Тепер покладіть фасційний рулон під ахіллове сухожилля так, щоб він лежав у западині між литкою та п’яткою. Тепер слід підкотити до сідниць. Але будь-ласка, переконайтеся, що ви вкладаєте у вправу лише стільки ваги, скільки ви можете утримати. Якщо стає занадто складно, присядьте на мить, а потім починайте спочатку. Досягнувши сідниць, ви можете зупинитися. У цій вправі ви можете робити кілька проходів на ногу. Переконайтеся, що ви завжди котитесь від ахілесової п’яти до сідниць і, таким чином, у напрямку венозного зворотного потоку.
✉ Отримайте найновіші поради та вправи щодо болю безкоштовно:
Підпишіться на нашу безкоштовну розсилку безболісно, щоб регулярно отримувати найважливішу інформацію для ефективного лікування болю: