Негативні наслідки; надлишковий сон Журнал здоров’я
Добре спати важливо для збереження здоров’я, але занадто багато сну не обов’язково є гарантією якості.
Коли ми говоримо про порушення сну, ми частіше думаємо про безсоння, ніж про занадто багато сну. Однак занадто багато сну не корисно для вашого здоров’я і може приховати хвороби з серйозними наслідками. Ось кілька прикладів:
Серцево-судинні ризики
Якщо наше тіло починає потребувати більше 9 годин відпочинку, можливо, воно намагається щось нам повідомити. Занадто багато сну само по собі не є проблемою, зазначає Reader's Digest, але це може свідчити про те, що сон став неефективним і наше здоров’я під загрозою. Все більша кількість досліджень пов’язує надлишок сну з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань. Якщо ви помічаєте незвичну втому, незважаючи на тривалі ночі, можливо, пора подбати про своє серце.
Ризики розладів сну
Якщо ви втомилися, незважаючи на достатній відпочинок, причина може критися в якості ваших ночей. Наприклад, недолікований апное сну може розділити фази глибокого сну. Інші проблеми, такі як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба або припливи, а також погана обстановка для сну також можуть зіткнутися з ситуацією.
Ризики ожиріння та діабету
Одним із факторів, пов’язаних з великою кількістю сну, є також збільшення ваги. Гарний нічний сон має важливе значення для функціонування організму, але коли ви проводите багато часу в ліжку, ваше тіло не горить енергією. Дослідження встановили причинно-наслідковий зв’язок між ризиками ожиріння та діабету та надмірним сном. Для кращого розуміння цього механізму потрібні додаткові дослідження, але вчені підозрюють зв’язок між сном і рівнем цукру в крові.
Ризики головного болю
Після тривалого сну або ночі понад 9 годин може статися, що ви прокидаєтеся з відчуттям туману в голові або навіть справжнім болем. Найкращий спосіб уникнути цього - встановити звичайний режим сну, намагаючись лягати спати і прокидатися приблизно в один і той же час щодня, навіть у вихідні.