Негативні наслідки їжі з льону 2020 - здорова міс
Льняне борошно - це мелене лляне насіння, яке походить від рослини Linum usitatissimum. Ви можете придбати лляне борошно або зробити його самостійно, обробивши цілі насіння в подрібнювачі спецій або кавомолці. Льняне борошно забезпечує велику кількість поживних речовин, включаючи омега-3 жирні кислоти, які необхідні для здоров’я серця та росту мозку. Хоча лляне борошно зазвичай є позитивним доповненням до вашого раціону, лляне борошно може спричинити жалюгідні побічні ефекти для деяких людей.
Відео дня
Переваги лляного борошна
Додайте до свого раціону лляного борошна, щоб отримати користь від омега-3 жирних кислот, особливо якщо ви вегетаріанець. Льняна їжа також може заспокоїти ваш травний тракт, якщо у вас запор, діарея, СРК або запалення кишечника та слизової оболонки шлунка. Льняне борошно також може допомогти знизити високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск. Льняне борошно містить 4 грами клітковини на кожні 2 столові ложки порції. Він також є джерелом вітаміну B-6, фолатів, тіаміну, кальцію, магнію, фосфору, міді та марганцю.
Шлунково-кишкові скарги
Для деяких людей клітковина в лляному шроті може призвести до посиленого спорожнення кишечника та рідкого стільця. Якщо ви не звикли споживати багато клітковини, можуть виникати гази, спазми в шлунку та діарея. Запор, біль у животі та нудота - це інші можливі побічні ефекти від додавання занадто великої кількості лляного борошна у свій раціон.
Серйозні ускладнення
Велика доза лляного борошна може спричинити непрохідність кишечника. Клітковина в їжі може створити занадто багато, запобігаючи проникненню їжі та рідини через тонкий або товстий кишечник. Симптомами закупорки є біль у шлунку, нудота та блювота. Пийте багато води і з’їдайте за раз лише 2 столові ложки лляного борошна, щоб уникнути цього ускладнення.
Взаємодія з іншими препаратами
Клітковина в лляному борошні призводить до уповільнення травлення, тому у вас може спостерігатися повільніше засвоєння будь-яких ліків, які ви приймаєте одночасно з лляним борошном. Уникайте цього ускладнення, приймаючи ліки за кілька годин до або після прийому лляного борошна. Омега-3 жирні кислоти в лляному борошні негативно взаємодіють із розріджуючими кров препаратами. Якщо ви приймаєте інсулін або інші ліки від діабету, перед вживанням лляного борошна проконсультуйтеся з лікарем. На ефективність пероральних контрацептивів або гормональної терапії також може впливати вживання лляного борошна.
Інші міркування
Тип омега-3 у лляному борошні називається ALA, але ваш організм краще метаболізується і використовує форми, що називаються EPA та DHA. Хоча більшість людей може перетворити ALA на EPA та DHA, ця здатність конвертувати може бути порушена, якщо у вас діабет або шизофренія. Якщо ви страждаєте від цих станів, проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед вживанням лляного борошна, оскільки ви можете краще отримувати жирні кислоти з капсул лосося або риб'ячого жиру.