Нехай проблеми з циклами з’їдають здоров’я
Оновлено: 20.01.20 - 16:17
Між дієтою та циклом існують зв’язки. Перш за все, жінкам важливо збалансовано харчуватися з великою кількістю фруктів, овочів та цільнозернових продуктів.
Харчування відповідно до жіночого циклу - або навпаки: правильний раціон може вплинути на цикл та пов’язані з ним скарги. Деякі кулінарні книги слідують цій ідеї. Весь фокус-покус, або в цьому щось є?
Карпаччо з грейпфрута з тартаром із фенхелю та фісташками - звучить як вишукана закуска. Однак страва також повинна позитивно впливати на баланс жіночих гормонів та пом'якшувати симптоми, пов'язані з циклом.
Принаймні, про це йдеться в книзі Андреа Хасельмайр, Деніз Розенбергер та Верена Хасельмайр «Їж, як жінка». Ваше повідомлення: Можливий гармонійний цикл та період, який проходить безболісно - із цілеспрямованим харчуванням та більш свідомим усвідомленням того, що потрібно організму.
Троє австрійців не першими випускають на ринок таку концепцію. Роками тому книжка американки Аліси Вітті "Жіночий код" викликала хвилі. Є й інші посібники, які стосуються прийому їжі для збалансованого балансу гормонів. "Це завжди краще, ніж приймати знеболюючу таблетку, якщо у вас є менструальні проблеми", - говорить автор Андреа Хасельмайр.
Наприклад, вона радить при менструальних болях їсти багату магнієм. Тому що це має спазмолітичну дію. Наприклад, у сирому какао міститься не тільки магній, а й залізо, що утворює кров. Банани також містять магній, саме тому книга містить рецепт шоколадних бананів з чорничним напівфреддо та квітами.
Дійсно, існують зв’язки між гормонами та дієтою. Багато жінок втрачають гормони протягом своїх днів, - пояснює професор Ванадін Зайферт-Клаус, ендокринолог Жіночої клініки та поліклініки Технічного університету Мюнхена: "Іноді вони жадають чогось насиченого вуглеводами, а іноді навіть чогось солодкого". Жінки також дуже інтуїтивно ставляться до шоколаду.
Однак не можна узагальнювати, що жінки можуть впливати на рівень гормонів або циклічно впливати на певні продукти, вважає професор Андреас Пфайффер, дієтолог та ендокринолог з університету Шаріте Берлін. «На сьогодні наукові докази занадто тонкі для цього». Це також стосується твердження про те, що певні типи їжі можуть боротися з менструальними проблемами або навіть запобігати їм.
Крістіан Албрінг, президент Професійної асоціації гінекологів, дотримується подібної думки: "Відомо, що нестача вітаміну D, заліза та йоду може зменшити фертильність", - говорить Альбрінг. Надмірна вага та недостатня вага можуть брати участь у порушеннях менструального циклу, а також у нездійсненні бажання мати дітей. Ось чому жінки повинні харчуватися здорово та свідомо - з великою кількістю салатів, овочів, фруктів та цільнозернових продуктів.
А менструальні скарги? За словами Хасельмайра і Ко, їх також можна липою чаювати. У разі болісних менструацій автори рекомендують розтирати насіння кмину в ступці і змішувати рівні частини з двома чайними ложками суміші тертого деревію, дамської мантії, ромашки, гусячої перстачу та квітів лаванди. Все залийте окропом і накрийте кришкою і дайте постояти хвилин десять. "Пийте від двох до п’яти склянок на день від п’яти днів до менструації до кінця менструації".
Гінеколог Албрінг підтверджує, що лікувальні чаї можуть допомогти при незначних менструальних симптомах, як і рослинні ліки. Але Хасельмайр та її співавтори хочуть піти від наркотиків, коли у них виникає біль у періоді. "За допомогою нашої книги ми хочемо поставити під сумнів старі способи мислення та заохотити жінок надихатися новими підходами", - говорить Хасельмайр.
Сюди також входить розвиток більшої уважності до себе. Отже: їжте свідомо, живіть свідомо і з’ясуйте самі, що для вас корисно. "Тут також може допомогти щоденник циклу, в якому жінка зазначає, що в якій ситуації для неї було добре", - каже фахівець з питань гормонів Сейферт-Клаус.
Андреа Хасельмайр, Деніз Розенбергер, Верена Хасельмайр: Їжте, як я жінка - рецепти гармонійного циклу, Brandstätter Verlag, Euro 28, ISBN-13: 9783710602221
(Автор: Сабін Мейтер, dpa)
Лише на початку 2020 року було зменшено ПДВ на засоби гігієни того періоду, такі як тампони та гігієнічні рушники. Ціни на це зараз слід збільшити.